Entrainement pour un 600m

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Entrainement pour un 600m par Justine62 (invité) (80.12.55.xxx) le 30/08/15 à 16:50:49

Bonjour à tous,

Je prépare actuellement un coucours de la fonction publique qui se déroulera l'année prochaine. Je dois faire un 600m avec un temps min de 2min10 pour être bien niveau notation.

Je fait appel à vous pour vous demander quel genre dentrainement je peux faire afin d'atteindre mon objectif !

Plus dinformation sur moi pour vous aider:
Débutante en course (je commence le footing. Et je cours 3km en moyenne pour 25min)
Vma 11.5

Merci de votre aide :)

Entrainement pour un 600m par Alex (invité) (90.96.41.xxx) le 30/08/15 à 17:04:00

C du sprint donc ta vma tu t'en fous ^^ , c'est pas la même filière énergétique.
Fais des séances de sprint de type resistance

Entrainement pour un 600m par (invité) (86.198.2.xxx) le 30/08/15 à 17:18:40

Désolé mais courir pendant 2mn10s c'est pas du sprint il faut pas dire n'importe quoi!

Entrainement pour un 600m par Justine62 (invité) (80.12.55.xxx) le 30/08/15 à 20:07:54

Je suis d'accord avec toi ce n'est pas du sprint !

Entrainement pour un 600m par (invité) (86.198.2.xxx) le 30/08/15 à 20:12:36

Commence par être à l'aise sur 30 à 40 minutes sans chercher à accélérer ensuite reviens pour la suite: il faudra diversifier un peu.

Entrainement pour un 600m par MarathonMarne (invité) (86.198.2.xxx) le 30/08/15 à 20:20:50

Oublié: si tu débutes il faut être patiente et aller courir regulierement (3 x semaine c'est bien).

Entrainement pour un 600m par CM (invité) (84.102.248.xxx) le 31/08/15 à 20:52:12

A ton niveau, ce 600m ce n'est pas du sprint.
1° Construis ta base aérobie : footing 2 à 3 fois par semaine mais pas que ... Finis ces séances avec des 4 à 8 fois 100m. Temps pour chaque 100m : proche de 23" (récupération 1' entre chaque course).
2° Construis la régularité également type 3x300m et/ou 4x200m. Je te laisse le soin de calculer les temps de passage ...

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