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Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par (invité) (82.226.201.xxx) le 21/09/15 à 21:54:32
Voilà, je ferai bien une petite course pour l'ambiance etc... mais sans me cramer pour ma course objectif :
un 10km ? A allure seuil? A allure semi? Allure marathon?
un 5km? A fond? A allure 10?
Merci pour vos avis!
PS : je vise 1h25 sur le semi avec 60km/sem
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 22:06:30
a j-8 j'ai fais un 5 km a fond et derrière j'ai fais mon record sur semi en dessous 1h27 et cela en ayant même intercalé des fractionné a j-5 donc aucun problème, au pire tu ne fais pas de fractionné comme moi et aura encore moins de risque ! En plus moi ce n'était pas vraiment mon objectif premier vue que je suis ne prépa marathon, donc toi si tu fais ton 5 même a fond et que derrière tu ne fais que de l'ef et un peu de repos tu sera super frais et ton 5 km sera même bénéfique pour le moral si tu fais un bon truc.
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/09/15 à 22:06:45
J'avais fait une compétition de 6 km 5 jours avant mon unique semi (<1h26) et ça m'avait donné de bonnes jambes le jour J, mais je bornais un peu plus, ce qui peut aider la récupération.
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 22:10:30
tout a fais andin, de toute manière le 5 km est la course de préparation parfaite, tu fais de la vitesse, de la compétition et en plus tu récupère direct ! il faudrait que toute les organisation qui font des 10 mettent un 5 km, ej trouve qu'il n'y a pas assez de 5 km ,j'aime beaucoup cette épreuve, même si elle est moins considéré car souvent présenté comme la course de ce que qui court peu !
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/09/15 à 22:22:12
Le 5 km c'est une course de masos qui aiment se faire mal !!
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 21/09/15 à 22:34:02
J'ai battu deux fois mon record semi en prépa marathon (plan gérard Martin 3h00).
Une semaine avant le semi, je devais faire un dix kilomètre, les 5 premiers kilos à allure semi, les 5 derniers à allure 10 km.
Les deux fois, j'ai eu du mal sur le dix (objectif non atteint) mais j'avais des "jambes de feu" la semaine suivante.
Philippe
Quelle course, à quelle allure, à J-7 d'un semi objectif? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 21/09/15 à 22:58:12
andin pas quand tu enchaine les 5 km et que tu as une bonne résistance et endurance ! Ce qui fait très mal c'est quand tu fais un 5 km après un long arrêt ou en méforme, la oui c'est horrible !
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