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Jogging : douleurs aux mollets par (invité) (173.177.101.xxx) le 16/05/15 à 04:03:07
Hello,
Je suis âgé de 22 ans, bientôt 23, diabétique type 1, j'ai l'habitude de courir de début mai à fin novembre. Chaque année, j'ai pour objectif de taper le 10 Km en 10j.
2 Mai : 3 Km @ 14h30
5 mai : 5,6 Km @ 19h30
7 mai : 6,3 Km @ 20h00
9 mai : 8,2 Km @ 14h30
12 mai : 10 Km @ 19h30
J'ai toujours eu des douleurs en recommençant sauf que cette année, j'ai souffert à mort pour le 8,2 et le 10 Km. Aujourd'hui, j'ai tellement souffert que j'ai arrêté après 4 Km, les douleurs commencent légèrement aux mollets puis grossissent, à tel point que j'ai commencé à boiter pour m'arrêter ensuite. J'ai pas l'habitude de m'arrêter pour des conneries mais là j'ai pas pu continuer.
Notez que si je prends une pause, la douleur s’estompe et revient progressivement.
Que conseillez-vous ?
Merci.
Jogging : douleurs aux mollets par Rocky (invité) (190.161.196.xxx) le 16/05/15 à 04:39:23
Salut,
Pour ma part pour assouplir mes mollets, je porte des chaussettes de contencion.
Ça vaut la peine d'essayer!
Jogging : douleurs aux mollets par (invité) (173.177.101.xxx) le 16/05/15 à 06:38:56
J'ai déjà essayé, je ne supporte pas malheureusement.
Jogging : douleurs aux mollets par andin (invité) (176.149.150.xxx) le 16/05/15 à 09:05:22
En supposant que tu aies déjà écarté les problèmes de santé possibles : reprise trop rapide tout simplement. Un autre conseil : garder un ou deux footings de 30 min les semaines d'hiver pour entretenir.
Commence par aller jusqu'à 5 x 2 km avec 1/2' de marche entre puis diminue le nombre de pauses progressivement.
Jogging : douleurs aux mollets par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/05/15 à 12:09:10
"J'ai toujours eu des douleurs en recommençant "
même ça tu pourrais l'éviter, mais quel intérêt de vouloir passer aussi vite de 0 à 10km??? c'est exactement ce qu'il faut faire si tu veux te blesser... de plus une pratique régulière de 3x20 minutes toute l'année serait bien plus profitable à tous égards, et te rendrait beaucoup plus aisé cet objectif annuel de 10km.
Jogging : douleurs aux mollets par (invité) (87.67.89.xxx) le 16/05/15 à 13:12:26
Te repris est BEAUCOUP trop brutale, surtout si tu restes sans rien l'hiver, comme tu sembles le préciser.
Une dizaine de sorties sous les 5km, avec au minimum 1 ou 2 jours de repos entre.
Ensuite, pareil mais sur 7-8km.
Ensuite, tu pourras attaquer 10km.
Dès qu'on veut aller trop vite dans sa reprise, on se blesse. Et ce à tout niveau.
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