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si j'avais su! par guile45 (invité) (92.160.60.xxx) le 08/10/15 à 18:31:43
Bonjour,
J'ai 38 ans et après de nombreuses années sans faire quoi que ce soit hormis piétiner dans l'exercice de ma profession d'infirmier,il y deçà 6 semaines, j'ai voulu reprendre le sport.
Premier défit: trottiner 5 minutes sans mourir. Et premier défit réussi. J'ai donc ressorti le vélo, me suis acheté deux shorts et deux t-shirts ainsi qu'une paire de chaussures de runnings bas de gamme de chez DKT. J'ai parcouru les sites traitant du sujet de la cap etc. Bref au bout de 3 semaines, je me retrouvais à courir 25 minutes 3 fois par semaine et à pédaler les jours "de repos". A cela j'ai ajouté un peu de sérieux dans mon alimentation, surpoids oblige (91 kilos pour 184 cm) et j'ai perdu 4 kilos.
Bon, j'avais du lire une bonne vingtaine de fois que progressivité et patience étaient de mise....mais le plaisir ressenti m'a un peu aveuglé. Résultat, en fin de troisième semaine, j'avais horriblement mal aux genoux (rotule, "face interne")ce qui m'a fait arrêté de courir. J'ai bien tenté de m'y remettre mais sur le coup la douleur m'a vite refroidi. Depuis 2 semaines, je ne fais que du vélo. Aujourd'hui, je n'ai quasiment plus mal à la marche. Pensez-vous nécessaire d'attendre encore et que me conseillez-vous pour reprendre? Quel temps de course etc.?
Merci pour votre aide.
si j'avais su! par Dr. Cymes de France 5 (invité) (81.50.67.xxx) le 08/10/15 à 18:44:02
Fais du cardio avec les infirmières en attendant.
si j'avais su! par (invité) (93.17.57.xxx) le 08/10/15 à 18:46:39
Bonjour guile45 (invité),
C'est normal que tu souffres " no pain no gain"
On passe toout par cette période on a des douleurs.
Il faut que tu persevers, que tu sois patient et surtout régulier.
Je te conseille commencer par faire des footings de 15 min, si tu as des douleurs tu marches.
Mais il faut que tu sois régulier, à force ton corps deviendras plus résistant et encaisseras mieux les différentes petits douleurs.
Cdt
si j'avais su! par (invité) (87.67.40.xxx) le 08/10/15 à 19:32:52
Dommage d’avoir gâché ainsi une reprise ou une première, surtout après avoir lu les forums auparavant. Mais pris dans le bon sens cela pourra t’aider pour le futur et l’échec deviendra victoire.
Il va falloir bien te remettre des blessures avant de continuer quoi que ce soit en Cap sinon tu pars en terrain dangereux en termes de plaisir et progrès, santé.
Profites du temps de rétablissement du corps pour tenter de perdre encore quelques kgs et il y a du sport vraiment moins traumatisant en attendant.
Ainsi tu redémarreras sur de bien meilleures bases, fondations qui pourront tenir de nombreuses années.
si j'avais su! par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 08/10/15 à 19:32:58
Bonjour,
vu ton poids, tu devrais t'acheter une paire de running de qualité et y mettre un peu le prix. Il te faut un bon amorti et ça m'étonnerait que ce soit le cas sur des chaussures bas de gamme.
Y a toujours des promos sur certains sites : Univers-running, keller sports... Je sais pas trop quoi te conseiller. J'espère que d'autres pourront le faire.
si j'avais su! par Kiki (invité) (89.92.253.xxx) le 09/10/15 à 07:34:13
J'aurais pas v'nu !!
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 09:11:32
ouai je pense que kiki a Raison
et que no pain no gain est un gros con.
(il y a une part de vérité dans ce qu'il dit, mais ca ne s'applique pas au cas du Monsieur... no pain no gain oui... mais sous conditions qui dépendent justement de la pain.)
si j'avais su! par le prixe (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 09:13:45
@hartze
quand vous parler de pain, c'est de la tradition, ou de la baguettre ?
si j'avais su! par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 09/10/15 à 09:15:17
@u gros usurpateur
Le pain, c'est dans la gueule que tu vas le prendre !
si j'avais su! par le baron en pain (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 09:17:47
't1 seraphin t'es pain très tolérant (au gluten) BLP² ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 09:23:54
ici on a que du gros pain gris de campagne... c'est vaut pas notre baguette, mais il a l'intérêt de se conserver facilement 4-5 jours.
si j'avais su! par le prixe (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 09:25:15
ah oui c'est du pain de seigle ? c'est assez copieux non ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 09:30:31
ben ca calle bien le bide oui. Excellent dans la soupe, mais je trouve que ca manque de Finesse pour aller Avec du fromage et du pif... après pour les céréales j'en sais trop rien, ils mettent même du maiis (je mais 2i parce qu'ils n'ont pas le i-tréma sur leur clavier) parfois ces cons. C'est très bon, mais qu'est ce que c'est gras.
si j'avais su! par (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 09:32:02
ya quoi comme fromage chez les teutons ? ya du bon ?
si j'avais su! par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 09/10/15 à 09:46:19
La grosse erreur quand on débute la course à pied c'est justement de se dire que l'on va prendre des chaussures bas de gamme (car on débute). C'est l'erreur à ne surtout pas faire car il n'y a rien de mieux pour te flinguer. Alors le je peux comprendre la réticence de payer une paire de chaussure "chère" alors que l'on ne sait pas si l'on va vraiment accrocher mais s'il y a un truc primordial quand l'on débute la course à pied, c'est les chassures.
