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Plan d'entraînement Cooper par Aervald (invité) (86.211.57.xxx) le 29/07/15 à 11:11:37
Bonjour à tous,
D'ici 4 semaines je suis effectivement évaluer sur un cooper pour ma futur fonction !
J'aurai aimé avoir des conseils, si possible des idées de plans d'entraînements pour progresser pendant ces 4 semaines pour arriver confiant le jour J !
Je suis déjà coureur, je m'entraine 4 fois par semaine 2 seance piste, 2 en endurance !
Avis aux spécialistes merci d'avance !
Sportivement !
Plan d'entraînement Cooper par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 29/07/15 à 16:36:59
Si tu cours déjà, tu ne feras pas de gros progrès en quatre semaines. L'idée est plutôt d'évaluer ton niveau actuel et de bosser le spécifique pour arriver en forme et bien exécuter le jour J. J'imagine qu'un plan 3000 mètres devrait faire l'affaire... si tu es élite suis un plan 5000 mètres ;-)
Plan d'entraînement Cooper par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 29/07/15 à 17:48:49
....normalement étant coureur confirmé avec les entrainements tu dois connaître ton allure pour ce test... alors c'est l'allure à travailler en priorité... comme pour toute compétition! :-)
Plan d'entraînement Cooper par (invité) (86.211.57.xxx) le 29/07/15 à 17:51:13
Vous me conseillez donc une seance de Fractionnée court ( 2*8*200M) et un fractionné long (6* 1000m) par semaine ?
Et pour faire 4 seance par semaine, faire 2 sortie en endurance ?
Plan d'entraînement Cooper par Hatz' (invité) (92.194.2.xxx) le 30/07/15 à 07:48:26
c'est un cooper, pas un demi-cooper, donc le test sur 12'... prends un plan 3000 et c'est tout, si tu fais vraiment de la piste, tu dois être largement en terrain connu. Bizarre comme question.
Surtout que pour la progression c'est mort, effectivement l'objectif c'est plutôt de savoir partir proprement sur ce test... et si tu fais 2 séances de piste par semaine tu dois déjà aussi un peu te connaitre sur un couloir, non ?
Plan d'entraînement Cooper par Aervald (invité) (86.219.210.xxx) le 30/07/15 à 11:09:57
je demandai juste conseils, non que l'on me fasse une leçon, sur ce forum de toute manière vous êtez vraiment imbu de votre personne ! Si on peut rien demander, alors vous n'avez rien a faire ici, c'est un forum un endroit ou les gens echanges non ou l'on se fait decouper avec vos commentaires à 2 francs !
Bonne journée ! Paix à votre âme !
Plan d'entraînement Cooper par Rasta Roquette (invité) (80.15.154.xxx) le 30/07/15 à 11:20:59
C'est la pleine lune demain, faut te calmer mon gars.
Tout le monde a été poli (pour une fois) !
Hatz et Andin t'on dit de suivre un plan 3000.
Plan d'entraînement Cooper par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 30/07/15 à 13:02:06
houla ouai... un petit susceptib' didonc, si t'es pas foutu de lire un commentaire tu peux passer ton chemin.
Bref reprenons sur les mêmes bases... test cooper 12', soit t'es élite et donc plan 5000 soit t'es pas élite et donc plan 3000. De toute facon il n'existe pas de "plan" pour un cooper, puisque normalement c'est ce cooper qui va t'indiquer quel plan et allures suivre pour performer sur le fond.
Donc entrainement typé demi-fond... des 200-300-400 etc. avec séance spé 3000 genre (1500-800)*2 et autres du même genre.
Mais tu dis faire de la piste 2 fois par semaine, alors on peut quand même se demander ce que tu y fais pour poser une telle question... légitime non ? après si tu le prends si mal, ben... Change de sport peut être, ca te détendra ><!
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