Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Collation post-effort intense ou long par Tommy (invité) (82.231.12.xxx) le 04/09/15 à 08:17:04
Bonjour,
Après une séance "éprouvante" comme de la VMA ou une SL, quelle collation prenez-vous (glucido-protéique, 4 pour 1) ?
Qu'est-ce que vous conseillez ?
La boisson de Lactel, Sportéus, est-elle un produit bénéfique ou uniquement marketing ?
Collation post-effort intense ou long par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 04/09/15 à 08:40:11
tommy , es tu un athlète de haut niveau ayant tout optimisé avant de prendre des compléments alimentaires ?
je demande car j'ai assisté a une conférence d'un docteur en sport qui alertait sur les conséquences pas "sans risque" de tous ces aliments...
personnellement, je n'ai jamais pris quoi que ce soit en complément alimentaire, et ca ne m'a jamais empêcher de courir 4-5 x par semaine.
Collation post-effort intense ou long par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 04/09/15 à 08:45:36
+1 avec @@@tchoum.
Collation post-effort intense ou long par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 04/09/15 à 08:50:14
Après chaque séance, je prends une bière :)
(après avoir bu de l'eau, quand même)
Collation post-effort intense ou long par Leroy pinoin (invité) (78.208.124.xxx) le 04/09/15 à 08:57:20
Moi je prends de l eau ( après avoir pris une bière bien sur )
Collation post-effort intense ou long par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 04/09/15 à 14:02:12
Moi que de la bière... ici en bavière elle coule du robinet.
quelle connerie ces histoires de diéte post-effort... (sauf pour les pros).
Collation post-effort intense ou long par jp75018 (membre) (90.61.164.xxx) le 04/09/15 à 14:05:39
Souvent une bière aussi, et je mange selon mon envie qui est plutôt du sucré / glucides après une séance assez intense et salé / protéines après une sortie très longue. Et c'est mieux de ne pas trop attendre pour manger.
JP
Collation post-effort intense ou long par laura (invité) (207.45.249.xxx) le 04/09/15 à 14:15:22
oui la boisson lactel "sporteus) est bien pour la récup. (au chocolat c'est délicieux), overstim fait la même chose mais faut faire le mélange soit même et c'est moins bon.
Laisse tombé la bière....ou pour le lendemain
Collation post-effort intense ou long par jp75018 (membre) (90.61.164.xxx) le 04/09/15 à 14:23:57
La bière est très bien en récup (bière légère avec modération, pas plus d'un litre lol), et les aliments naturels sont pas mal non plus, sachant qu'on s'est déjà peut-être enfilé des boissons de l'effort ou autres gels pendant la course (pour des raisons logistiques souvent), alors pourquoi ne pas faire plus naturel avant et après (et même pendant quand c'est possible).
JP
Collation post-effort intense ou long par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 04/09/15 à 14:54:42
saint yorre = ca va fort....
le gout n'est pas terrible mais c'est que de l'eau et très efficace pour le récup.....
1/2 litre après chaque entrainement
Collation post-effort intense ou long par (invité) (90.80.43.xxx) le 04/09/15 à 15:08:21
Je conseillerais surtout d'avoir un repas normal rapidement après la fin de l'entrainement, en plus on peut se faire plaisir en prenant un peu plus de sucres rapides (soda, bonbon,...) que sur d'autres repas.
Collation post-effort intense ou long par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 04/09/15 à 15:15:53
Binouzes suivies rapidement d'un repas... y'a pas à chercher midi à quatorze heures.
Collation post-effort intense ou long par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 04/09/15 à 16:02:39
moi la binouze, je la réserve uniquement apres une course...
si je commence a m'en taper une apres chaque entrainement, plus celles du rituel vendredi soir, je vais finir alcoolique.
sinon, je ne change absolument rien derriere une petite sortie endurance, à peine si je bois
c'est surtout derriere les longues sorties que j'ai vraiment la dalle, et la , tout y passe.
Collation post-effort intense ou long par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 04/09/15 à 16:26:32
le Monsieur il à dit : après un effort intense ou long... pas après chaque sortie.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge