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Plan semi après blessure : quelle vdot? par (invité) (90.51.1.xxx) le 30/05/15 à 10:03:21
Mars 2014 semi en 1h27 avec 3 sceances 35km 70 kg env vdot 53
décembre 2014 10km en 36'30 apres 3 mois de plan daniels de 48 a 64km a la fin poids 68kg vdot 58
fevrier mars : stop cap et fait velo/nat
avril : 1 mois de footing ok
debut mai : 2 semaine de pause suite mini elongation ischios.
fin mai 2 semaine de reprise ok
Je pense attaquer un plan daniels semi pour septembre, je pese 72kg mai tenant, j'ai plutôt la forme, jamais vraiment arrêté
Quelle vdot me conseillez vous?
Je pensais repartir prudemment sur du 53?
Merci si avis
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