Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Premier 1000m par (invité) (195.132.116.xxx) le 17/05/15 à 14:07:50
Bonjour,
J'ai envie de réaliser prochainement un 1000m, le premier depuis que je cours. Pour le moment, j'ai uniquement réalisé des 5 et 10km en compétition. (35'30 sur 10)
Je n'ai jamais fait de test VMA, donc je ne la connais pas. (autour de 19km/h?)
A l'entrainement, j'arrive à descendre sous la minute sur 400m, ou encore autour de 1'36 sur 600m. Je peux également enchainer des 400m autour de 1'12-1'14 sans trop de souci (10x récup 1')
Je pense qu'un chrono autour de 2'50 est possible sur 1000m (cad autour de 1'08 aux 400).
Quelle stratégie me conseillez vous? Partir le plus vite possible et résister? Essayer d'être constant?
Intuitivement, je dirais un passage aux 200m autour 32", puis un 400m autour de 1'08 (donc passage en 1'40 aux 600) puis tenter de finir "comme je peux", donc autour d'1'10 le dernier 400.
Est-ce que ça tient la route?
Merci
Premier 1000m par (invité) (87.67.89.xxx) le 17/05/15 à 15:33:30
"Quelle stratégie me conseillez vous? Partir le plus vite possible et résister? Essayer d'être constant?
Intuitivement, je dirais un passage aux 200m autour 32", puis un 400m autour de 1'08 (donc passage en 1'40 aux 600) puis tenter de finir "comme je peux", donc autour d'1'10 le dernier 400.
Est-ce que ça tient la route?"
Si tu vises 2'50, ce qui a priori me semble jouable avec ce que tu mentionnes comme temps aux entrainements, ton scénario tient très bien la route.
Le départ est toujours très rapide sur 1000m, un peu comme le 800. Donc prévoir un temps de passage de 32" aux 200 me paraît bien. Ensuite, essaye de contrôler du 200m aux 600m. Bien rester à la corde pour ne pas ajouter des mètres supplémentaires inutiles. Et dans le dernier tour, tu donnes tout à 200m de la ligne.
Sur du demi-fond il faut toujours un peu de temps pour trouver ses marques, ne t'attend donc pas à faire ton meilleur chrono sur ta première course.
Tiens-nous au courant !
Premier 1000m par (invité) (81.57.166.xxx) le 18/05/15 à 10:18:58
Je pense que tu pourrais viser entre 2'40 et 2'45.
Premier 1000m par Mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 18/05/15 à 10:55:40
Slt,deja si tu fais 10x400 en 1'12/14 donc tu est capable de faire 10x500 en 1'31/1'34 donc tu dois faire mieux que 35'30 au 10k,bref la n'est pas la question,pour le 1000 c'est un peu comme du 800 ,essai de passer le 500m en 1'20 puis sert les dents jusqu'a l'arrivée!!!!les 2'50 sont jouable je pense...
Premier 1000m par (invité) (88.180.221.xxx) le 18/05/15 à 21:39:01
avec 35'30 sur 10,tu doit pouvoir faire mieux que 2,50 sur 1000 .....
Premier 1000m par (invité) (86.212.42.xxx) le 18/05/15 à 23:13:39
Je suis l'auteur du sujet! Merci pour vos réponses en tout cas. Pas évident de se rentrer dedans dans un effort très lactique quand on n'a jamais vraiment pratiqué! Réponse très prochainement :D
Premier 1000m par (invité) (88.180.221.xxx) le 19/05/15 à 07:02:28
dans tout les cas,meme si tu n'arrive pas a moins de 2'50 ,il ne te faudra pas lomgtemps pout y arriver avec un peu d'entrainement sur cette distance....
Premier 1000m par (invité) (87.67.89.xxx) le 20/05/15 à 08:06:42
1000m et 10000m, ce sont des filières totalement différentes.
Il est impossible de prédire un temps sur l'un en se basant sur un temps de l'autre.
Un mec bien endurant peut taper 34' et caler à 2'55 si il n'a aucune préparation sur le court.
Un mec rapide peut aller chercher 2'45 et être bloqué à 38' si il manque de fond.
Et je connais les 2 cas !
Premier 1000m par (invité) (80.12.39.xxx) le 20/05/15 à 08:57:32
Oui mais celui qui fait 34' a au moins 20 de vma à priori, donc au pire il va courir à 20/21 sur 1000m car il est habitué à enchaîner des 400 et des 1000 rapides. Alors que celui qui fait uniquement du demi fond peut très bien coincer totalement sur un 10km.
Premier 1000m par colibri (invité) (78.217.32.xxx) le 20/05/15 à 09:03:06
on part vite quand on est prêt en demi fond ...
si c est ton 1er 1000m et que 2'50 te ferait plaisir ( je pense que tu peux les taper ficelle si t es en dessous de la minute sur 400 et vu tes fractionnés ) part autour de de 1'25 au 500 et avise ;)
finir fort fait toujours du bien pour son 1er test l'objectif chrono se fera plus tard bonne course
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge