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avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 08:24:02
bonjour que puis je esperer sur un 1500M avec cette seance
6X 500 recup 2min EN 1M35 1M37
avis 1500M par (invité) (90.59.119.xxx) le 19/09/15 à 09:35:48
Un peu moins de 5', 4'55" environ. 6 séries ça fait beaucoup.
avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 10:54:13
ok merci je vise 4MIN 45 jefsdu trail pas trop l habitude tu aurais des exemple de seances merci
avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 10:55:08
ok merci possible d avoir des exemple de seance
avis 1500M par (invité) (90.59.119.xxx) le 19/09/15 à 11:09:31
Vas-y doucement alors. Le 1500 se court un peu plus vite que la VMA, c'est une distance difficile, de résistance. Tu peux varier les distances sur ta séance hebdomadaire : de 300 à 500m, récup 2'-2'30", distance totale des séries 1500-2000m c'est déjà bien.
Fais toi plaisir, j'espère que tu as fait un "rappel" de VMA avant, car passer de trail à 1500m pas facile...
avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 11:11:19
merci ok et je les fais a allures 1500M ???
avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 11:12:39
j ai aussi fais une seance 2X5X200 recup 1M30 entre 36 et 33
avis 1500M par (invité) (90.59.119.xxx) le 19/09/15 à 11:14:16
Oui c'est ça, par rapport à ton temps estimé. Quand tu auras fait ton premier 1500 tu seras plus fixé, et tu pourras enlever 1 à 2" sur tes 500m par rapport à ta vitesse 1500m. Commence "doucement" faut pas finir à l'hôpital^^.
avis 1500M par (invité) (92.137.191.xxx) le 19/09/15 à 11:16:43
ok cool parfait merci beaucoup
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