Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Hydratation au quotidien hors course par Camille (invité) (82.233.206.xxx) le 16/05/15 à 20:14:57
bonjour, comment faites vous au quotidien pour vous hydrater? Je parle des quantité d'eau absorber en une fois et combien de fois par jours. Pour ma part j'essaye de faire 1 verre d'eau le matin, 2 le midi et 2 l'après midi ce qui me fait 1 litre d'eau hors repas par jour mais je pense que ce n'est pas assez.
Hydratation au quotidien hors course par Jerome (invité) (77.205.159.xxx) le 16/05/15 à 20:34:34
perso je suis peu etre extreme mais je suis au mini a 2 a 2.5 /jours
Hydratation au quotidien hors course par Camille (invité) (82.233.206.xxx) le 16/05/15 à 21:27:45
en combien de fois?
Hydratation au quotidien hors course par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/05/15 à 21:32:08
la limite est atteinte lorsque tu dois aller pisser toutes les 2 ou 3h...
boire 2L par jour est une stupidité dans les conditions normales de température et d'hygrométrie, le besoin quotidien est d'environ 1.5l toutes sources confondues (légumes, pain, pâtes, fruits...) de l'eau il y en a partout en grande quantité dans l'alimentation.
Hydratation au quotidien hors course par Jerome (invité) (77.205.159.xxx) le 16/05/15 à 21:39:22
il suffit d'aller sur chronometer est de taper tes aliments au quotidien pour t'apercevoir que superb a totalement tord il n'y a que tres peu d'eau dans l'alimentation moderne.
Hydratation au quotidien hors course par Jerome (invité) (77.205.159.xxx) le 16/05/15 à 21:40:28
sinon camille
je commence par 1 litre au leve a jeun et puis le reste en 5 ou 6 fois
ps je suis vegan
Hydratation au quotidien hors course par Camille (invité) (82.233.206.xxx) le 16/05/15 à 21:42:38
2L est recommande au quotidien pour les sportif en sachant qu'il me semble que les aliments apportent eux 500ml pas plus. Ca ferait 2,5L/J ce qui n'est pas énorme. Tu pisse un peu plus c'est tout.
Hydratation au quotidien hors course par (invité) (176.179.218.xxx) le 16/05/15 à 22:17:35
@superD : ce qui te paraît une stupidité est peut-être une nécessité pour d'autres.
C'est ta généralisation qui est stupide.
Hydratation au quotidien hors course par (invité) (78.250.61.xxx) le 17/05/15 à 00:18:40
Non superD a raison ,c'est bien 1.5 L par jour pour un sédentaire.
2 à 2.5 L pour un sportif
un footing d'une heure fait perdre 1.1L de sudation/heure
Hydratation au quotidien hors course par Ken (invité) (93.4.117.xxx) le 17/05/15 à 09:12:44
Ne surtout pas boir idiotement 2,5l/j si vous faites rien dans la journee...
Ça sert a rien. Fruits, café, etc contiennent aussi de l eau...
Hydratation au quotidien hors course par (invité) (176.179.218.xxx) le 17/05/15 à 09:34:46
Ca y est, tous les trolls sont de sortie ou on en attend d'autres ?
Ce qui est stupide c'est de dire catégoriquement à quelqu'un tu dois boire 1,5 l/j ou 2,5 l/j.
D'abord les besoins en eau dépendent du poids de la personne, en plus de son activité physique. Enfin, nous sommes tous différents.
Ceux qui boivent trop en espérant que cela leur fera perdre du poids, ou tout simplement par ce qu'ils ont lu 'buvez 2,5 l/j", et qui finalement ne perdent que des sels minéraux,ne sont pas très futés. Mais ceux qui viennent leur dire qu'ils doivent seulement boire 1,5 l/j sans aucune autre considération ne sont pas très malins non plus.
L'important c'est de se connaître soi-même et de ne veiller à ne pas se déshydrater... (Ni à trop boire !)
Hydratation au quotidien hors course par Hatz' (invité) (92.194.37.xxx) le 17/05/15 à 10:39:56
éhoh moi je suis là aussi ! Désolé d'être à la bourre j'viens de me réveiller...
mais heu... comme je suis pas encore très chaud, je vais dire que t'as tout a fait raison et ne pas en rajouter.
