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Mal aux chevilles les 25 premières minutes !!! par Ludo38 (invité) (78.198.142.xxx) le 06/10/15 à 20:54:36
Bonjour à tous!
Je me suis mis à la course à pied de façon régulière depuis juillet. Je cours 3 fois par semaine en suivant un plan d'entrainement runtastic "courir 10km en 1h"
J'ai acheté dans un magasin spécialisé des SAUCONY adapté à mon gabarit 1m80, 95kg!
Je tiens facilement les sorties longues d'1h30 du plan d'entrainement à une vitesse de 9km.
Par contre j'ai vraiment mal aux chevilles les 25 premières minutes !!!
Je commence pourtant très doucement. Malgré mes trois mois d'entrainement je trouve bizarre d'avoir encore mal aux chevilles comme ça...
Mal aux chevilles les 25 premières minutes !!! par (invité) (92.156.3.xxx) le 06/10/15 à 23:01:01
Nouveau coureur : ligaments fragiles et ensemble pied/cheville qui ne travaillent pas assez du au sur-amorti des saucony pour coureur lourd
De temps en temps si tu le peux cours pieds nus sur de l'herbe, ça te renforcera les points cités plus haut, en plus de tout un tas d'autres bénéfices.
Tu peux commencer par 5', puis passer à 10' au bout de 2 semaines, puis 15'... 2-3 fois par semaine.
Mal aux chevilles les 25 premières minutes !!! par ludo38 (invité) (78.198.142.xxx) le 07/10/15 à 22:29:44
Merci merci ton conseil
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