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Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 08/07/15 à 13:50:06
Je voudrais courir 3 semis marathon cette automne, mais ils sont assez rapprochés dans le temps.
- 20 km de Paris le 11 octobre
- semi de Saint-Denis le 25 octobre
- semi de Boulogne Billancourt le 15 novembre.
Je me demande si c'est jouable sans me mettre en danger (me blesser).
Je suis un coureur moyen et je ne vise pas la grosse perf'. (1h35)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par c mic (invité) (78.125.211.xxx) le 08/07/15 à 13:52:13
Il n'y aucun problème, vas-y !
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par libre Max (invité) (78.240.75.xxx) le 08/07/15 à 13:56:30
Les 4 P de Serges
Plaisir, performance, putain, pordel
>>>c'est bon je sors
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par zebu (invité) (92.158.115.xxx) le 08/07/15 à 14:06:25
2 semaines entre les 2 premiers çà ne fait pas beaucoup de récup
après si tu ne cherches pas la perf c'est tout à fait faisable à ton niveau
à ta place entre les 2 premiers je ne ferai que quelques séances très cool en mode récup
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (90.83.58.xxx) le 08/07/15 à 14:12:32
s itu mets 1h35 c'est que tu n'es pas le sportif du dimanche, tu sais donc un minimum ce que tu es capables de faire ?
Ensuite un semi c'est pas marathon ou un ultra,
certains coureurs de marathons font 20 bornes ts les jours ...
Mais s itu veux être certains de te blesser vas y ! fonce !!!!
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 08/07/15 à 14:13:10
Quel est ton niveau d'entraînement actuel et cherches-tu à faire la meilleure performance possible sur les trois semis ?
Le premier et le troisièmes à fond (~1h35) avec le second à allure marathon (~1h40) en guise d'entraînement ne devraient pas poser de problème si tu es correctement entraîné pour le semi, c'est-à-dire avec des sorties de 1h30 et plus plusieurs fois par mois.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 08/07/15 à 14:29:39
Tu peux faire les trois à fond en jouant sur la récupération... en admettant que tu sortes trois fois dans la semaine pour un total de 40-50 km et aies l'habitude de courir 1h30, cela peut donner entre les deux premiers :
J+0 Semi 1
J+2 Footing lent
J+5 Petite séance dynamique (ex. 10-15 x 200 m ou accélérations en côte)
J+7 Sortie mi-longue en endurance (1h20)
J+9 Petite séance de rappel d'allure (ex. 3-4 x 1600 m)
J+11 Footing
J+14 Semi 2
(L'idée est d'en faire un minimum pour ne pas perdre en condition, mais en pouvant récupérer.)
Entre les deux suivants, tu as trois semaines, donc tu peux caser du travail sérieux en semaine 2
J+0 Semi 2
J+2 Footing lent
J+5 Petite séance dynamique (ex. 10-15 x 200 m ou accélérations en côte)
J+7 Sortie mi-longue en endurance (1h20)
J+9 Séance dynamique (ex. 4 x 1000 m allure 10 km ou côtes de quelques minutes à allure exigeante)
J+12 Séance de seuil (ex. 3 x 2000 m allure 15 km ou 20-30 min appuyées)
J+14 Sortie mi-longue en endurance (1h20)
J+16 Petite séance de rappel d'allure (ex. 3-4 x 1600 m)
J+18 Footing
J+21 Semi 3
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 08/07/15 à 14:32:19
90.83.58.xxx"si tu mets 1h35 c'est que tu n'es pas le sportif du dimanche, tu sais donc un minimum ce que tu es capables de faire ?"
Ben non c'est ma deuxième année de compétition, j'ai juste couru 2 semis et 1 marathon dans toute ma vie.
Mais tu n'es pas clair par rapport à ma question. Tu dis "vas y fonce si tu veux te blesser" tout en reconnaissant qu'un semi c'est pas un marathon.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par libre Max (invité) (78.240.75.xxx) le 08/07/15 à 14:56:25
c'est à dire que 90.83.58.xxx peut aller sur le post "que des chochottes sur ce forum".
