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FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 24/07/15 à 17:17:38
Bonjour à tous!
31ans, 1m70, 68kg, 3 ans de CAP
chronos : semi 1h22 / marathon 3h09 à paris / 10km 37'(?)
FCM = 190bpm
Je viens prendre conseils et discuter de la FC à avoir en marathon. Je lis souvent que l'allure marathon se court à 80% FCM soit 152 dans mon cas. Mais lorsque je vois les stats de mon dernier (et premier) marathon, je suis évidemment largement au dessus (170/175 jusqu'au 35e puis baisse sensible ensuite pour atteindre ~150 au 40e). Alors oui, ma course n'a pas été celle que j'imaginais (30eme km en 2h06 puis limitation de la casse pour finir en 3h09) car je visais le sub 3h. Ma préparation a été un peu chamboulée par une blessure aux côtes fin janvier et je n'ai pas beaucoup dépassé 3 séances/sem env. 40/50km.
Je compte bien me racheter en bossant mon endurance et surtout en réalisant plus de séances à 70%FCM. Justement, j'en reviens : 14km/1h24/132bpm moy je n'ai pas dépassé 140.
Pensez-vous qu'avec ce type d'entrainement et quelques séances seuil/VMA je puisse atteindre cet objectif? Courir à 150bpm pour un marathon me parait aberrant et ne me permettrait pas d'atteindre cet objectif...
FC en marathon par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 24/07/15 à 17:24:31
Je serais toi je ne me prendrais pas la tête à savoir à quelle FC courir le marathon...
Compte tenu de ce que tu indiques, contente toi de faire des bornes principalement en endurance (~70% FCM) car tu en as besoin, fais des sorties longues (>2h) même en dehors de la préparation spécifique...
Et pendant ta phase spécifique, pas besoin de séances VMA...
Sur ton marathon, tu te cales sur l'allure cible, et pas sur une FC à tenir...
FC en marathon par (invité) (80.12.63.xxx) le 24/07/15 à 17:24:33
Evite de dépasser les 165 lors de tes entrainements et le jour de la course (jusqu'au 40e)
Privilégie la case 155-165 lors de ta prépa
FC en marathon par (invité) (80.78.5.xxx) le 24/07/15 à 17:33:02
FCM à 190, je suis à 166 de moyenne sur mon dernier marathon en 3h10
FC en marathon par (invité) (80.78.5.xxx) le 24/07/15 à 17:38:05
en complément : les 80% de la FCM donne un résultat sous-estimé. Le calcul selon méthode Karnoven est plus significative : FC ciblé 160
FC en marathon par MarathonMarne (invité) (86.198.69.xxx) le 24/07/15 à 18:09:29
Sur marathon vers 3h on peut largement être à 85% de fcm.
FC en marathon par vero (invité) (37.175.199.xxx) le 24/07/15 à 18:21:45
Jb je sais pas si tu peux atteindre les 3h mais lors de ta course, tu allais trop vite sur les 30 premiers kilo. Tu as été forcé de ralentir après. Tu peux pas commencer la course avec une fc de 170, 160 est déjà pas mal.
FC en marathon par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 24/07/15 à 20:37:52
La théorie c'est que l'on peut tenir ~87-88% sur un marathon optimisé en trois heures et ~90-91% sur un semi en 1h20. Tes chiffres, combinés avec une légère incertitude sur ta fréquence maximale, ne sont pas insolites.
Avec un entraînement privilégiant l'endurance (sorties longues, tempos à allure marathon et en-deçà), tu devrais pouvoir convertir ton 1h22 sur semi en 2h55, voire mieux si ta vitesse semi progresse.
FC en marathon par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 24/07/15 à 20:43:22
Pour info, j'ai mesuré ma FCM à 193 (méthode classique en accélération progressive et sprint en fin de 5 km). Mais je tiens 179 sur un semi en 1h25, ce qui me suggère qu'elle est plutôt proche de 200. Il est possible que tu sous-estimes significativement la tienne.
FC en marathon par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 24/07/15 à 21:19:14
@andin: j'ai tendance à croire que ta FC est plus haute que celle annoncée.
Et ce, pour 2 raisons: 87/88% sur 3 h c'est tres tres chaud et surtout la Fc max sur un 5000 pourrait laisser penser que c'est plus musculairement que tu es limité que d'un point de vue cardiaque.
