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Séance lactique pour 10km par RunnerFire (invité) (92.138.61.xxx) le 07/08/15 à 14:58:54
Bonjour,
est-ce qu'une séance de puissance lactique c'est à dire à environ 130 voir 150% de la VMA peut être utile pour une prépa au 10km ? Sur la dernière portion de route à faire la tolérance à l'acidose serait plus efficacement tenue ?
Séance lactique pour 10km par coco (invité) (171.16.208.xxx) le 07/08/15 à 15:04:05
oui.
Séance lactique pour 10km par (invité) (86.65.167.xxx) le 07/08/15 à 15:06:52
je suis pas trop fan de cette méthodologie... plus pour coureur de 400/800 qu'autre chose je pense... en plus ça bouffe les cuissots (+/- suivant les coureurs) et ensuite parfois dur dur de s'en remettre et d'assurer sur les autres séances plus typées 10km.
Séance lactique pour 10km par RunnerFire (invité) (92.138.61.xxx) le 07/08/15 à 15:12:06
Je pense que c'est à programmer une à 2 fois par mois pas plus pour le compétiteur de 10km
Séance lactique pour 10km par (invité) (86.65.167.xxx) le 07/08/15 à 15:21:25
ouais maxi... mais moi perso je m'en passe allègrement et m'en porte que mieux car ces séances me détruisent...
Séance lactique pour 10km par c mic (invité) (90.169.79.xxx) le 07/08/15 à 15:41:55
Ca dépend du niveau et de la marge de progression. Je dirais que ca se destine plutôt au coureur qui sont sous les 34.
Au dessus, ca me parait inutile car il y a de nombreux axes de développement a travailler comme le poids, la technique de course, l'optimisation de la VMA, le %age d'utilisation de cette même VMA. Etc...
Même sous les 34, j'ai rarement pratiqué ce type de séance car il me semblait ne pas en avoir terminé avec d'autres séances clés moins exigeantes physiquement et mentalement.
Séance lactique pour 10km par andin (invité) (72.234.183.xxx) le 07/08/15 à 19:21:45
Si tu as besoin de terminer un 10 000 mètres de championnat en 52 s sur le dernier tour porquoi pas...
Séance lactique pour 10km par (invité) (92.138.176.xxx) le 07/08/15 à 21:40:36
gebre 10x200m recup 200m en 25s
Séance lactique pour 10km par RunnerFire (invité) (92.138.61.xxx) le 07/08/15 à 23:54:47
@Andin
c'est toujours ça de pris
Séance lactique pour 10km par (invité) (92.138.176.xxx) le 08/08/15 à 08:09:31
c est vrai 8x200m ou 8x300m a fond les manettes tt les 15jrs fait progresser
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