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par nino34 (invité) (195.6.162.xxx) le 08/07/15 à 15:28:16
Ca depend!
si 1h35 c'est ton record c'est que t'es à fond pdt le semis donc tu te blesseras c'est sur...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par hollyoak (membre) (90.3.210.xxx) le 08/07/15 à 15:34:47
Tu avais récupéré comment de tes précédents semis ? Si tu étais à la peine (du mal avec les escaliers pendant 2/3 jours, ampoules, etc...) il faudra être prudent ! D'ailleurs il faudra que la semaine suivant la course soit très "light" comme suggéré par andin.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 08/07/15 à 16:03:10
hollyoak fournit gracieusement le mode d'emploi pour se blesser : ne pas avoir d'ampoules dans les escaliers pendant 2/3 jours... bravo c'est du joli monsieur.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par befat (invité) (194.98.194.xxx) le 08/07/15 à 16:45:34
entre le 2ème et le 3ème, tu peux aussi ne pas courir pendant 10 jours, les 10 restant tu te fais 2 footings. Ca ne changera rien à ta perf et ça te reposera vraiment.
Après tu choisis pas tes courses pour les paysages et les tshirts, c'est clair.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 08/07/15 à 17:22:08
un conseil : n'écoute pas les conseils ;-)))
sinon ce que j'ai fait en 8 semaines
- 19/04 Annecy semi très bien géré un peu en dedans sur les 15 premiers km et à bloc sur les 6 derniers RP (1h38'50"...à la louche)
-10/05 le semi de Troyes en mode volontairement décontracté pour ne pas griller toutes mes cartouches + 2 min par rapport à mon maximum (en gros 1h39'50") j'accélère uniquement sur les 4 derniers km et je garde ma vitesse constante sans me déchirer...
- 17/05 soit 1 semaine plus tard le semi de Strasbourg en partant à bloc objectif battre mon RP, j'ai un ami qui fait le lièvre : pari tenu 1h38'10"... honnêtement dur, j'ai eu du mal à tenir le rythme, je voulais descendre sous les 1h38' mais je n'avais pas la caisse et surtout un manque de fraicheur sur la fin
- le 14/06 semi du lac du Der sous la chaleur...difficile de finir.. un peu sur les rotules : plus d'1h42' mais 24/26 °C...celui là était de trop j'ai mis une semaine à m'en remettre
A mon avis on ne peut pas en faire 3 en aussi peu de temps à bloc
fixe toi un RP sur celui où tu te sentiras le mieux, le plus en forme, le plus reposé et sacrifies les deux autres en y allant plus cool
Si tu fais les 3 à bloc tu risques de te faire mal
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 08/07/15 à 17:22:29
En prépa marathon, les plus rapides d'entre nous peuvent enchaîner 5 fois la distance en 5 semaines.
A AS42 certes (voir un peu plus même) mais c'est donc tout à fait possible.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par befat (invité) (213.56.174.xxx) le 08/07/15 à 17:35:18
"on ne peut pas en faire 3 en aussi peu de temps à bloc" : il n'y a que 2 semis sur les 3 courses et les 2 semi sont tellement laids que tu n'as qu'une envie : en finir au plus vite.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 08/07/15 à 17:35:40
faire des semis à AS42 ça n'est pas de la compétition, on est donc hors sujet.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 08/07/15 à 17:39:27
""faire des semis à AS42 ça n'est pas de la compétition""
entièrement d'accord
parce qu'en mode footing je peux en faire un par semaine pendant 6 mois
sinon 2 à blocs à vomir à une semaine d'intervalle et je précise à la même allure à mon avis ce n'est pas possible quelque soit le niveau
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par c mic (invité) (78.125.211.xxx) le 08/07/15 à 18:01:30
Il y a deux semaines puis 3 semaines entre les semis, perso a moins d'être fragilisé, fatigué ou pas assez entrainé, je ne vois aucune contre-indication. On aurait parlé de trail longue distance ou de marathon mais ce ne sont que des semis. C'est ce qu'il y a de plus facile à courir. Un 10 km c'est hyper violent au niveau lactique, musculaire et adrénaline, un marathon, est un effort intense aux limites ! Un semi c'est 16 km de plaisir car on est loin de l'acidose et 5 km d'adrénaline pour finir
Il faut bien sur être attentif aux petites alertes mais je vois pas en quoi il y aurait une baisse de performance, surtout au mois d'octobre !
