Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps sur 10kms par (invité) (86.222.188.xxx) le 17/09/15 à 20:48:30
6x1000 en 3,28/29 avec récup 1,30 en séance et 3x2000 en 7,07/704/7,10 récup 2mns envisageable 36,30 sur 10kms roulant? Merci pour vos avis
temps sur 10kms par (invité) (87.67.183.xxx) le 17/09/15 à 21:37:45
Reste à voir comment tu as fini les séances : complètement dégommé ou tu aurais pu en remettre une couche ?
Je dirais 36 minutes.
temps sur 10kms par (invité) (86.222.188.xxx) le 18/09/15 à 01:08:21
j aurai pu en remettre une couche notamment sur les 1000...merci pour ta réponse
temps sur 10kms par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 18/09/15 à 02:27:13
Si tu passes 3 x 3000 m en 11'10" ça devrait le faire ;-) Plus sérieusement, ça dépend de ton profil et de ton entraînement, mais 36'30" n'est pas déconnant...
temps sur 10kms par (invité) (86.222.188.xxx) le 18/09/15 à 13:31:27
je pense faire 2x3000 en 11mns récup 3 MNS+ 1X 2000 EN 7,10 la semaine prochaine......
temps sur 10kms par ctulu (invité) (37.0.50.xxx) le 19/09/15 à 10:18:37
j'aime pas cette facon de donner des allure par bloc, par exemple 5'49'' pour 1600m, ca devient vite illisible.
Une allure au kilo, ca c'est standard et tres comprehensible, peu importe que ton bloc fait 2000m, 400m, 1600m etc.
temps sur 10kms par (invité) (86.222.188.xxx) le 19/09/15 à 13:42:17
Ok, alors ça donne 3,40 au kilo pour les 3000 et 3,35 au kilo pour le 2000...
temps sur 10kms par (invité) (86.222.53.xxx) le 24/09/15 à 14:44:53
je viens de passer très facilement sur piste 2x3000 + 1x2000 avec 3mns de récup entre les distances en: 10,58/10,57/7,06 avec un dernier 400 en 1,22 sur le 2000....cela me conforte dans mon idée de partir à 3,40 au kilo....
temps sur 10kms par (invité) (86.65.167.xxx) le 24/09/15 à 15:58:37
tiens nous au courant mais attention c'est forcément gagné non plus vu tes temps d'après moi.
temps sur 10kms par (invité) (86.222.53.xxx) le 24/09/15 à 16:06:24
pas gagné tu voulais dire je pense....entièrement d accord avec toi surtout que je sors de 6 mois d arret pour blessure et que j ai repris les footings le 1/08 et la vma le 1/09. C est pour cela que je sollicite des avis....
temps sur 10kms par (invité) (109.222.91.xxx) le 24/09/15 à 20:29:57
vu le 6x1000 et surtout en regard des 3x2000 qui démontrent une bonne endurance je trouve, je verrais entre 36'45" et 37'45"
temps sur 10kms par (invité) (109.222.91.xxx) le 24/09/15 à 20:30:26
oups erreur je voulais dire 37'15" pas 37'45"
temps sur 10kms par (invité) (109.222.91.xxx) le 24/09/15 à 20:33:02
quoique je viens de voir les 2x3000 en 10'58 : je e serais attendu à mieux vu le 3x2000, mais tu dis que c'est passé facilement, donc pkoi pas.
temps sur 10kms par (invité) (86.222.53.xxx) le 24/09/15 à 21:55:52
merci pour les réponses... j ai le 10kms le 11/10 donc encore un peu de temps pour continuer à travailler les allures(seuil etc...)on verra bien....
temps sur 10kms par (invité) (86.222.53.xxx) le 24/09/15 à 21:58:18
concernant les 2x3000, je les ai géré car j avais 1x2000 derrière avec l idée de le passer en 7,10....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge