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Demande de renseignement ^^ par Alex (invité) (83.112.241.xxx) le 04/09/15 à 22:08:02
Je suis un débutant ayant commencé la course à pied il y a un mois, et comme tout débutant je fais exclusivement des sorties en EF (5/semaine de 1h). Cependant je me pose la question suivante :"N'ayant pas de moyen de connaître ma FC est il judicieux de travailler en % de VMA (~63%) ou cela va il impactersur sur l'amélioration de la baisse de ma FC de manière significative ?"
Demande de renseignement ^^ par Hatz' (invité) (92.194.101.xxx) le 04/09/15 à 22:33:33
j'ai rien compris à la question...
Demande de renseignement ^^ par Alex (invité) (90.96.4.xxx) le 04/09/15 à 23:09:01
Le but de EF c'est bien de réduire la FC pour un même effort au fil du temps ? Mo' problème c'est que j'ai pas de Cardiofrequencemetre....je voulais donc savoir si travailler en %de VMA à la place allait ralentir la progression car c'est bcp moins précis pour évaluer son rythme de course en temps réel .
Demande de renseignement ^^ par Hatz' (invité) (92.194.101.xxx) le 04/09/15 à 23:52:52
et tu l'as évalué comment ta vma ?
Demande de renseignement ^^ par Alex (invité) (90.96.4.xxx) le 04/09/15 à 23:56:49
Test demi Cooper (6') il y a 3 semaines et j'ai donc une VMA évalué à 15,3
Demande de renseignement ^^ par Hatz' (invité) (92.194.101.xxx) le 05/09/15 à 00:12:24
vma ou fc, c'est un peu la même chose dans l'approche 70%vma = env. 75%fcm, sauf qu'effectivement la FC est plus facile à appréhender surtout si t'as des côtes longues.
après le meilleur indicateur reste ton souffle, trouve toi un pote pour te faire un footing tout en discutant avec lui, si t'arrives à parler aussi bien que si tu marchais avec lui, c'est que t'es dans le bon.
Demande de renseignement ^^ par Alex (invité) (81.253.75.xxx) le 05/09/15 à 09:46:55
Ok merci du conseil ^^
Demande de renseignement ^^ par (invité) (197.246.32.xxx) le 05/09/15 à 19:04:29
Je pense que 5 sortie semaine pour un débutant qui a un mois de pratique c'est beaucoup trop.
Tu vas te cramer parce que tu ne te laisses pas suffisamment de temps pour que ton corps récupère et assimile tes séances.
Passe a 3 séances, achetes toi un cardio si ca te fait plaisir ou pas si ca te fait pas plaisir.
Mais prend toi aussi un coupe vent pour affronter l'automne qui arrive.
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