Après, pour tout le reste, tu peux prendre du discount y a pas de soucis. Mais les chaussures faut pas plaisanter avec quand on débute.
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 10:19:14
que de la merde suisse (lerdammer, gruyere, autres trucs de montagne qui n'arrivent pas à la cheville d'un magnifique beaufort) !!! si tu veux du frometon francais, au mieux t'as président, sinon pour le reste, tu peux te le tartiner dans la raie !!
aucun goût là dessus ces fridolins !!
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 09/10/15 à 10:31:45
Hatz, tu peux aller toujours te saigner au Kaufhof avec 25€ le kilo de reblochon, scheiße !
Quand au pain noir, disons que c'est immonde pour etre gentil.
Prêt pour dimanche ?
si j'avais su! par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 09/10/15 à 12:06:56
Ah ouais, les millions de conscrits de part le monde doivent courir en Nike à 200 boules... l'important est d'y aller progressivement genre 10 à 15 min tranquilou au début pour que les pieds se fassent.
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 12:17:24
je ne me saigne pas, je regarde et je souffre en versant une larme...salaud... le clacoss à 7€, vous n'aurez donc aucune descence ??
Sinon pour dimanche bofbof, ca va ramer dès le 1er Kilo, mais bon on verra ce que ca donnera, on est pas à l'abris d'un coup de bol comme on dit...
oui le pain noir n'est pas formidable, et ils ont même inventé toute une gamme de pain bio plus sans intérêt les uns que les autres... mais une fois j'ai vu du côté de Marienplatz une Baguette à 2€50, je suis aller me réfugier en face chez Angermaier pour pleurer et vomir sur une Lederhose à 1 400€...
si j'avais su! par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 09/10/15 à 12:25:19
Mais qui t'as parlé d'acheter des Nike à 200€? Tu as des chaussures avec un très bon amorti à partir de 90€. Pour peu que tu trouves des promos, à partir de 70€ ça doit se trouver. C'est pas un budget faramineux non plus.
Avoir des bonnes pompes c'est la base, surtout quand la personne se met à la course à pied et est en surpoids.
si j'avais su! par Fredrik (invité) (194.196.13.xxx) le 09/10/15 à 12:29:34
Le pain noir quand tu le vomis, c'est un voyage...
si j'avais su! par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 09/10/15 à 12:43:43
oui avant tout une bonne paire de chaussures et par rapport à ton poids c'est 100€ environ..... ensuite PATIENCE et PROGRESSIVITE.
si j'avais su! par Coco (invité) (171.16.208.xxx) le 09/10/15 à 13:02:16
Un peu décousu comme discussion !!
si j'avais su! par (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 13:03:03
@hartze
tu crois qu'une boulangerie française ça marcherait chez les casque à boulon ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 13:41:11
ah condition qu'elle ne soit pas tenue par un enfoirée qui n'augmentent pas les prix sous prétexte que faire du pain francais est une valeur-ajoutée !!!
il existe des boulangeries francaises à munich, mais fréquentées uniquement par des allemands... j'en ai vu une, j'ai vu les prix... j'ai failli leur chier sur le comptoir, une belle flotteuse qu'un finisher UTMB une fois la ligne franchie n'aurait pas renié.
révoltant.
donc oui, mais Avec des Prix francais, Prix de la province.
Tiens Loris t'en es où, tu cours aussi dimanche ??
si j'avais su! par (invité) (195.81.235.xxx) le 09/10/15 à 13:47:59
mdr, t'as de belles expressions hartze !
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 13:58:00
Je suis un fort bel homme aussi.
Bon Loris il est passé où ??? brigand d'expat', tu cours planqué dans l'Olympiapark ?
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 09/10/15 à 16:27:21
Putain t imagines pas que les mecs me collent un trainig pendant que je glande comme tout vendredi aprem, mais ca y est 16h, les boches ont quitté le navire.
Je suis de Lyon comme toi non ? J ai couru Berlin il y a deux semaines du coup je suis en reprise assez cool, mais j irai faire un tour sur le parcours, j ai un collegue qui le fait aussi (qui va prendre cher).
