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SL remplacée par vélo/natation ? par Ted (invité) (82.231.12.xxx) le 28/08/15 à 09:52:40
Bonjour,
est-ce que je peux modifier mon plan de la façon suivante :
semaine 4 -> SL 1h30 par vélo 1h30 ou natation 1h(30) ? Histoire de varier juste cette fois-ci ?
(En plus de soulager un peu aussi les articulations)
SL remplacée par vélo/natation ? par Ted (invité) (82.231.12.xxx) le 28/08/15 à 09:53:17
Je précise, plan marathon sur 12 semaines pour 3h40-3h45
SL remplacée par vélo/natation ? par Coco (invité) (171.16.208.xxx) le 28/08/15 à 09:54:13
A ton avis ?
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (212.202.64.xxx) le 28/08/15 à 09:57:49
ce n'est pas le meme sport / effot / impact......oui c'est un effort physique mais pas sur que l'efficacité est la meme....mais si vous en avez envie (et pas envie de courir!!) fonce!!
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (62.23.99.xxx) le 28/08/15 à 10:02:11
une sortie longue velo pour travailler l'endurance oui mais pas 1h30 ... plutot le double.
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (90.13.186.xxx) le 28/08/15 à 10:03:27
il faudrait minimun 4h de velo
ou 5 kms de natation en continu
dixit diniz
mais rien ne peut remplacer 2h30 de cp en prpa
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 28/08/15 à 11:54:54
il a écrit SL de 1h30.. pas 2h30...
SL remplacée par vélo/natation ? par Contador1983 (invité) (46.18.228.xxx) le 28/08/15 à 12:36:03
Je suis cycliste en plus d'être coureur à pied. Du moins au printemps et début été. Là, j'ai laissé le vélo de côté car quand j'ai un objectif, je préfère uniquement courir.
Je pense que les longues sorties vélo ne remplaceront jamais les longues sorties Courses à pied.
J'ai fait quelques sorties de 4-5h en Juin et Juillet et c'est pas pour autant que j'allais être capable de courir un marathon par la suite. C'est bien pour l'endurance c'est sûr mais l'effort n'est pas du tout le même pour les muscles.
Après, juste pour une fois, tu peux. C'était ta question. Mais je te conseillerais pas de le faire systématiquement. Je te comprends car ça m'arrangerait aussi. J'ai quelques douleurs qui apparaissent ces temps-ci.
Par contre, fais plus long en vélo par rapport à ce que t'avais prévu en CAP.
SL remplacée par vélo/natation ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 28/08/15 à 13:17:55
Suis aussi d'accord qu'une fois ca peut faire l'affaire. Mais il te faut un bon 2h30 de velo pour remplacer une SL de 1h30. Si tu devais remplacer trop de SL par du vélo, je pense que tu aurais une grosse casse musculaire le jour du marathon. Peut-être pas de crampes mais des grosses des douleurs dans les cuisses.
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 28/08/15 à 14:34:53
à l'inverse : un gars qui ferait que des sorties longues en cap de 1h30, sans fractionnés ni seuils, à 13,5 de moyenne, peut il s'aligner sur un marathon sans "courir" le risque de se retrouver avec un gros coup de bambou au 30° kilo ?
si oui quelle serait sa vitesse tenable sur ledit marathon ?
SL remplacée par vélo/natation ? par paul (invité) (92.149.96.xxx) le 28/08/15 à 14:47:11
Effectivement ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent donc faire même 5 ou 6 h de velo ne remplaceront pas à ce niveau une sortie de CAP. Mais dire que 2h de vélo = 1 h ou 1h30 de CAP est stupide , il y a des préjugés bien encrés !!
Au plan cardio , à moins de se la couler douce sur deux roues 2h de cyclisme = 2 H de CAP , mais sur le plan cardio! Et que ce qui disent le contraire essaient le vélo , ou roulent un peu plus vite...
Ce que tu peux faire aussi c'est pédaler 1h-1h30 puis courir 1 h sans pause ,ça te fait 2h-2h30 d'activité cardio sans les impacts et tu trottes avec de la fatigue musculaire.
SL remplacée par vélo/natation ? par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 28/08/15 à 15:10:22
Déjà 1h30 nommé ''séance longue'' c'est limite, mais en plus la faire à vélo: Non
SL remplacée par vélo/natation ? par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 28/08/15 à 15:13:25
1h30 c'est une SL pour préparer le 10 bornes.
SL remplacée par vélo/natation ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 28/08/15 à 15:13:27
oui mixer les deux : 2h de vélo avec un peu d'intensité, suivi de 15 à 30' de cap, limite déjà les pertes liées au fait de remplacer une partie de la cap par du vélo.
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