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performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 02/06/15 à 18:18:14
Bonjour,
Après avoir réalisé plusieurs compétitions sur piste, je m'aperçois que je suis nettement moins rapide que lorsque je cours sur route. J'en suis même au point que mon record du 5000m piste est moins rapide que celui du 10km route!
Je me pose donc des questions vis à vis des performances pistes:
- y'a t'il une perte de vitesse trop importante due aux virages?
- y'a t'il des compétences spécifiques sur la piste qui pourraient me manquer? (je précise que je m'entraine rarement sur cette surface)
Merci si certains de vous ont des idées à ce sujet. Je suis pour ma part perplexe vis à vis de mes performances:
10km route: 34'23 (avec passage en 17'04" au 5km, Aller-retour sur une belle ligne droite toute plate)
5000m piste: 17'28!!!
1500m: 4'47
performance piste / route par (invité) (80.12.39.xxx) le 02/06/15 à 18:35:16
Peut être que tu rentre dans un faux rythme sur piste, avec moins de monde sur la course tu as vite fait de suivre un groupe qui va moins vite que ce que tu peux faire pour ne pas avoir à courir seul. Sur route, il y a beaucoup plus de monde et toujours quelqu'un a aller chercher devant !
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 02/06/15 à 18:40:07
Sur mon record du 5000m j'étais bien au taquet niveau cardiaque donc je ne pense pas que ce soit un problème de faux-rythme
performance piste / route par mauringuay (membre) (90.34.177.xxx) le 02/06/15 à 19:12:26
Combien as-tu fait de 5000m ?
Combien de 10km ?
performance piste / route par karma (invité) (92.139.137.xxx) le 02/06/15 à 21:57:15
Pour la piste, l'erreur majeure est parfois de mettre des pointes.
Au dessus de 3 ou 4 km, c'est difficile de continuer à griffer le sol en restant aérien. Sur la route, on peut courir quasiment assis sur les talons, avec un gros cycle arrière, bref la foulée peut se modifier pour continuer à bien avancer. Ce qui d'ailleurs est très moche, mais c'est une autre question...
Seuls les coureurs d'un bon niveau, proche de 15' au 5000m, tireront avantage de leurs pointes sur le long. Au dessus, je crois que c'est une erreur de vouloir faire comme les champions...
J'ai déjà réalisé 2 fois moins de 32'30 sur 10km route, en faisant plus de 80km hebdo sur 2 ou 3 ans, ensuite plus régulier entre 33 et 33'30 lorsque je ne courais plus "que" 50-60km par semaine.
Je me suis essayé à un 10000 piste une seule fois, conditions idéales, même si un peu tout seul très loin derrière 2 coureurs en 30 et 31: l'impression de me balader sur les 6-7 premiers km en 3'20 au kilo, sans souffrir de l'intensité. Le résultat: je termine en un peu plus de 34, les mollets totalement détruits, comme après le mur d'un marathon...
Après ça j'ai compris que les pointes n'étaient pas un outil de performance quand on se contentait de les chausser une fois par an!
Donc essayer de faire du 5000m ou plus en chaussures de route (légères quand-même) me paraît bien adapté plus 99% des coureurs...
performance piste / route par karma (invité) (92.139.137.xxx) le 02/06/15 à 22:01:09
sinon, 4'47 au 1500m est quand-même assez "faible" pour un 34' au 10km. Voir également si la course est mesurée de manière fiable? (sans insinuer davantage, mais quelque fois on a des surprises désagréables, a posteriori)
performance piste / route par (invité) (82.245.166.xxx) le 03/06/15 à 07:22:01
4'47 et 17'28, C est assez peu cohérent. 17'28 et 34'24 est également assez bizarre...d'ailleurs sur la table de cotations ces temps ne sont pas du tout dans les mêmes catégories.
Apres il faut voir si ces temps ont été fait en course avec d'autres athlètes. Ça change quand même pas mal la donne.
Personnellement, 4'38 au 1500, 17'24 au 5000 (les deux lors des inter) mais je suis encore loin des 35' sur 10 route. Mêmes temps sont tous autour de R5, voire R4 pour mon meilleur 10.
Concernant la remarque sur les pointes je suis assez d'accord. J ai essayé le 5000 avec des pointes de demi-fond ce qui était assez desagreable sur la distance. La prochaine fois je reprend les chaussures de route.
Pour finir, à moins d'avoir un gros mental, je trouve que c'est très dur de faire un temps sur piste sans avoir un "lièvre", enfin quelqu'un derrière lequel on peut courir.
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 08:07:10
Je précise que toutes ces performances ont été réalisées dans des compétitions officielles, le 10km était qualificatif donc aucun doute sur la mesure.
