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faire un 100 km en fractionnant par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 17:59:57
Bon vous allez encore trouvez que j'ouvre un topic fantaisiste, mais vous pensez quoi du challenge de faire un 100 km en en faisant 7 10 km en 40 minutes avec entre 5 km de marche on va dire a 5 a l'heure soit une heure? ce qui mine de rien ferait 9h40 ! vous pensez que c'est réalisable et si oui à partir de quel niveau? En gros est ce possible pour un type avec une bonne récup après une heure de marche de repartir pour un nouveau 10 km a même niveau en sachant que le type ferait chaque 10 a une allure un peu inférieur a son niveau ?
faire un 100 km en fractionnant par jp75018 (membre) (86.195.209.xxx) le 21/09/15 à 18:07:28
Quel est le but ? Faire un entraînement (pour quoi...?) ou optimiser ton chrono sur 100 km...? Si c'est la 2e solution c'est assez débile.
JP
faire un 100 km en fractionnant par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 21/09/15 à 18:08:51
:-)
faire un 100 km en fractionnant par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 21/09/15 à 18:14:15
J'en pense que si tu es capable de faire 7 x 10km en 40', 9h40 est un objectif de merde !
faire un 100 km en fractionnant par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 18:16:47
non je n'ai jamais fait de 100 ^^ c'est juste que je me demande si ça peut être une option pour quelqu'un qui ne ce sent pas courir 100 bornes d'affilés !
faire un 100 km en fractionnant par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 18:20:05
seraphin certainement, si on avez a gagnez en s'arrêtant en course a pied tout le monde le ferait ou presque !! ^^ Il faut forcement compté une perte de temps, mais l'avantage c'est moins monotone et ça évite de faire les 100 bornes d'un coup ! ça peut être une option dans un premier temps, le temps de s'habituer a la distance je ne sais pas ! Par exemple quand on commence a faire un semi on a l'impression que c'est long et a force ça a l'air relativement court ! ^^
faire un 100 km en fractionnant par jp75018 (membre) (86.195.209.xxx) le 21/09/15 à 18:25:38
Ce type de problème se pose en course de relais par équipe, il est vraiment de plus en plus dur de tenir le rythme. En prenant de l'allure marathon pour les 10 km, ça doit être jouable, les 5 km de marche servant à bien s'alimenter, à s'hydrater, et à récupérer musculairement, mais guère plus vite je pense.
A tester, mais ça risque de casser davanatge qu'un 100 km à allure 100 km, avec un chrono largement supérieur...
JP
faire un 100 km en fractionnant par calcha77 (invité) (89.93.126.xxx) le 21/09/15 à 18:26:39
Commence par faire la distance sur semi puis marathon en respectant les proportions de ton idée ;)
Perso je préfèrerais faire 42 km à AS42 plutot que 4 * 10 km a AS10- entrecoupé de 15 mns de marche !
même sans l'avoir tester ...
Alors 100km ... et même avec une heure de récup ...
faire un 100 km en fractionnant par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/09/15 à 18:34:13
Il y a une autre manière de fractionner, c'est d'alterner plusieurs minutes de course et une petite minute de marche... il paraît que pour des chronos en 8h et plus c'est rentable.
faire un 100 km en fractionnant par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/09/15 à 18:35:03
Ah et si c'est Millau, tu peux essayer de descendre les côtes à cloche-pied histoire de bosser la muscu.
faire un 100 km en fractionnant par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 21/09/15 à 18:36:37
J'ai du mal à faire 40' au 10 et j'ai réalisé 9h50 pour mon 1er et unique 100 avec une prépa pas idéale.
Regarde plutôt du côté de la méthode Cyrano chère à JP75018.
faire un 100 km en fractionnant par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 20:03:13
séraphin c'est que vous êtes très endurant alors ! Enfin oui et non ont avait parler de sa sur un autre sujet, j(ai l'impression que les barème ffa baisse en augmentant la distance, mais je ne pense pas que ce soit énorme ne proportion.
Sinon pas dans le but de faire un objectif, mais la question serait est ce que ce genre de gros fractionné serait intéressant pour travaillé la récupération ou autre?
faire un 100 km en fractionnant par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 21/09/15 à 21:00:10
Pas mieux que picsou: si tu es capable de faire 7x10km en 40', c'est que tu vaux nettement mieux que ça sur cette distance, et ainsi viser 9h40 sur 100km est relativement pourri...
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