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Plan marathon g. Martin par Zanzatora (invité) (92.90.21.xxx) le 14/10/15 à 18:21:13
Bonjour à tous, je suis en train de suivre le plan GM à 5 séances pour marathon avec en ligne de mire la rochelle fin novembre. Pour le moment tout se passe nickel (normal en S2). J'avais une question concernant le dernier WE avant la competition qui me semble lourd avec deux seances d'1h45 avec quand meme bcp d'allure marathon... je voudrais bien des retours s'il y en a. Sinon, je me demandais si ca n'était judicieux de profiter du fait que la seance du jeudi saute en S7 pour effectuer le "bloc we" vendredi/samedi et gagner un jour de fraicheur. Des avis?
Plan marathon g. Martin par MathieuCH (membre) (178.196.6.xxx) le 14/10/15 à 20:32:05
Salut,
J'ai suivi 3 fois le plan GM (il y a 4 séances les 2 dernières semaines):
Mardi: 1h30 dont 24' AS42
Mercredi: 1h20 dont 5x1500 à AS21
Vendredi: 1h45 dont 2x30' AS42
Dimanche: 1h20 dont 20' AS42
C'est chaque fois très bien passé et j'avais la forme le jour J.
Certes beaucoup d'AS42 mais à l'approche de la compétition c'est bien de s'y sentir à l'aise. Et ce n'est pas censé générer trop de fatigue, t'es censé la tenir 42km la semaine d'après :)
Tu pourras très bien diminuer la durée / intensité sur le moment si tu ressens trop de fatigue.
Plan marathon g. Martin par Zanzatora (invité) (92.90.21.xxx) le 14/10/15 à 20:47:52
Je devais pas avoir mes lunettes...
J'avais lu 1h45 dont 2x30'le samedi et 1h40 dont 2x20' le dimanche...
Merci pour la correction
Plan marathon g. Martin par (invité) (78.192.193.xxx) le 14/10/15 à 21:01:40
On peut le trouver où ce plan svp ?
Plan marathon g. Martin par Zanzatora (invité) (92.90.21.xxx) le 14/10/15 à 21:08:32
Sur: plans d'entrainement.net
Site "fabriqué" par jp75018 et qui est d'une aide tres tres precieuse
Plan marathon g. Martin par zyglou57 (membre) (86.218.210.xxx) le 14/10/15 à 21:09:12
http://club.quomodo.com/vrc92/les_12_premieres_pages/page_7_programmes_d_entrainement_marathon_2_h_45_a_4_h_15.html
Plan marathon g. Martin par riri (invité) (176.149.161.xxx) le 14/10/15 à 21:18:47
faudra que j'essaie un jour ce plan ... bon il est sur 8 semaines , que faire avant d'attaquer ce plan ?
un plan 10 ?
Plan marathon g. Martin par Sanchez (invité) (80.215.199.xxx) le 14/10/15 à 21:48:34
Je te déconseille les plans de GM, c'est un rigolo. Regarde plutôt Cottereau.
Plan marathon g. Martin par (invité) (92.150.61.xxx) le 14/10/15 à 22:14:33
Ce plan, selon son auteur, est pour un coureur polyvalent qui veut préparer un marathon en 8 semaines. Pour 2h59, il conseille de valoir 37'30 ou 1h23.
Ce n'est pas un plan pour un spécialiste marathon qui optimise son temps par rapport aux autres distances.
Plan marathon g. Martin par (invité) (134.171.85.xxx) le 14/10/15 à 22:41:26
Le rigolo m'a permis de réussir mon premier marathon... mais bon, ça tombe bien, j'aime jongler et je suis un clown moi aussi :-p
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