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Performance 800m par Rocky_11 (invité) (92.143.91.xxx) le 15/06/15 à 15:21:44
Bonjour, je viens ici pour parler 800m. Je m'entraine pour cette distance depuis un an et cette année j'ai réalisé 2'13 comme meilleure performance. Seulement j'ai très peu couru cet hiver (pas de cross seulement 3-4 fois par semaine). J'ai lu que ne pas travailler le foncier l'hiver limitaiit fortement les performances sur piste au printemps. J'aimerais donc savoir quels temps je peux viser la saison prochaine si je fais la saison de cross et si je cours 6x/semaine en doublant ainsi mes kilomètres. Si quelqu'un a une idée ça m'intéresse beaucoup ;)
Merci d'avance !
Performance 800m par (invité) (81.241.204.xxx) le 15/06/15 à 17:56:49
Pas besoin d'envoyer du kilométrage énorme pour faire du 800m.
Tu dois d'abord privilégier les séances de VMA. Plus ta VMA sera grande, et plus de facilité tu auras dans un 800m.
Après, naturellement, il faudra faire de la résistance en début de saison, à l'allure spécifique de ton objectif sur 800m.
Et beaucoup de renforcement musculaire aussi.
Après, si tu doubles ton nombre de sorties, attention à la blessure.
Performance 800m par Rocky_11 (invité) (92.143.91.xxx) le 15/06/15 à 18:06:16
Merci de ta réponse, tu as raison sur le fait que la vma est à travailler. Disons que cette année j'ai très peu fait de séances de vma (en running), mais surtout des séances de vitesse à allure 800 avec pointes. Je pense que ce manque de vma me coince niveau perf cette année, donc je m'y mettrai sérieusement cet hiver. Sinon pense tu qu'il est raisonable de viser 2'05 pour la saison prochaine ou plutot 2'08-2'10?
Performance 800m par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 15/06/15 à 18:45:52
@81.241 : il semble que cela dépende beaucoup des coureurs. Certains s'améliorent sur court en courant un max de bornes, d'autres en enquillant des fractionnés. Demande à ton entraîneur, qui doit un peu mieux cerner ton profil qu'un forum anonyme ;-)
Performance 800m par Sax0 (invité) (80.12.39.xxx) le 15/06/15 à 18:46:05
Si tu fais les cross courts et la prepa qui va avec, tu vas progresser. Pour ton objectif sur 800, tu vas t'entrainer sur la base de ce que tlu as déjà fait (2'13) et les temps en compet devraient descendre. Il ne faut pas être préssé...et ne pas envoyer du bois en avril/mai sous peine d'être grillé début juin.
Performance 800m par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/06/15 à 19:59:44
ce qui donne ton potentiel sur le 8 c'est ta perf sur le 4.... et c'est ce qui va aussi déterminer ton profil et ce qu'il convient de travailler en hiver.... mais même pour le 8 il faut une bonne base aérobie...... l'ignorer c'est se limiter.....
Performance 800m par (invité) (81.241.204.xxx) le 15/06/15 à 20:54:50
Pour performer sur 800m, il faut être très complet.
Le premier tour avec les poumons, le deuxième avec les jambes.
En gros, une solide base aérobie sur laquelle tu viens déposer une préparation spécifique importante.
Et comme ça a été dit plus haut, pour viser 2'05, tu dois sortir "facilement" un 400m en 56', voire moins.
Mais attention, gagner quelques secondes sur 800m peut demander énormément de temps. 3 saisons complètes pour passer de 2'04 et 1'59 dans mon cas.
Performance 800m par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 15/06/15 à 21:52:00
Je ne voudrais rien dire mais l'année ou j'ai fait 1'59" au 800, j'ai fait un 400m en 58"6...
Et mon record sur 400 plat, depart en start, est de 56"3 manuel....
Performance 800m par Rocky (invité) (92.143.91.xxx) le 15/06/15 à 22:27:57
Merci pour vos réponses :) niveau 400m je suis limité en ce qui concerne certainement la puissance. Je suis actuellement en 58-59 seulement, donc peut-être faudrait-il faire une séance de sprint dans la semaine à côté des séances vma pour gagner en puissance?
Merci encore pour les réponses apportées :)
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