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Compét le soir , alimentation ? par wilson31 (invité) (82.229.136.xxx) le 02/07/15 à 11:55:22
c'est la première fois que je fais une compétition le soir (21h, corrida de toulouse, un 10km).
Dans ces cas là que faites vous ? un repas normal 3h avant , genre à 18h ? ou une collation un peu légère ? Merci.
Compét le soir , alimentation ? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/07/15 à 11:57:46
18h en tout cas, c'est l'apéro, par contre l'alimentation je sais pas trop.
Compét le soir , alimentation ? par andin (invité) (190.215.183.xxx) le 02/07/15 à 11:59:21
Tu déjeunes normalement... ce n'est pas un marathon... évite l'apéro du soir.
Compét le soir , alimentation ? par K (invité) (90.34.66.xxx) le 02/07/15 à 12:00:24
Mange normalement à midi et réhydrate toi dans l'apm pas utile de manger ou alors une banane ou deux si tu as un petit creux sans plus
Compét le soir , alimentation ? par (invité) (87.255.151.xxx) le 02/07/15 à 12:01:36
La banane est pleine de sucre, quel médecin sérieux peut recommander ça ?
Compét le soir , alimentation ? par K (invité) (90.34.66.xxx) le 02/07/15 à 12:05:01
bouape c'est un 10 km
tu peux le courir ventre vide et même avec une chiasse....comme pour le trail ;-)
Compét le soir , alimentation ? par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 02/07/15 à 12:07:57
"La banane est pleine de sucre, quel médecin sérieux peut recommander ça ? "...
plus ou moins de fructose en fonction du degré de murissement..... et alors quel est le souci.... ?
Compét le soir , alimentation ? par wilson31 (invité) (82.229.136.xxx) le 02/07/15 à 12:11:39
je pensais à minima un goûter un peu consistant car à 21h je risque d'avoir vraiment la dalle ;-)
Compét le soir , alimentation ? par K (invité) (90.34.66.xxx) le 02/07/15 à 12:19:05
Ca dépend de ton âge aussi, de ton poids etc etc
allez un petit casse dalle (vraiment petit) vers 18h
Compét le soir , alimentation ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 02/07/15 à 14:11:05
Manger ou courir, il faut choisir !!! J'ai souvent couru le soir à St Maur, à 21h, 22h ou même à 1 heure du matin, et jamais rien mangé d'autre que le repas de midi. Tu risques pas l'hypoglycémie sur un 10 km....par contre, l'estomac plein, c'est autant de sang occupé à la disgestion plutôt qu'au transport d'oxygène dans les muscles.
Compét le soir , alimentation ? par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 02/07/15 à 14:58:42
moi à Saint Maur je passais par la buvette avant de rejoindre le vestiaire..... maintenant je reste à la buvette ... bien positionnée au niveau de la rivière du steeple... :-)
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