derniere semaine avant semi

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derniere semaine avant semi par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 28/02/05 à 11:56:24

Dimanche, c'est le semi marathon de Paris.
Pour ma part, je fais un 20 Km a MIREBEAU (vienne).

A titre d'information, vous faites quoi comme sorties cette dernière semaine ?

Pour ma part : 45' endurance demain, 20' endurance puis 3*1000 allure semi puis 10' endurance mercredi, 30' endurance vendredi et enfin les 20 Km Dimanche.

derniere semaine avant semi par christian60 (invité) (82.255.11.xxx) le 28/02/05 à 13:25:59

GGBI ,
Pour ma part , le semi étant en prépa marathon ,ma semaine est décomposée comme suit
*lundi - 1h30 endurance
*mercredi - 15'end+ 5000 en 24' + 3000 en 14' + 10 ' end
*vendredi - 50' end
*dimanche - semi en 1h43 et surtout sans me mettre de pression , semi pris comme une sortie normale

Voilà en espérant que tout se passe bien pour la suite de mon plan

A plus et bon semi pour dimanche
christian

derniere semaine avant semi par maverick91 (membre) (172.206.218.xxx) le 02/03/05 à 18:05:56

moi perso je me refere au plan serge cottereau jogging de janvier ;programme 4hoo 3sorties par semaines,l annee derniere je ne faisait que deux sorties ca fait juste en preparation,et accumulation d ela fatigue puisque c etait un plan en 14 semaines ,la je fais 9 semaines avec en theorie le m volume en kilometrage 400 kms environ
voila bon courage
sorties a faire cette semaine
1;15 mn avec 3*2000 --1h15d endurance douce et 45 mn dont 15 mn en end dure/resist douce

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