N'écoute pas tous ces papis :D
Après, si tu te poses la question, c'est peut être parce que tu es régulièrement blessé ou fatigué ?
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 08/07/15 à 18:59:22
""N'écoute pas tous ces papis :D
Après, si tu te poses la question, c'est peut être parce que tu es régulièrement blessé ou fatigué ?""
faut le lire pour le croire
une chose et son contraire presque dans la même phrase...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par C mic (invité) (80.215.194.xxx) le 08/07/15 à 20:20:33
Ha ha mais non, ca depend de l age aussi ! Jusqu a 30/35 ans ce n'est pas un pb d'enchainer. Au contraire ca peut correspondre a un pic de forme
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Mère Denis (invité) (88.123.6.xxx) le 08/07/15 à 20:34:21
C'est ben vrrrai ça!
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 08/07/15 à 20:35:29
c'est vrai qu'il a meilleur temps d'écouter celui qui fait du bi-quotidien 6j/7 et a été sur la touche pendant 6 mois...
;)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par C mic (invité) (80.215.194.xxx) le 08/07/15 à 20:51:57
qu'est ce que c'est ces attaques perso, je pensais que la suisse etait neutre lol ! Monsieur je sais tout ! Je ne prescrirai a personne mes entrainements c'est sur mais enchainer 3 compet en 5 semaines c'est parfait ! Idealement aurait ete un 10 entre !
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 08/07/15 à 21:19:19
3 "compétitions" (ce qui sous entends couru à fond) distance semi ou équivalent, pour quelqu'un qui court depuis 2 ans, non ce n'est pas parfait et tu ne peux lui conseiller d'y aller à fond sur chacune en te basant sur ton propre cas et tes propres capacités de récupération.
Je rejoins les autres conseils plus prudents.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par C mic (invité) (80.215.194.xxx) le 08/07/15 à 21:35:21
J avais pas vu qu il n avait que 2 ans de cap
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Sax0 (invité) (80.12.63.xxx) le 08/07/15 à 22:23:52
@initiateur du post, vire St Denis et c'est parfait, 5 semaines entre tes 2 competitions...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Doudou51 (invité) (88.136.138.xxx) le 08/07/15 à 22:35:15
Il n'est indiqué nulle part dans le post initial que les 3 seront courus en mode compet...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 08/07/15 à 22:51:33
et pourquoi s'aligner sur une course si c'est pour y faire du tourisme? autant remplacer ça par un bon entrainement bien intégré à sa préparation... c'est certainement plus efficace que de se disperser.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 09/07/15 à 07:19:51
@Doudou: à partir du moment où il dit participer à une course , on part du principe que c'est pour la courir à fond.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par c mic (invité) (78.125.211.xxx) le 09/07/15 à 08:23:18
Et a part ca ton avis c'est quoi Mathieu parce su a part faire la trompette, je ne le vois pas !
D ailleurs, tu es également absent de la partie entrainement ! Tu cours au fait ? :D
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 09:21:30
@ c mic
""Je ne prescrirai a personne mes entrainements c'est sur ""
""J avais pas vu qu il n avait que 2 ans de cap""
et après ça tu donnes des conseils avisés sur le fofo
apprends à tout lire ce qui est déjà pas mal et ça vaut pour tout le monde
quand on voit le nombre d'erreurs de jugement liées tout simplement à un survol de ce qui est dit sur un sujet....c le problème régulier sur le fofo
les mecs s'invitent dans une conversation qui dure depuis des mois et ramènent leur fraise en donnant des leçons sans avoir lu ne serait ce que 10% des messages postés.
bon ça ct mon coup de gueule de la journée
A part ça si on veut avoir une approche cartésienne et plus scientifique de la cap on doit s'inspirer des données statistiques et des moyennes qui en découlent
On ne peut en aucun cas fonder ses conseils en s'inspirant de cas particuliers car ce n'est rien d'autre qu'une opinion dans ce cas là et qui vaut que pour celui qui la donne
Je crois sincèrement qu'après 2 années seulement de cap on ne peut enchainer autant de semi en si peu de temps ou alors comme je le disais plus haut pas forcément tous à bloc et dans ce cas c'est possible
Maintenant il y aura toujours un type sur le forum pour nous dire que LUI en fait 3 fois plus sans problème ....ben peut être MAIS est ce applicable à tous : certainement pas....
