Faire un 10k avant le Marathon d'amsterdam

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Faire un 10k avant le Marathon d'amsterdam par Guiroux (invité) (31.38.64.xxx) le 27/06/15 à 16:38:10

Bonjour,

J'aimerais m'inscrire au Marathon d'amsterdam qui est le 18 octobre, avec comme objectif :2h59.
Est-ce envisageable selon vous, de faire un 10km en 37-38' avant cette échéance ?

le Marathon d'Amsterdam est dans 15s.
Si je fais un plan 10k sur 6s avec 5 séances/semaines, il resterait 9 semaines pour la prépa marathon en étant déjà bien affûté.

Aussi, me confirmez-vous que 6semaines c'est suffisant pour mon objectif sur 10k ?

Merci pour vos conseil.

a+

Faire un 10k avant le Marathon d'amsterdam par Saxo (membre) (2.4.62.xxx) le 27/06/15 à 16:58:47

Oui très bien.
Mais il faut préparer ton 10km en tenant compte de ton marathon.
C'est à dire avec une SL de 2h toutes les semaines, courues en EF basse.
Ainsi ton corps sera habitué à courir longtemps et tu pourras ajouter de la qualité dans cette SL lors de ta prépa spé sur 9 semaines.

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