La n'est pas le soucis, tu te connais bien, et c'est le principal.
Sur 1:22 au semi c'est - de 3:00 sans prendre trop de risque.
Si ta FCM est bien calculée 83/85% sur les 35 premiers Kms et après tu fais ce que tu peux.
Sinon regarde la Fc moyenne que tu as tenue sur ton semi en 1:22 du 5 au 21ème km et tu retires 5%.
C'est fiable si tu as un profil "standard". Reste à savoir si c'est ton cas.
FC en marathon par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 24/07/15 à 21:24:50
@JB: j'oubliais, 1:24 pour 14 km sur 70%, tu es sur de toi??
Soit il faisait tres chaud, soit il y a une couille quelque part ....
FC en marathon par Clementrunner (invité) (90.50.43.xxx) le 26/07/15 à 12:27:22
Salut Jb, j'ai très très sensiblement les mêmes perfs que toi et j'ai eus lors de mon premier marathon exactement la même dérive que toi. Certes c'est un 1ier marathon mais ça remets pas mal l'entrainement en question ( du moins pour mon cas.) Pour en revenir à ta question j'ai bien analyser mon entrainement faiblard et j'ai constaté qu'il me manquait énormément de sortie longues ( supérieur à 2H en EF.) n as vraiment assez fait? Car moi au 35ièmme c'était plus des jambes mais des piliers en béton... ET je suis d'avis que l'EF et vraiment ce qu'il nous manque même hors prépa marathon. Tu peux faire des sorties longues à 140ou 150 pulses sans pour autant travailler ta vitesse en parallèle. Moi ça va être mon approche à partir de septembre pour préparer La Rochelle fin Novembre et on verra bien si ça marche mieux même si en ce moment hors prépa je fais beaucoup de sorties longues sachant que la vitesse se récupère très vite quand t'as une bonne base...
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 30/07/15 à 14:27:38
Merci pour vos réponses!
Effectivement, 14km en 1h24, c'est peu... 6'/km avec une FC moyenne de 132bpm. Il faisait sans doute chaud pour moi, et peut être un peu de fatigue avec un parcours un chouilla vallonné. Depuis, j'ai repris un entrainement plus structuré : 1 séance VMA (10x400m 1'15 r1' au trot), 1 séance EF 1h, 1 seuil 45', 1 EF 1h ou SL le weekend si j'ai le temps.
En ce moment le matin c'est EF 1h à jeun : 12,3km 138bpm de moyenne. Il fait plus frais et à plat je tourne à 4'40 pour 140bpm max. Je trouve ces entrainements sympathiques, régler l'allure en fonction de la FC m'amuse (surtout pas dépasser 140!). On verra les effets dans quelques semaines (semi fin octobre, objectif < 1h22).
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 30/07/15 à 14:30:41
Ah oui j'oubliais, pour ma marque à 1h22 en semi... je n'avais pas mis mon cardio!! :(
FC en marathon par (invité) (212.202.64.xxx) le 30/07/15 à 14:32:45
aucun idée...après 13 marathons. C'est grave? .....
pendant l'entrainement je ne quittes jamais le cardio en compet forget it!!!
FC en marathon par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 30/07/15 à 14:52:40
"j'ai bien analyser mon entrainement faiblard et j'ai constaté qu'il me manquait énormément de sortie longues ( supérieur à 2H en EF.)" : oui mille fois et hors préparation, se faire un foncier prend du temps.
"...13 marathons... Pas de cardio en course" : t as l expérience de t écouter, pour un premier le cardio rassure
FC en marathon par Marathon-Man (invité) (92.155.15.xxx) le 30/07/15 à 14:59:47
Pour moi c'est:
FCM à 183 (plutôt 184/185 quand il fait très chaud)
FCMoyenne sur Semi: 167
FC Moyenne sur Marathon: 164 mais incluant la dérive de fin de course; quand je m'entraine à AS42, on commence à 159 et ça se stabilise à 161 au bout de quelques kilomètres. La dérive commence après le 35ème.
Je pense qu'en cas de fortes chaleurs, la FC Moyenne ne serait pas du tout la même (+3/4 mini)
FC en marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 30/07/15 à 15:02:38
"je n'ai pas beaucoup dépassé 3 séances/sem env. 40/50km." et faire 3h09... perso j'appelle ca faire une belle perf !!!