Ca m'est arrivé de nager 8h par jour et même quelques fois 5/6 h sans sortir de l'eau mais pour un gars qui débute en natation je ne lui imposerai pas une telle charge, 45 min voire 1h me paraitrait déjà suffisant....c la même chose
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par c mic (invité) (78.125.211.xxx) le 09/07/15 à 09:26:40
En fait, Mathieu, hier, je n 'y ai pas prêté attention plus que ça car occupé a vaquer a d autres occupation mais ta remarque concernant l avis d'un mec qui revient de blessure n est pas a prendre en compte est plus que limite. C'est une attaque personnelle bête et gratuite. Je ne vois pas pourquoi tu es désagréable alors qu avant hier soir je ne savais même pas que tu existais. Si tu as un problème avec moi, le mieux est de prendre tes couilles et d'en parler directement plutôt que de faire un détour hors sujet.
Je maintiens, persiste et signe que courir ces 3 compétitions ne présente pas de danger particulier. Je suis même prêt a penser que la performance risque d'aller crescendo si le 1er est couru prudemment.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 09/07/15 à 09:29:10
"j'ai juste couru 2 semis et 1 marathon dans toute ma vie."
Dans ces conditions, la réponse est non !
Zappes le semi de St-Denis qui est vilain et pas super roulant.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 09/07/15 à 09:31:26
@c_mic: susceptible à la moindre petite remarque?
J'ai mis mon avis ci-dessus: "Je rejoins les autres conseils plus prudents." C'est à dire pas les trois à fonds, choisir la course sur laquelle il souhaite optimiser.
Je ne poste pas dans "les entraînements du jour" non.
Je poste certains entraînements sur le café des marathoniens, en préparation marathon, quand j'ai une question ou une remarque particulière à propos de la séance. Je n'ai jamais compris le principe de décrire le moindre de ses entraînements sur un forum, mais chacun est libre de le faire, je respecte.
Par contre quand je vois les réactions au moindre commentaire, je me demande quelle est la réelle motivation ?
Donc oui je cours, je nage également beaucoup ces temps, et je pédale un peu. Si je ne le clame pas haut et fort sur un forum alors je ne fais rien ? Tu cours pour poster? :)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 09:43:16
à Picsou
ouf!! enfin une réponse sensée
à c mic
"""Je suis même prêt a penser que la performance risque d'aller crescendo si le 1er est couru prudemment."""
oui ...""SI"" comme tu dis
ben voilà on est tous d'accord.... accouchement difficile mais on a fini par y arriver :-)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 09/07/15 à 09:44:18
@c_mic:
Je constate simplement que tu as une énorme charge d'entraînement (est-elle cohérente je ne sais pas) et des très bonnes capacités de récupération, que tu mets souvent en avant avec par exemple avec les remarques "ce matin demi-jour de repos".
Et ces capacités ne peuvent pas être transposées à la personne qui pose sa question. A moins qu'ici aussi tu souhaites nous montrer que tu peux enchaîner les heures et les heures d'entraînements et compétitions sans broncher.
Tu es chanceux de pouvoir supporter cette charge sans problème, et je te souhaites de pouvoir continuer ainsi en bonne santé, mais je faisais la remarque que cela t'a apparemment joué des tours par le passé... alors prudence.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 10:07:14
""Tu es chanceux de pouvoir supporter cette charge sans problème""
à Mathieu
ne crois pas ça...en matière de santé on finit toujours au bout du compte et au bout du chemin par passer à la caisse
regarde autour de toi et écoute ce que disent les gens juste pour rigoler 2 minutes....
