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Reprise après opération de hernie discale par luc (invité) (93.9.183.xxx) le 21/06/15 à 21:34:26
Bonjour,
Voilà presque 3 ans, je me suis fait opéré d'un hernie discale. Bientôt agé de 35 ans, je souhaite reprendre la course à pied. Je courais 1 fois par semaine environ (1h environ) et courait de temps à autre des 10 kms. (50m)
J'ai une foulée qui n'est pas bonne dans mon cas : mon talon touche en premier le sol.
J'aimerai donc me forcer à changer de foulée en reprenant la course à pied.
Et voilà qu'arrivent mes questions :
- pensez vous que cela soit possible de se forcer à changer de foulée ?
- quelle basket me recommenderiez pour cet exercice ? Je suis tenté par une adidas ultra boost pour bénéficier d'un excellent amorti, mais j'ai peur que cela ne m'aide pas à changer de foulée, au contraire.
Merci d'avance pour vos réponses, j'avoue être un peu perdu et assez stressé.
Reprise après opération de hernie discale par (invité) (78.242.193.xxx) le 21/06/15 à 22:15:21
mon talon touche en premier le sol... fo que le gros orteil touhe en premier le sol
Reprise après opération de hernie discale par charentaises (invité) (78.245.92.xxx) le 21/06/15 à 22:39:25
mieux que les adidas !
Les Charentaises homme, choisissez bien vos pantoufles de fabrication française. Chaudes et isolantes, les pantoufles charentaises écossaises sont fourrées de laine bien chaude. Charentaises pour homme en cachemire, mohair ou alpaga, les semelles en feutre vous isolent bien.
Reprise après opération de hernie discale par Max (invité) (89.156.100.xxx) le 21/06/15 à 22:50:05
Hello Luc,
Tu as parfaitement raison de te poser des questions sur ta biomécanique de course qui est en grande partie responsable des blessures (périostites, douleurs aux articulations etc etc).
Coureur de cross country universitaire, j'ai effectué il y a 6 mois ma transition vers le minimalisme, et c'est surement la meilleure décision que j'ai jamais prise ! J'ai pu courir plus, en me blessant moins (voire plus du tout), meilleure économie de course et meilleures sensations.
Un des gros avantages c'est que c'est l'occasion de reprendre les bases et d'apprendre à courir bien avec une attaque medio pieds qui permet un amorti bien supérieur des chocs. Par rapport à tes antécédents, je ne pense pas que c'est une chaussures avec un drop énorme qui te protégera, mais au contraire elle te poussera à te reposer sur son amorti, ce qui est à mon sens une grave erreur, car les ondes de chocs sont toujours présentes.
Je sais que bien souvent les kinés recommandent ce genre de grosses chaussures (mon père a aussi eu une hernie), mais je pense que ce n'est pas aller chercher la cause du problème.
Donc pour ma part, je ne pourrais que te conseiller une transition douce et progressive vers le minimalisme tout en apprenant à bien courir (passer par un spécialiste en biomécanique si besoin). Certains osteo par exemple peuvent te filmer sur un tapis de course pour corriger tes principaux défauts ...
Si tu veux en savoir plus Blaise Dubois (Canadien) est spécialiste du sujet, cette vidéo très intéressante (ne pas craindre l'accent Quebecois !).
https://www.youtube.com/watch?v=cuJXGPPMzyo
Reprise après opération de hernie discale par Max (invité) (89.156.100.xxx) le 21/06/15 à 23:22:44
Je rajoute quelques liens :
https://www.youtube.com/watch?v=_cTKXE8wN3I Video de 1 minute sur la biomécanique
https://www.youtube.com/watch?v=K7qhI368-pI Prévention des blessures en CAP, tjrs pas Blaise Dubois
https://www.youtube.com/watch?v=JiCvdnEJEbU Introduction intéressante du Grand Débat sur la Technique de Course présenté le 14 mai 2015 au Canada
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