FC en marathon par (invité) (212.202.64.xxx) le 30/07/15 à 15:05:28
"pour un premier le cardio rassure"....pas sur de tout car le jour j il y a le stresse qui va augmenter beaucoup le rythme cardiaque ....
j'ai le même niveau (37min/1h21 et 2h55) pour mes marathons je parts toujours les yeux sur le chrono pour partir a la bon vitesse.....mais le marathon est une exercice a part et il est difficile de calculer son temps avant...
en tous les cas il faut faire beaucoup d'endurance
FC en marathon par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 30/07/15 à 15:26:19
Oui beaucoup d endurance et hors programme sans doute.
Pour le stress d avant course, peut être je sais pas, ça doit être tres personnel.
FC en marathon par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 30/07/15 à 18:49:00
« @andin: j'ai tendance à croire que ta FC est plus haute que celle annoncée. »
Au-dessus de 200 tu veux dire ? De toute façon, je prends la valeur observée sur semi comme référence pour mes entraînements à la fréquence cardiaque. C'est probablement plus réaliste qu'une valeur supputée :-)
Sinon, si tu tiens 90% sur semi en 1h26, tu dois pouvoir réaliser 87% sur un marathon en 3h, en supposant une proportionnalité entre vitesse et fréquence cardiaque de réserve.
FC en marathon par nino34 (invité) (212.234.93.xxx) le 31/07/15 à 13:30:14
ATTENTION Est ce que en jour de course tes pulses ne sont pas plus élevé qu'à l'habitude (stress) car pour moi c est le cas ...quasi 10 pulses de plus sur la course... je monte quasiement tout le 10 k a 175-77 or je suis en entrainement à 165-67 ...
FC en marathon par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 31/07/15 à 14:16:52
Eh les gars faut pas stresser, n'oubliez pas le plaisir et la chance de pouvoir courir..! Dommage de se mettre la pression à ce niveau en tout cas...
FC en marathon par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 31/07/15 à 14:35:13
A parce que vouloir bien faire et être stressé c'est ce mettre la pression??
Je suis stressé avant un marathon parce que je me suis beaucoup investi et pourtant je prends beaucoup de plaisir.
FC en marathon par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 31/07/15 à 14:38:21
Et puis tu peux valoir 4h et avoir la pression quand même, cela n'a rien a voir.
Si pas de stress (même mini) c'est que tu n'en rien a faire, donc le mieux encore serait de rester au lit.
FC en marathon par nino34 (invité) (195.6.162.xxx) le 31/07/15 à 14:46:43
completement d accord ELTITO
qui n est pas stressé avt une compete surtout si tu t es entrainé et que tu as un objectif. c est du bon stress en plus! et bcp de plaisir pendant la course!!
FC en marathon par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 31/07/15 à 14:51:51
Je veux dire par là, qu'un petit stress / une appréhension / l'envie d'en découdre / le pipi de la peur ou je ne sais quoi c'est normal et bénéfique, mais de là à psychoter tellement que ça te fait bondir les pulsations (ce qui semble être le cas ici) il y a de la marge.
Chacun a un objectif mais il n'est pas question de vie ou de mort et souvent c'est le fait de trop focaliser là-dessus qui va faire foirer la course. Être détendu au départ ne signifie pas ne pas vouloir se donner à 100% et aller chercher l'objectif.
FC en marathon par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 31/07/15 à 15:05:37
ok Mathieu, mais je peux t'assurer qu'au départ d'une course (si tu mets un cardio), et bien les pulses grimpent avant même le départ et 10 unités n'est pas rare !
Le problème c'est quand elles ne redescendent pas après 5 ou 10' de course.
FC en marathon par nino34 (invité) (195.6.162.xxx) le 31/07/15 à 15:05:56
le stress fait monter les pulses ... rien d anormal non plus. et si tu as les symptomes que tu cites vérifie tes pulses ...(:-))
FC en marathon par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 31/07/15 à 20:27:03
Au départ je suis généralement vers 55-60 pulsations (car l'échauffement m'a fait un peu monter en température...) :)
FC en marathon par (invité) (81.240.66.xxx) le 31/07/15 à 21:23:39
Je suis à 45 au réveil et à moins de 80 1 minute après la fin d'une grosse séance de VMA. Sur une ligne de départ pour du
demi-fond (1500), je suis minimum à 105 même sans avoir déboulé 3-4 minutes avant. C'est le signe que le corps est prêt au "combat" et ne signifie pas qu'on va avoir de très hautes fréquences pendant la course, juste qu'on est prêt.
