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entrainement 800m par loic94 (invité) (90.3.82.xxx) le 05/08/15 à 15:15:12
Salut j'ais 15ans et je me prépare pour les 800m car je passe en cadet l'année prochaine et mon objectif est de commencer la saison en moin de 2min10(mon chrono actuel est de 2min 40) seulement je c'est pas qu'elle programme d'entraînement adopté? Je m'entraîne 6/7 pendant les vacances et 3 séances de musculation par semaine merci de votre réponse
entrainement 800m par ZYON (invité) (84.102.248.xxx) le 05/08/15 à 20:16:51
Trop de séance et pas de musculation en cadet !!!!
Ton entraîneur t'a conseillé ?
entrainement 800m par (invité) (2.0.247.xxx) le 05/08/15 à 22:56:03
ZYON, pourquoi pas de musculations en cadet ? Tu as des sources sur la musculation pour les ados ?
entrainement 800m par ZYON (invité) (84.102.248.xxx) le 05/08/15 à 23:06:30
Son chrono actuel est de 2'40. Ca vaut 3'30 sur 1000m : temps très très moyen pour un minime 2.
Avant de se lancer dans la musculation, je lui conseille de descendre son chrono sensiblement par des séances de développement (Capacité et Puissance Aérobie). Faut également taper dans la filière anaérobie lactique. Et souvent oublié, le travail de pied et de foulée.
entrainement 800m par loic94 (invité) (90.3.82.xxx) le 05/08/15 à 23:27:33
Tu me propose quoi comme exercice . Mon entraîneur me faissait bcp de cardio mais sava faire 2ans que j 'ai pas progressé. Pour l'instant j'essaye de faire 5 series 200m en moin de 35secondes mais au bout de la quatrième le souffle tien plus
entrainement 800m par ZYON (invité) (84.102.248.xxx) le 05/08/15 à 23:57:27
Difficile de coacher à distance. Néanmoins :
1/Construire une bonne base aérobie : footing de 30 à 45'. Au bout d'un certain temps, footing moins long (20') à l'intérieur duquel tu peux alterner des allures rapides et retour au calme du type "toutes les 3' j'accélère 30"".
2/ Travail à VMA : au regard de ton temps sur 800m, ta VMA doit être légèrement > à 14kmh.
Exemple de séance : 10 fois 1' avec temps de récup de 2' entre chaque course. Les 2 premières à 100%VMA, les 4 suivantes à 110%VMA et les 4 dernières à 115%VMA. Je te laisse calculer les distances :)
Autre séance : 4x3' à 95% VMA. Tps de récup : au moins 3'.
3/ Travail spécifique 800m : 10x100m-récup 1' entre les courses. Les 100m courus proche de 16"
A retenir : varier les séances et la base aérobie est très importante.
Tu t'entraînes dans le 94 ?
entrainement 800m par (invité) (90.3.82.xxx) le 06/08/15 à 00:07:33
Yes au parc du tremblay
entrainement 800m par (invité) (90.3.82.xxx) le 06/08/15 à 00:11:10
Merci pour le plan t'entrainement je profite des vacances pour m entrainner a fond
entrainement 800m par ZION (invité) (84.102.248.xxx) le 06/08/15 à 00:15:04
Je connais bien le Parc du Tremblay. J'entraîne dans le 94. 3 entraînements par semaine suffisent pendant les vacances. fais aussi d'autres activités sportives (vélo, natation ...).
entrainement 800m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 06/08/15 à 10:12:16
"Ca fait deux ans que j'ai pas progressé, mais je compte passer dès le début de la saison de 2'40" au 800 m à 2'10"....Je profite des vacances pour m'entraîner à fond...."
C'est bien comme cela, tu seras grillé dès le début de saison et tu pourras te consacrer. Parce qu'il faut être honnête, si en deux ans, tu n'as pas progressé et que tu ne vaux que 2'40" au 800m....tu seras jamais un bon coureur. Mais si tu veux vraiment progresser, choisis la voix de la patience, écoutes les conseils de ton coach et peut être tu deviendras un coureur moyen, à défaut d'être bon...
entrainement 800m par (invité) (90.3.82.xxx) le 06/08/15 à 13:43:48
Pour ce qui est de 2min40 au 800m je pense que c'est plus un problème de confiance en moi j'arrive pas a me donner a fond je pourrais encore faire le double (je suis juste un peu essoufflé )donc je suis capable de faire bcp mieu c juste que j arrive pas a me débarrasser de ce rythme qui me coince depuis 2ans (pour infos les cross de 3km je suis en 11min 50)
entrainement 800m par (invité) (92.90.165.xxx) le 06/08/15 à 18:37:02
Passe sur 1500 alors si tu peux faire le double ^^.
entrainement 800m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 07/08/15 à 10:08:58
C'est vrai que si tu tiens le même rythme sur 1500, ca fait 5'00 et c'est moins ridicule que 2'40" au 800
entrainement 800m par Yann (invité) (77.154.202.xxx) le 07/08/15 à 12:21:21
C'est pas très sympa de dire ridicule... J'ai pas un très bon niveau non plus (20min aux 5000m) et déjà que je me sens nul alors là...
entrainement 800m par vero (invité) (37.163.159.xxx) le 07/08/15 à 13:01:12
Laisse toi du temps Yann, t es encore jeune. Tu te stresses surement sur ton résultat. Sois plus cool avec toi même si tout ne se passe pas comme tu veux. Vois plus positif, suis le plan conseille en restant mentalement détendu.
entrainement 800m par vero (invité) (37.163.159.xxx) le 07/08/15 à 13:07:56
Erreur de prénom, loic. Mais personne est nul Yann.
entrainement 800m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 07/08/15 à 13:28:30
"C'est pas très sympa de dire ridicule".
Je sais mais c'est encore moins sympa de laisser croire à un jeune qui court le 800m en 2'40" qu'il va devenir un bon coureur de 800m. Je sais que le niveau sportif moyen des jeunes a considérablement baissé depuis ma jeunesse à moi, mais je pense que quand j'avais 15 ans,plus de 50 ù des ados de ma génération étaient capables de le faire sans s'entraîner mais avec juste une vie un peu moins sédentaire que maintenant.
Et c'est encore moins sympa de lui laisser croire qu'il va tout pêter en s'entrainant 6 jours sur 7 et en ajoutant 3 séances de muscul. Sur un corps en pleine croissance, la seule chose qu'il va pêter c'est ses tendons, ligaments et muscles.
entrainement 800m par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 07/08/15 à 13:48:46
Bientôt les championnat du monde:
excercice: regarder les athlètes se dépouiller(avec ou sans dopage)
entrainement 800m par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 07/08/15 à 17:09:03
Je sais bien, mais la génétique joue aussi, certains font rien et vont réussir à faire 10 km en moins de 40' d'un coup alors que d'autres n'y arriveront jamais même avec énormément d'entraînement. Tous les coureurs ont du mérite...
entrainement 800m par vero (invité) (37.174.155.xxx) le 07/08/15 à 18:02:28
Le mérite Yann c'est de dépasser ton propre niveau, et quand on y arrive c est une énorme satisfaction. Mais pour ça il faut selon moi croire en soit, en ses capacités.
entrainement 800m par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 07/08/15 à 21:03:54
Oui voilà tout à fait, chacun son niveau et ses objectifs, pour certains 40' c'est nul, pour d'autres c'est super.
entrainement 800m par vero (invité) (37.174.148.xxx) le 08/08/15 à 09:13:07
Complètement d accord. En cap, faut être patient, et y a des supers surprises.
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