Sur piste je cours sans pointes
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 08:12:33
Pour répondre aux messages plus haut, oui mes temps sont incohérents. Mais sur le 17'28 j'étais clairement à fond. C'est pourquoi je me pose la question de savoir s'il me manque tout simplement une compétence spécifique pour la piste...
Comme dit plus haut mon 10km en 34'23 était droit et plat (1 seul virage pour faire demi-tour)... Peut-être suis-je un coureur de ligne droite...
performance piste / route par (invité) (80.12.39.xxx) le 03/06/15 à 08:35:26
Et tes 2e et 3e meilleurs 10k sont à combien?
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 08:42:25
J'ai peu de références sur 10km mesuré officiellement
j'ai un 35'20 assez ancien (2012). J'ai clairement progressé depuis
mes 2 seules perfs récentes sont le 34'23 et un 35'45 réalisé sur un parcours moins roulant
performance piste / route par (invité) (109.70.18.xxx) le 03/06/15 à 10:28:30
Tu n'as peut être pas assez de réf chronos pour comparer ton record 10km et ton record 5000m.
L'écart vient peut être du fait que tu as fait la course de ta vie sur 10km ce jour là (avec parcours idéal, conditions metéo parfaites etc...) tandis que sur 5 000m, il faisait un peu chaud, il y avait du vent, tu étais plus stressé que d'habitude etc...?
Sinon la différence vient peut être de la distance plus que du support de la course. Tu es doué et bien préparé pour le 10km (ou 10 000m) mais tu manques de séances spécifiques sur 5 000m (ou 5 km)?
performance piste / route par (invité) (212.60.246.xxx) le 03/06/15 à 10:50:18
bah t'es pas le seul, regarde Chahdi, 1'01'42 au semi et 15' au 5000 des interclubs...
performance piste / route par Mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 03/06/15 à 12:10:50
@initiateur du poste.
Salut l'ami,j'ai plus ou moins les meme ref que toi (16'36 5000 piste et 34'30 sur 10k route label Nat et 4'22 sur 1500)
Pour ma part il n'y a pas vraiment de perte de vitesse entre piste et route(mon 5k piste en 3'19/18,1kmh et 10k route en 3'27/17,4)me parait equilibré.
Effectivement ton 10k etait il labelisé?
As tu d'autre ref?
Ton 1500m a 18,8kmh suppose une vma entre 18 et 18,5(grand max),en comparaison a ton 10k (17,5kmh) tu dois avoir une grosse resistance!!!
Ou alors y a une couille dans les chrono/distance quelque part!!
ps: perso je ne mets jamais de pointe sur 3000/5000
performance piste / route par Profileur (invité) (78.240.75.xxx) le 03/06/15 à 12:58:11
Alors avec 4'47 au 1 500 m et 17'28 au 5 000 m sur piste ou en principe les distances sont justes, je crois que tu ne regardes pas du bon coté de la lorgnette, et qu'il faudrait plutôt que tu remettes en question la distance de ton 10 km sur route non.... !
Je dis ça, je dis rien... !
Tu l'as fait ou et quand, que l'on vérifie si d'autres coureurs ont pulvérisés leurs records.
Ou alors grosse progression et si tu cours un 5 000 m sur piste tu vas aussi pulvériser ton record.
Ou alors il était en descente ton 10km, sur une portion de l'Alpe d'Huez, Bourg d'Oisans.
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 13:16:13
si la prom'classic ne faisait pas 10km, ça se saurait ;)
performance piste / route par Profileur (invité) (78.240.75.xxx) le 03/06/15 à 13:20:48
A vérifier, c'était ou et quand... ?
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 13:22:02
prom'classic, 10km du début de janvier à Nice label international...
aller-retour sur la promenade des anglais. Tout ce qu'il y a de plus incontestable
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 13:32:27
Pour revenir sur la correspondante 1500 / VMA, j'ai réalisé un test derrière cycliste récemment qui m'a donné 20.5.
Sans rentrer dans un débat sur la validité des différentes tests, il faut noter que j'ai tenu plus longtemps que des coureurs de mon clubs qui me battent habituellement largement sur toutes les distances possibles et imaginables
performance piste / route par Aurel (invité) (129.194.102.xxx) le 03/06/15 à 13:33:03
@ (invité) (212.60.246.xxx)
Je pense que pour le 5000m aux inter, il n'y avait probablement pas trop de concurrence, donc Chahdi a gagné facile. Et est venu donner un coup de main au club, il a juste fait un footing rapide.
Il a quand même un record en 13'42 sur 5000m
performance piste / route par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/06/15 à 13:38:03
+1 à haut niveau les courses sont tactiques et les performances dépendent fortement des adversaires
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