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 17/09/15 à 14:24:41
Merci pour vos réponses!
Je suis maintenant à 1 mois du semi. Je vais commencer à augmenter les doses par rapport à mon entrainement habituel (40km -> 60/70km).
J'ai un peu plus travaillé la VMA dernièrement sur piste (10x400 1'15 r1') et également changement d'allure pendant mes sorties (>1h dont 2x2000m à 3'40/km). J'ai bien progressé en vitesse je trouve.
Ce dimanche, j'ai fait un 10km test. Parti sous la pluie, il y avait quelques passages en forêt avec pas mal de boue... bref, pas des supers conditions. J'ai fini en 36'50" et 10eme/350 FC 172bpm et max à 181. Je pense pouvoir améliorer ce chrono mais il me satisfait déjà amplement.
Je pense donc que sur semi, je pourrais être en mesure de me rapprocher de 1h20 et 2h50 sur Marathon à condition de faire une préparation orientée sur le foncier (sorties longues). Je débuterai cette préparation qu'en fin d'année.
FC en marathon par (invité) (90.13.97.xxx) le 17/09/15 à 14:34:15
1h20 sur semi peut etre
2h50 au marathon c est un peu ligth en kms bien que tu es une bonne vma
FC en marathon par (invité) (90.13.97.xxx) le 17/09/15 à 14:45:50
oui en faisant du foncier , tu peux le faire (2h50)
FC en marathon par (invité) (212.60.246.xxx) le 17/09/15 à 14:49:53
c'est pas forcement une bonne idee d'augmenter les doses a 1 mois du semi, il aurait fallu le faire bien avant parce que la tu vas pas avoir le temps de digerer l'augmentation et tu risques de fatiguer... En tous cas si tu le fais quand meme ne rajoute pas de seances de vma/seuil...
FC en marathon par (invité) (92.90.26.xxx) le 17/09/15 à 22:42:56
Pour moi 2h48 au marathon, FCM 193 (sûr de sûr) et FCmoyenne sur marathon 171 donc 89%... Il n'y a pas de règle gravée dans le marbre...
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 03/11/15 à 13:33:55
Bonjour, quelques nouvelles :
Semi-Marathon couru en 1h21 fin octobre... j'étais plutôt sur une base 1h19 jusqu'au 15eme km mais j'ai choppé une crampe aux mollets qui m'a bien fait ralentir. Passage au 10 en 37'00 sans forcer (à 10' de mon record 1 mois plus tôt!), 15eme km en 56'16". Je suis parti encore un peu vite, avec la sensation de me freiner... pas assez encore.
Je n'ai surtout pas bien géré les derniers jours avant la course avec une mauvaise hydratation (oubli de ma bouteille d'eau) et une alimentation pas adaptée (tapas/bière la veille, faute de mieux...) ainsi que la fatigue liée au trajet (1100km en 2 jours). Le froid et le départ tardif (13h30) n'ont pas aidé non plus mais la leçon sera retenue, il faut boire de l'eau (zut)!
Toujours une FC bien au-dessus de celle obtenue en entrainement avec des allures similaires (+10/12 bpm), je cours à 177bpm de moyenne mais sans les ressentir car en entrainement à cette FC, je suis explosé!
Bonne expérience tout de même, le programme basé sur le foncier va se mettre en place dans les semaines qui viennent pour le prochain marathon. Je garderai une séance/semaine de fractionné/VMA pour la vitesse et des piqures d'allures spécifiques (AS21/42) pendant mes sorties en endurance fondamentale (en majorité). Mes résultats sont cohérents avec la VMA estimée par test de Cooper : 19,5 mais avec encore quelques réglages à réaliser pour atteindre mes objectifs en course.
A bientôt!