Hydratation au quotidien hors course par (invité) (86.73.6.xxx) le 17/05/15 à 10:43:12
Perso, 2 litres d'eau par jour, dilués dans 1 litre de pastis : tout va bien
Hydratation au quotidien hors course par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 17/05/15 à 11:07:05
1 - la question était : "hydratation au quotidien hors course"
donc on parle là d'un sédentaire et non d'un sportif, et j'insiste mais dans ce cas les besoins quotidiens en eau sont en moyenne de 1.5L toutes sources confondues.
2 - "il n'y a que très peu d'eau dans l'alimentation moderne"
c'est quoi l'alimentation moderne? des produits lyophilisés non réhydratés?
pour info une petite étude sur la teneur en eau des aliments :
http://www.cap-sciences.net/upload/Eau_p22_23.pdf
3 - Trop boire oblige les reins à éliminer le surplus et les met en surcharge permanente.
4 - comme dit plus haut en éliminant l'eau le rein (et la transpiration) élimine aussi les sels minéraux ce qui peut provoquer des carences.
il faut boire juste... entrainez-vous à mesurer votre perte hydrique et à la compenser en permanence de façon à être toujours en équilibre (ni trop ni trop peu). le trop c'est lorsqu'on monopolise les toilettes et le trop peu c'est dès qu'on a soif...
Hydratation au quotidien hors course par pastis51 (invité) (37.160.38.xxx) le 17/05/15 à 11:33:07
N'oublie pas de compter les 6 glaçons de l'apéro
Hydratation au quotidien hors course par Jerome (invité) (77.205.159.xxx) le 17/05/15 à 12:23:20
+1 176.179.21
ne jamais se forcer
Hydratation au quotidien hors course par Camille (invité) (82.233.206.xxx) le 17/05/15 à 20:47:54
@Superd je ne suis pas sédentaire je cours 30bornes par semaine mais ma question c'était sur l'hydratation au quotidien si tu arrives sur une course a moitié déshydraté parce que tu ne bois pas suffisamment au quotidien tu pars déjà mal. Personne ne jeune avant de faire un marathon la c'est pareil.
De plus il vaut mieux faire bosser les reins un peu plus que pas assez. Perso je pense que le minimum c'est 1,5 a 2L (pour les gros gabarit) minimum par jour. Au passage des que l'on ressent la soif c'est déjà trop tard.
Hydratation au quotidien hors course par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 18/05/15 à 06:44:58
C'est à chacun de voir je pense...
Un indice au quotidien, c'est la couleur des urines, et la sensation de soif.
Perso je bois 2,5l/jour en hiver, et 3,5l en été et ça qu'en journée au Taf, sans compter ce que je bois après le sport et dans la nuit, et j'ai tout le temps soif... Chacun sa consommation d'eau, qui n'est pas nocive pour la santé (à vérifier)...
Hydratation au quotidien hors course par (invité) (80.12.35.xxx) le 18/05/15 à 07:32:29
Alex 974 tu es à la Réunion? Climat chaud et très humide: normal de boire un peu plus.
Hydratation au quotidien hors course par NeoMystyk (invité) (217.128.17.xxx) le 18/05/15 à 09:17:41
Certains comme moi sont des "chameaux" lol
Je ne bois rien en me levant, rien au matin, rien en mangeant le midi, rien l'aprem.
Je n'ai jamais soif en journée.
Par contre au repas du soir, c'est souvent 1L qui y passe.
Je pense (et donc j'essaie) de répartir un peu mieux mon hydratation en me forçant avec un verre de jus d'orange le matin et 2 verres d'eau en mangeant le midi.
Mais que les habitudes sont tenaces.
Si tu as besoin de t'hydrater je pense que ton corps te le fera sentir....
Hydratation au quotidien hors course par befat (invité) (213.56.174.xxx) le 18/05/15 à 10:25:33
2 vérités
"Ce qui est stupide c'est de dire catégoriquement à quelqu'un tu dois boire 1,5 l/j ou 2,5 l/j.
D'abord les besoins en eau dépendent du poids de la personne, en plus de son activité physique"
"6 glaçons dans le pastis"
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge