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Un 5 avant un 10km par Un ch'ti biloute (invité) (90.47.104.xxx) le 03/10/15 à 13:51:07
Bonjour a tous la semaine proclaimed j'ai une course de 10km a 10h15 (j'espere realiser - 35'30 sa serait top! Record en 35'44. Et il y a un 5km a 9h que je me suis inscrit aujourd'hui ou j'espere faire -17'30. Tout d'abord j'aimerais connaitre vows avis pour savoir si mon 5km impectera enormement mon 10? Sachant que je compte donner mom max sur le 5 et le 10, je me Donne tourjours a fond sur chaque course. Et quelque conseils pour recuperer entre les 2 courses sont les bienvenues :) merci
Un 5 avant un 10km par Mika (invité) (88.173.37.xxx) le 03/10/15 à 14:28:09
Un 5 avant un 10 cest le programme idéal .... À placer une semaine avant.
Concernant ta question de le mettre juste avant .... Tu as la reponse facilement tout seul : tu vas performernsur le 5 et sur le 10 une heure apres tu feras un temps de mer.... Faut être ni devin ni pro de l'entraînement pour te prédire ca
Un 5 avant un 10km par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 03/10/15 à 14:34:41
je mettais posé la même question pour faire un 3 et derrière un 10 km a une heure d'intervalle, finalement j'ai renoncé, mais le je ferrais peut être l'année prochaine maintenant que j'ai plus de coffre ! Ceci dit faire un 5 km c'est autre chose qu'un 3, une heure ça me semble un peu juste pour récupéré apparemment tu veux quand même faire un temps sur le 3 donc tu risque de la payer sur le 10 km. A la limite si tu veux faire le 5 km tu devrais le faire un peu plus en retrait genre 19 minutes ! Après tout dépend le niveau de la course si c'est relevé faire 17min30 ou 19min ce sera la même tu sera bien classé mais hors podium, si c'est moins relevé dans ces cas la tu peux espéré faire un podium voir même gagner avec 17min30 ce qui ne sera probablement pas le cas avec 19 minutes et la oui ça change tous ! A tu vu les résultats de ces courses en 20013 et 2014? ça peut te donné une idée si ça vaut vraiment le coup de jouer un temps sur le 5 ou pas ! De toute manière tu pourra pas être a 100% sur les 2 !
Un 5 avant un 10km par (invité) (82.229.166.xxx) le 03/10/15 à 14:35:46
J'ai un pote qui fait ça systématiquement
Il s'arrache sur le 5 km et fait le 10 km après mais il fait pas un temps de merde non plus en général il met environ 1 minute a 1 min 30 de plus que son record sur 10 km
Un 5 avant un 10km par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 03/10/15 à 14:36:15
mika pas un temps de merde, mais il va faire quoi 37 minutes au mieux ^^
Un 5 avant un 10km par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 03/10/15 à 14:38:02
82;229 oui j'avais remarquer que faire un 10 km volontairement une minute a 1min30 de moins que ces capacités c'était beaucoup plus tranquille donc ça ne m'étonne pas que ce soit a peu près le temps fait après une course une heure avant.
Un 5 avant un 10km par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 03/10/15 à 14:50:50
@Le chti : Si tu fais le 5km à fond, je vois pas comment tu peux espérer une perf' sur le 10 juste après. Une perf' proche de ton meilleur temps sur 10 je veux dire.
Après, j'ai peut-être des facultés de récup' bien inférieures aux tiennes mais bon... ;)
Si ce 10 n'est pas un gros objectif pour toi, tu peux faire les 2. Mais si tu t'es entraîné dur pour faire le meilleur temps sur cette course, je te déconseille de faire le 5.
Un 5 avant un 10km par mika (invité) (88.173.37.xxx) le 03/10/15 à 19:33:43
je parle de temps de merde car il fait un 5 et ensuite espère battre son record sur 10.... c'est impensable de réaliser cela.
il faut viser une des courses en record pas les deux et surtout même s'il fait le 5 tranquille il sera déjà usé pour le 10 et manquera de jus sur la fin.
de toute façon mais ça n'engage que moi. aligner deux course la même journée je ne ferais cela qu'en étant en prépa d'une autre course de très costaud. par exemple faire les deux courses et courir en EF entre les deux. cela ferait une sortie longue de 27km avec du rythme pour préparer un long trail par exemple
Un 5 avant un 10km par (invité) (194.4.120.xxx) le 13/10/15 à 14:20:44
2 semaines avant ton 10km tu peux faire un 5km comme compétition préparatoire
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