FC en marathon par MathieuCH (membre) (178.196.6.xxx) le 03/11/15 à 19:09:22
Je dis ça je dis rien mais "une alimentation pas adaptée (tapas/bière la veille, faute de mieux...)" me laisse pantois.
On t'a attaché et forcé à manger ça ?
FC en marathon par lemiere.m (invité) (77.129.206.xxx) le 03/11/15 à 23:07:23
Pour ma part, j'ai fais mon dernier marathon a 90% de ma FCM qui est de 186 bpm. J'ai une FCR a 45 bpm.
FC en marathon par Turtle (invité) (88.160.176.xxx) le 04/11/15 à 02:21:04
Je suis effaré par les % de FCM que peuvent tenir certains d’entre vous, pendant presque 3 heures, voire plus … vous êtes des cyborgs -> à ces % la, mon cœur tiendra peut être 3 heures mais mes jambes auront depuis longtemps explosé !
FC en marathon par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/11/15 à 09:25:04
Pour ma part 2h48, FCM de 192-193 et FC moyenne sur marathon de 171. Donc 89%... Il n'y a pas de règle générale.
FC en marathon par Anthony (invité) (92.90.26.xxx) le 04/11/15 à 10:22:02
@JB
Si ça peut t'aider j'ai fait 1h21'20 sur semi en mai et 2h50'25 sur marathon il y a dix jours. Par contre, un conseil, arrête les 400 pendant ta préparation marathon car ça ne va pas te servir, bien au contraire. Des 2000 et 3000 vers 3'50/3'45 suffisent, tu peux aussi te faire une séance de 1000 en progressive jusqu'à ton AS10. C'est à peu près tout pour la seance de résistance dure hebdo, des sorties longues jusqu'à 2h30 avec à l'approche du marathon des fractions encadrant l'AS42 et ca devrait le faire.
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 04/11/15 à 14:55:46
Merci pour vos messages.
Pour les tapas/bière, oui pas le choix. Nous étions 6 et après 40mn de recherche d'une restaurant type italien, on a seulement trouvé une place libre dans un bar ne servant que des tapas... oui, on ne m'a pas trop laissé le choix!
Merci aussi pour les conseils concernant les fractionnés. je vais mettre cela en place.
FCR = 42
FCM = 186/7 je pense
FC en marathon par (invité) (77.129.9.xxx) le 05/11/15 à 22:34:24
@anthony,
Tu as arrêté les 400 pour ta prepa ? Pourquoi ne pas en faire ? Et des côtes ce n est pas intéressant ?
Merci
FC en marathon par Anthony (invité) (91.68.230.xxx) le 06/11/15 à 06:16:41
Les côtes tu peux en faire avant la préparation specifique mais je n'en fais que très rarement.
Les 400 même pour le 10 km j'en fais très peu et je me limite à 8 x 400.
Ça sollicite trop mais chevilles et je préfère travailler l'AS5 et le seuil.
Je progresse bien comme ça en gagnant une minute par an:
38'18 en 2013, 37'10 en 2014 et 36'00 cette annee, je vise encore 1'00 en. 2016. Je vais tout de même faire des 200 recup 200 et une ou deux seances de 400 pour reprendre un peu de tonicité et de vitesse suite à la préparation marathon.
FC en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 06/11/15 à 09:40:17
+ 1 Anthony, programmation parfaite et progrès au rendez-vous.
Concernant le FC marathon, n'ayant plus aucune idée de ma FCM, je ne donnerai pas de pourcentage, toujours est-il que le résultat en course n'est pas forcément corrélée à la FC moyenne tenue.
04/2013 : 3h12 (RP) FC moyenne 155
10/2013 : 3h09 (RP) FC moyenne 152
04/2014 : 3h08 (RP) FC moyenne 148
10/2014 : 3h10 FC moyenne 146
04/2015 : 3h04 (RP) FC moyenne 145
FC en marathon par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 06/11/15 à 10:36:54
ce qui importe en compétition c'est la dérive... le cardio ne sert qu'à la contrôler au fil des kilos.... au cas ou!
FC en marathon par Anthony (invité) (92.90.26.xxx) le 06/11/15 à 14:46:03
@picsou, merci ;)
A Rennes 85% de moyenne sur les 42 bornes. Entre 81 et 83% jusqu'au 28eme puis 85 % ensuite dû au parcours qui se complique et vers le 35 ème ça dérive encore plus. 88 à 90% sur les cinq derniers.
