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Plus de puissance par Riri67720 (invité) (88.180.111.xxx) le 19/05/15 à 22:11:58
Bonjour à vous,
Je vous écrit car j'ai besoin d'aide,
Cela fait maintenant 2 ans que je cours. Je cours généralement les 10 km.
Mon record l'année derniere sur un 10 km été de 43 min 30.
Cette année je ne suis plutôt concentre sur le Trail. J'ai fais un bike and run de 13 km début d'Annee èt ensuite un Trail de 26 km en 3h15.
J'ai couru il y a 3 semaines une course de 10 km èt la j'ai vraiment eu du mal à finir.
J'ai également recouru il y a 2 semaines avec des amis, nous avons fait un 15 km sur route èt la pareil j'étais a la rue totale. Ils ont dû m'attendre plusieurs fois, toujours à environ 200 mètres derriere.
J'ai recouru vendredi dernier en entrainement 8 km èt pareil je n'y arrive plus j'ai fais 49 min pour 8 km alors que j'avais fais 44 pour 10.
Je préfère vous préciser que je fais du tennis également.
En gros le souci, c'est que j'ai plus de puissance dans les jambes. Je n'arrive plus a courir ...
En ce moment, la course a pied est une souffrance alors que cetais un plaisir de courir
Quelqu'un peut il m'aider'car je sais pas quoi faire èt peut être quelqu'un a déjà eu ce souci
Merci d'avànce.
Plus de puissance par c mic (invité) (88.140.154.xxx) le 19/05/15 à 23:21:19
C'est que tu commences à assimiler le trail si tu marches
Plus de puissance par (invité) (88.166.12.xxx) le 19/05/15 à 23:53:19
Salut,
T es peut être juste claqué.
Tu as coupé après ta course ? Faire une pause est salutaire souvent.
C etait quoi le profil de ton Trail de 26 et ta préparation ?
Plus de puissance par Ced85 (invité) (90.56.66.xxx) le 20/05/15 à 15:53:22
Surentrainement=fatigue= baisse des performances malgrès l'entrainement Pause d'1 semaine sans courir et reprise par de l'ENDURANCE 9,5km/h 2sorties/se puis 3...bien s'écouter pour progresser
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