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TFL qui passe d'un côté à l'autre? par bibi (invité) (88.164.207.xxx) le 29/07/15 à 13:41:29
Bonjour,
Voici mon problème:
après une TFL côté genou gauche pris très tôt et diagnostiquée par un médecin du sport, j'ai arrêté la CAP pendant un mois. L'apparition de la douleur se faisait au bout de 25'
Des semelles ortho ont été confectionné et j'ai repris avec.
1ère sortie 25' pas de problème.
2ème sortie 30' deux jours plus tard rien.
3ème sortie 35' deux jours plus tard rien.
4ème sortie 40'...........................
5ème sortie 45' et dès au bout de 25' douleur comme pour TFL mais du côté droit ce coup ci!!!!j'ai poursuivi mon effort en me disant que ce n'était pas possible mais la douleur a augmenté et j'ai du cessé de courir à 40'.
Mince, pensez vous que je me tape un TFL du côté droit? Et que faire maintenant que j'ai déjà des semelles et que la douleur est survenue avec. Je suis dans l'impasse là, qu'en pensez vous? Cela vous est-il déjà arrivé?
D'avance merci de vos réponse.
Sportivement!
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par Marathon-man (invité) (92.155.150.xxx) le 29/07/15 à 14:01:38
1/ Glacer le TFL à son insertion basse (c'est à dire sur le genou) 2 à 3 fois par jour si possible environ 20'.
2/ Relacher la partie moyenne du TFL avec, par exemple, un rouleau de massage (attention, pas la partie basse qui est inflammée!! on ne masse jamais une partie tendineuse) https://www.youtube.com/watch?v=9cmfex72HGw
Etirer le TFL.. https://www.youtube.com/watch?v=SJ1Xuz9D-ZQ
3/ Faire du renforcement des muscles stabilisateurs de la hanche : Grand fessiers, moyens fessiers, mais aussi du gainage. ++ https://www.youtube.com/watch?v=SJ1Xuz9D-ZQ ...
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par (invité) (86.65.167.xxx) le 29/07/15 à 14:11:03
42kMan a oublié
4) faire des exo d'étirement du TFL (voir sur le web)
5) passer à une foulée médio-pied si jamais elle était talon (le cas la TRES grande majorité des coureurs) avec changement de type de chaussure si besoin.
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par Roro (invité) (79.174.207.xxx) le 29/07/15 à 14:20:05
Bonjour,
Je souffre moi-même de TFL au niveau du genou gauche. Lorsque je suis allé consulter la première fois à ce sujet, il y a plus de deux ans maintenant, on m'a envoyé chez un podologue spécialisé (bien connu de ce forum) avec qui j'ai eu exactement la discussion suivante:
- Là on compense pour les deux jambes ou juste la gauche?
- Uniquement la gauche, on ne peut pas savoir si la droite aura des problèmes, alors la semelle est neutre.
- Donc c'est possible que je me mette à courir et que dans deux semaines je reviens vous voir avec un TFL à la jambe droite?
- C'est possible et fréquent. Si ça se produit on modifiera les semelles pour corriger aussi l'autre jambe.
Pour ma part jamais eu de problème à l'autre jambe, mais je crois que tu es bien dans ce cas!
Bon courage!
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par (invité) (86.65.167.xxx) le 29/07/15 à 16:26:36
oui c'est grand classique le TFL qui passe d'un genou à l'autre...
sinon vous imaginez nos ancêtres, courant avec leur peau de bête sur le dos et avec des semelles taillées dans de l'écorce de platane sous les pieds ?
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 29/07/15 à 16:31:36
Ceux qui avaient des défauts ne vivaient pas vieux...
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par (invité) (86.65.167.xxx) le 29/07/15 à 16:39:40
rien à voir avec la TFL : elle se déclare au bout de qques minutes (en général de 5' à 20' suivant l'ampleur de la tendinite) : en 5' si tu devais éviter des loups en montant à un arbre, c'était fait... non dans ce cas ceux qui avaient une TFL "naturelle" restait au camp à préparer le feu pendant que les autres cons partaient courir après le ragondin des forêts à queue de sabre...
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par (invité) (217.108.170.xxx) le 30/07/15 à 08:52:08
''.........on ne masse jamais une partie tendineuse...''
Encore une affirmation à l'emporte pièce et complètement erronée !!!
Tu fais quoi des MTP autrement dit le Massages Tranversal Profond avec ses effets antalgiques et anti-inflammatoire pour traiter, je vous le donne en mille, les tendinites !
Tu as aussi les ondes de chocs ...
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par Marathon-Man (invité) (92.155.15.xxx) le 30/07/15 à 09:56:03
Oui c'est vrai; j'oubliais le massage transverse profond qui est une exception! et qui n'a d'ailleurs de massage que le nom mais on ne se fait jamais de l'auto massage transverse profond! le kiné sait ce qu'il a à faire; pas le coureur lambda. Les ondes de choc n'ont rien à voir avec un massage!
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par bibi (invité) (88.164.207.xxx) le 30/07/15 à 11:08:43
merci pour les réponses.
Je faisais déjà du gainage et j'avais commencé justement suite à ma tfl jambe gauche à faire des étirements plus "spécifique" au fascia lata.
Je me suis fabriqué un rouleau et je vais commencer les massage.
D'ailleurs les massage et étirements se font-ils dès à présent ou faut-il attendre un peu avant de les introduire puisque la douleur est d'apparition récente? (il y a 2 jours)
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par (invité) (86.65.167.xxx) le 30/07/15 à 11:12:30
les étirements tu peux y aller direct aucun soucis.
le rouleau aussi mais au début mollo sur la zone sensible, mieux vaut la laisser un peu guérir avant, sinon au niveau du muscle (milieu + début insertion) tu peux y aller direct aussi.
TFL qui passe d'un côté à l'autre? par Roro (invité) (79.174.207.xxx) le 30/07/15 à 12:31:30
Question sérieuse:
Est-ce que le rouleau pour les TFL est prescrit par les médecins/kinés en France ou bien ça vient uniquement de sources anglo-saxones (USA surtout) sur internet?
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