FC en marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 06/11/15 à 14:56:45
Exactement la même chose pour moi au marathon d'Amsterdam 2015.
Mais une donnée à absolument ne pas calquer sur un autre coureur car il faut tenir compte :
- de la durée d'effort
- du stress
- de la température
- ...
Pour info mes 2 dernières séances de VS42 avant le marathon :
- Avant dernière : FCmoy autour de 83%, supers sensation, impressions de facilité, etc.
- Dernière séance : FCMoy autour de 88%, sensations de merde, fatigue (mauvaises nuits), stress, etc.
Alors la FC, oui ... un élément parmi d'autres à prendre en compte.
FC en marathon par -10 (invité) (212.234.218.xxx) le 06/11/15 à 17:23:20
Oui, c'est un paramètre dont l'exploitation ne peut être que personnelle. Pour ma part je tiens 89% de FCM sur marathon.
Juste une remarque sur l'utilisation de la FC en course : j'ai constaté, à l'issue de mes deux premiers marathons, que j'ai tenu 170 de moyenne sur l'un et 171 sur l'autre. Du coup, pour le troisième, je me suis astreint à être toujours sous celle valeur sur le premier semi, afin que la moyenne que je sais pouvoir tenir soit respectée.
Avec cette tactique, j'ai adapté l'allure que j'avais validée à l'entrainement en freinant volontairement dès les deux premiers km car je voyais que la FC partait dans les tours en restant sur l'allure cible. Résultat, 30" de plus seulement sur le second semi que sur le premier (et un RP battu de 4'), et spur d'avoir tout donné, donc bonne gestion de course a priori. Et je suis sûr que si je m'étais entêté sur mon allure cible, j'aurais percuté le mur.
Tout ça pour dire que même si le paramètre FC a bien des limites, on peut aussi l'exploiter intelligemment dès lors qu'on se connait bien.
FC en marathon par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 06/11/15 à 17:26:43
+1.....
FC en marathon par MathieuCH (membre) (178.196.6.xxx) le 06/11/15 à 17:41:52
+2 -10 ! Tout à fait en accord.
Bien utilisé cela permet d'optimiser voir de sauver une course, contrairement à ce que pensent ceux qui soutiennent qu'en course on ne doit pas regarder le cardio.
FC en marathon par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 06/11/15 à 18:25:46
Ça fait -8 tout ca non ? :-)
FC en marathon par (invité) (78.217.176.xxx) le 06/11/15 à 19:54:39
-7 maintenant
Même technique de gestion de marathon et mêmes valeurs FC d'ailleurs.
Un petit plus dans ma stratégie de course : j'accroche un joli(ou pas) petit lévrier féminin (une levrette) qui va souvent chercher un podium (en tout cas sur les modestes marathons locaux) et je reste accroché, qu'il pleuve qu'il neige ou qu'il vente. J'ai noté que bien souvent les filles ont un rythme constant qui convient à la tenue de ma FC. Et elles attirent davantage d'encouragements au bord des routes, dont je beneficie indirectement! En plus de l'agrément...
FC en marathon par carapace (invité) (80.12.63.xxx) le 06/11/15 à 22:06:38
-1 pour -10
A sa lecture le CFM ne lui était plus utile après 2km de course. Alors à quoi bon ?
Le mur aurait pour cause essentielle un désordre cardiaque mal maîtrisé ? Ah bon ? OK.
Etc.
Et je ne parle pas de tennis elbow, risque majeur du coureur qui consulte son poignet 10 fois par minute.
FC en marathon par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 06/11/15 à 22:08:25
carapace faut tout lire dans l'ordre.....
FC en marathon par carapace (invité) (80.12.63.xxx) le 06/11/15 à 22:33:37
Serge92,
Sur marathon (en compétition), sommes-nous des coeurs sur pattes ou plutôt des pattes sur un coeur ?
FC en marathon par JB (invité) (193.57.67.xxx) le 02/12/15 à 15:17:01
Pour conclure, en marathon, il faut se connaître patte coeur ;)
FC en marathon par carapace (invité) (88.166.13.xxx) le 02/12/15 à 19:07:33
JB,
L'une des plus belles excursions est celle de l'introspection.
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