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allure marathon par dabi (invité) (109.190.17.xxx) le 23/06/15 à 15:07:51
Bonjour à tous
Je suis à la recherche de "conseils" sur l'allure à adopter pour mon premier marathon (Amsterdam en octobre)
Actuellement je suis entre 44 et 45 sur 10km et 1h44 sur semi.
Je vais démarrer ma prépa marathon début août, mon objectif étant surtout de le finir dans un premier temps (sans trop me faire mal) si je pars sur une hypothèse de 4h00 (5'45" au km), cela semble-t-il raisonnable
Merci d'avance
allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 15:18:33
44'====>1h40 ======>3h35 sans trop optimiser
tu as un assez gros déficit d'endurance..... à travailler en priorité....
allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 15:20:09
...donc dès cette semaine tu te fais une sortie de 2h00 en endurance.... histoire de commencer à temps.... :-)
allure marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 23/06/15 à 15:26:06
très raisonnable, donc roule.
P'tin Serge t'as envie de le tuer en lui disant direct pour un 1er de viser 3h35 ??
allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 15:34:43
non avec 44' il peur aller vers 3h35 ...16 semaines de prépa en orientant bien sur l'(endurance et l'allure cible..... pour un premier disons 3h45 pour être dans la relative ouate.... mais 3h35 c'est faisable si l'investissement est fait... et bien fait
allure marathon par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 23/06/15 à 15:51:30
@Serge92
s'il est vieux il peut viser 3h31 3H30.
pour ma part 44mn 51 seconde au 10 en fev 2015 et Cheverny et Futuroscope en 2015 dans ces temps en cours de deuxième année de cap, mais faut aimer la régularité
allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 16:02:34
...on ne va pas mettre la pression à notre ami débutant... :-)
allure marathon par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 23/06/15 à 16:06:47
"s'il est vieux il peut viser 3h31 3H30." possible les vieux son plus raisonnable ! ^^ je pense que chez les amateurs c'est un avantage au moins pour la régularité d'être un peu âgé, après chez les meilleurs c'est autre choses car avec l'encadrement le jeune peut être autant régulier. Quand on est jeune on est assez impatient sur un marathon donc déjà on le travaille avec moins de kilomètre au compteur et on a tendance a partir trop vite et de manière irrégulière !
allure marathon par (invité) (176.179.218.xxx) le 23/06/15 à 16:09:20
3h35 à ma gauche.
Qui dit mieux ?
Une fois, deux fois...
Ah... Sylvano à ma droite pour 4h45 !!
Une fois, deux fois. Adjugé !
@invité : n'écoute pas ceux qui ne t'encourageront pas à optimiser ton potentiel. Même si tu ne fais pas 3h35 pour le prochain, sache que tu peux y arriver avec une préparation adéquate. Pour y aller progressif, tu peux partir sur du 3h45.
allure marathon par (invité) (176.179.218.xxx) le 23/06/15 à 16:11:58
ça ne te choque plus Sylvano qu'on puisse dire à quelqu'un quel est son potentiel en fonction de son temps au 10km ??
Si oui, tout n'est pas pardu... P't'etre que nous aurons même une amélioration de l'orthographe prochainement ^^
Je vais finir par croire aux miracles :)
allure marathon par dabi (invité) (109.190.17.xxx) le 23/06/15 à 16:22:41
vieux, tout est relatif, 36 ans (pour ma fille, je suis vieux :p)
allure marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 16:34:16
176... serais-tu lourdais ?... ou de la famille Soubirous.... :-)
allure marathon par (invité) (176.179.218.xxx) le 23/06/15 à 18:15:15
@ Serge : ni l'un, ni l'autre, mon capitaine ! :)
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