Quelle plaie les boulangeries francaises, va chercher ton croissant à 2 euros ! Bon apres quand tu testes leur pain aux raisins, tu prefererais te faire un gatosport en guise de dejeuner jusqu'à la fin de tes jours
Tu as ton numero de dossard que je te balance quelques miettes de Baguepi à ton passage ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 16:35:10
(salaud)
7544
mais t'as intérêt à être proche de la ligne de départ parce que je pense pas arriver à franchir le 2ème kilomètre. Bon l'avantage c'est que ca me fera finir plus tot, je pourrais profiter de la baguette de tu comptes m'apporter pour pour me faire un vrai petit dèj au moins...
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 09/10/15 à 16:40:55
Aie avec ca tu arrives meme pas dans l englisher garten, schade. Blessure ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 16:53:00
malade le we dernier, avec depuis 2 semaines une petite gêne de retour véneux dans l'anus, si tu vois ce que je veux dire. Pas grand Chose, qui tend à se faire oublier, mais pas sûr que ca aide... fallait que ca tombe à ce moment là alors que ca m'arrive une fois tous les deux ans...
si j'avais su! par arnonino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 09/10/15 à 17:14:24
fallait bouffer moins epicer Hatz!
(:-))
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 09/10/15 à 17:26:24
Allez allez tu peux nous le dire que tu as claqué 6 maß à Wiesn et que tu as enquillé les Hendl comme ces tares de bavarois !
Pas de footing probant cette semaine pour etre un minimum rassuré ?
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/10/15 à 17:32:40
putain mais t'es trop fort... ouai le dimanche du Milieu de l'oktober j'avais un peu abusé de je ne sais plus quel tente... ma fin de soirée est un peu flou.
la forme revient, la cardio après avoir été alarmant dimanche et mardi à l'air de revenir... mais pas de sensations... on verra. C'est souvent sur "un coup de de pas de chance j'y vais sans un croire" qu'on fait nos meilleures perf non ?
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 09/10/15 à 18:20:42
Ouais et puis les allemands ils cherchent pas franchement la perf, leur compet c est plutot à l entrainement qu avec un dossard. Et puis il y aura une ambiance sympa normalement, va la chercher ta biere gratos... Meme que tu peux en piquer deux jsuis sur.
Allez ca va tenir jusqu au semi et apres ca sera au petit bonheur à la chance
si j'avais su! par K (invité) (81.49.56.xxx) le 09/10/15 à 18:28:47
""comme ces tares de bavarois ""
reste poli, n'insulte pas ma famille
;-)
si j'avais su! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 09/10/15 à 18:38:23
en ce moment les bas varois sont noyés, laissons les en paix...
si j'avais su! par Fabien ALLEMAND (invité) (78.155.0.xxx) le 11/10/15 à 13:34:55
pour des sorties de 25mn,je ne pense pas nécessaire d'acheter du "haut-de-gamme",et qui dit plus chère ne veut pas dire mieux !
J'ai plus de plaisir avec mes petites minimaliste qu'avec des grosse-lourde-amortissante chaussures à 200 Euro.
Mais tes douleurs aux genoux sont p-être que tu es "pronateur" (le pied s'affaisse contre l'intérieur) et que tes chaussures sont "neutres",d'où une torsion au niveau du genou,car pas dans l'axe.
si j'avais su! par boby69 (invité) (78.155.0.xxx) le 11/10/15 à 13:44:03
g
si j'avais su! par guile45 (invité) (92.160.233.xxx) le 11/10/15 à 14:11:51
Bon, je me suis acheté des ASIC gel oberon 10, en promo. Je ne pouvais pas acheter plus cher!.
Ce matin, nouvel essai de course en alternance avec de la marche (30 minutes au total) et 30 minutes de velo. Ce midi, petite gêne au genou gauche. Je recommencerai mardi soir!
En tous cas merci pour votre aide.
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 12/10/15 à 12:08:52
Bon il explose un peu sur la fin de course le petit Hatz mais il claque un bon petit chrono ! Ptin j me suis planqué au 29e mais j ai rien vu, tu t'es caché ou ??
si j'avais su! par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 12/10/15 à 12:54:01
@loris : hey si t'es bien le même loris des débutants, on attend ton CR du 1er marathon :))))
si j'avais su! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 12/10/15 à 13:08:32
dommage au 29 j'étais encore regardable et frais, c'était au k34 que ca a commencé sérieusement à paniquer. Je fais le dernier 10 en 44'20"... loin du premier que je boucle en 41'30"...
si j'avais su! par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 12/10/15 à 13:13:35
@Alex : Comme il semble que je vais avoir du temps ajd je poste ca dans l aprem :0)
Ouais j ai maté les temps de passage, un peu pourri d ailleurs de rien avoir entre le 32e et l arrivée...
si j'avais su! par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 12/10/15 à 13:15:03
@HATZ: Pas bien d'attendre 3' la bibine au 32ème alors...!
@LORIS : Ok :=)! Ca sera le 1er CR d'un marathon dans le sujet :) Royal !
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