Ils jouent au loto en se disant: ""je vais peut-être gagner le gros lot"" alors qu'ils n'ont qu'une chance sur 10 000 000 mais ils y croient
Et pour le cancer ils se disent : " c'est pas pour moi mais pour le voisin d'en face qui n'arrête pas de fumer et de picoler" alors que statistiquement un homme sur deux fera un cancer dans sa vie....
on croit tous passer au travers des mailles du filet : c une illusion
tout ce qu'on peut dire des gens qui postent ICI sur le fofo c'est qu'ils sont, pour l'instant, en bonne santé et qu'à mon avis ils ont tout intérêt à en profiter car ça ne durera pas éternellement
l'insouciance de la jeunesse ;-)))
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Tonio92 (invité) (37.165.75.xxx) le 09/07/15 à 10:39:27
Je ne pense pas que ce soit néfaste de courir les 3 courses aussi rapprochées. Mais ce sera difficile d'optimiser les chronos, et tu ne devras faire quasiment que des footings en endurance pour récupérer entre chaque course.
A mon avis le plus judicieux serait de zapper St Denis. Comme ça tu peux faire un cycle d'entraînement entre les 20K et Boulogne-Billancourt pour travailler ce qui t'a fait défaut sur le 20K.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Analyse (invité) (80.215.165.xxx) le 09/07/15 à 13:32:25
Aussi raisonnable que de ce faire boxer la pastille par un dauphin
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 09/07/15 à 14:05:12
@ MathieuCH : Je m'inscris parfois à des courses pour accompagner quelqu'un pour une 1ère ou l'emmener sur un RP.
Je ne suis donc pas à fond à chaque fois.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 09/07/15 à 14:08:16
Merci les gars !
Vos avis sont éclairants. Après analyses, il serait probablement bon de supprimer le semi de Saint-Denis. Vous dites en plus qu'il est moche. Cela me permettrait de faire les 20km de Paris sans me défoncer et envisager un chrono un mois plus tard sur Boulogne. Une sorte de montée en puissance.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 09/07/15 à 14:40:02
@(194.51.180.xxx)
Sage décision ;)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 14:52:59
Amen
Joseph a parlé
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 09/07/15 à 15:02:53
@K
En tout cas, ça n'est pas ce que je vais faire.
Programme de rentrée :
2 trails en septembre (20 et 21 km)
1 trail (15 km) + 1 semi en octobre
1 cross + 1 semi en novembre
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 15:21:24
<<<<2 trails en septembre (20 et 21 km)
1 trail (15 km) + 1 semi en octobre
1 cross + 1 semi en novembre>>>>>
ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh quelle horreur!!! le mot imprononçab': TRAIL
vade retro Suppôt de Satan!!!
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 09/07/15 à 15:22:55
@K
Ils ressemblent plus à des cross longs ;)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 15:25:42
remarque moi c'est pas mieux
Poissons, Chaumont, Langres, Nancy avec la folle du 59, Reims, Colmar et peut-être un chti n'autre chaipa encore
3 semis et 3 x 10
Tu sais quoi je n'arrive pas à utiliser ma carte maitresse pour que ma progression face un bond en avant
c chiant
il ne se passe pas une semaine sans que le programme que je me suis fixé soit mis à mal par des obligations professionnelles, familiales ou autres
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 09/07/15 à 15:40:34
@Doudou: Mais je n'ai jamais dit que c'était interdit ou que je ne le faisais pas. Simplement dans le cas précis de l'initiateur de ce post, il n'a rien précisé, alors je partais du principe qu'il veut tous les faire en mode compétition...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 09/07/15 à 15:51:23
Sur les 6 courses prévues, seuls les 2 semis sont des objectifs, ils sont séparés de 3 semaines.
Si je réalise mon objectif dès le premier (-1h27), pas sûr que je me dépouille sur le second, je pourrais même basculer sur un 10 bornes.
Les quatre autres courses seront courues au terme de grosses semaines d'entrainement sur la fatigue. Une méthode qui m'a réussi jusqu'à présent.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (80.215.165.xxx) le 09/07/15 à 15:54:35
Après tout, tant que je peux me faire lecher les pruneaux..
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 09/07/15 à 16:16:31
Si tu veux te prouver que tu es capable de courir 5 semis en 3 semaines, c'est tout à fait raisonnable... 3 semis, ce n'est après tout qu'un peu plus de 63km alors que bien des courses affichent des distances bien supérieures et que tu as plus de deux jours de récupération entre chaque "étape".
Si tu es dans une dynamique d'amélioration de ta performance sur le semi, c'est à côté de la plaque.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 09/07/15 à 16:18:35
...tout dépend du degré d'intensité dans les premiers.... :-) si c'est pour les courir en perf, il est certain que ce n'est pas la meilleure des programmations
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 17:48:54
à 80.215.165
calme la bête !
;-)))
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par c mic (invité) (109.1.118.xxx) le 09/07/15 à 17:56:42
Donc pour résumer, c'est pas bien mais tout le monde enchaine 5 ou 6 courses en 10 semaines, c'est ça la morale de l'histoire ? . K me demande de bien tout lire mais ne se l'applique pas. Encore une fois ou ai je parlé de performances optimales ? Je réponds en disant qu'il n'y pas de danger pour l'intégrité physique, ni même de surmenage. C'est bien la question du départ non ?
Selon moi, si le premier est couru pour apprivoiser la distance, les deux suivants iront de mieux en mieux !
Personnellement, je pense que le principal danger de l'entraînement est de négliger les intensités et la récupération. Il est bien plus dangereux de s'entraîner 4 fois seulement dans une semaine mais d'y aller a l arraché du temps de midi après une nuit dégueu et fractionnant a 110vma que de s entrainer tous les jours en alternant piscine, vélo, cap, frac etc....
Les rares fois ou je me suis blessé c'est en faisant le con au foot et chute a vélo. La dernière contrariété de cet hiver (7 semaines) est lié a un abcès dentaire sur une couronne mais ne m'empêchait absolument pas de rouler
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 09/07/15 à 18:06:01
"" je pense que le principal danger de l'entraînement est de négliger les intensités et la récupération""
+1
;-)
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (80.215.165.xxx) le 09/07/15 à 18:26:17
Et puis au fond, mon 4/4 est joli
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 09/07/15 à 21:08:03
c mic:
"... pour résumer, c'est pas bien..."
Ce n'est pas ce qui est dit dans la plupart des interventions: si c'est courir sans objectif de performance, il y a bien pire que çà et même un coureur peut certainement y trouver du plaisir...
Après, on peut se demander pourquoi des semi et pas des 10km (ou toute autre distance)... A courir sans objectif de performance pourquoi ne pas rechercher le (ou les) format(s) de course qui s'adapte(nt) le mieux à ce type de fréquence de course? Personnellement si j'étais dans ce cas, je me dirigerai plus volontiers vers des courses nature que vers des courses sur bitume ou pour le moins j'essaierais de varier les plaisirs... mais à chacun ses goûts.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 09/07/15 à 21:11:35
pour enchainé les courses avec une fatigue moindre rien de mieux que les 5 km !
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par (invité) (89.158.30.xxx) le 10/07/15 à 00:16:42
Qu'il est con ce Sylvano - mais VRAIMENT con...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 10/07/15 à 03:39:36
ta gueule putain !! mdrrr
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 10/07/15 à 09:17:15
@MathieuCH : à chacun son interprétation... ;-)
Pour ma part, j'ai enchaîné entre le 21 septembre et le 19 octobre 2014, soit 5 semaines, ces 3 courses :
- 1 semi le 20/09 = 1h39
- Sedan-Charleville le 04/10 = 1h56 (allure moins soutenue qu'AS21)
- semi de Reims le 19/10 = 1h37
Tout cela avec une prépa en amont et 3 sorties par semaines en alternant fractionné et sorties en EF.
Mais comme dit plus haut, nous sommes tous inégaux devant le délai de récupération, la quantité de charge supportée, etc...
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par befat (invité) (213.56.174.xxx) le 10/07/15 à 10:21:55
Sedan c'était de la récup., rien à voir. Tu as fait 2 courses et 1 SL entre les 2.
Courir 3 semis en 5 semaine est-ce raisonnable ? par K (invité) (90.7.72.xxx) le 10/07/15 à 10:33:05
@ 80.215.165.
tafinioui!!!
:-)))
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