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comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par adrien (invité) (invité) (82.122.42.xxx) le 05/03/05 à 18:12:21
bonjour amis coureurs!
j aimerai des suggestions concernants le contenu d'un entrainement entre 2 semi espacés d'un mois.dois-je refaire une prepa complete? mon objectif est 1h35 ou 1h40 et je cours 4 fois par semaine ou je fais 2 sorties d'1h30 une autre ou je fais 5*800 en 3' et une autre de maniere non codifiée, a 'la sensation' de 1h10 ou 1h20.mon niveau est modeste;je vaut 44 minutes sur 10kms et 1h45 sur semi.merci de m indiquer la "marche a suivre" pour atteindre cet objectif.amicalement, un coureur de la campagne lyonnaise...
comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par maverick91 (membre) (172.211.148.xxx) le 05/03/05 à 19:18:16
sans soucis tu peux entammer un semi ds un mois,la plupart des participants du semi d eparis,font le marathon 4 semaines apres......alors un semi ...la charge de travail sera moins gde pour toi que pour nous,vas sur le site jogging magasine ....ou ptet meme sur ce site là,tu auras de plans adaptés a ton objectif
comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par adrien (invité) (82.122.44.xxx) le 06/03/05 à 12:10:35
merci mais je cherche des reponses plus precises sur un contenu entre deux semi marathons...si quelqu'un a des suggestions a me faire parvenir ce serait sympa amicalement adrien
comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par ALAIN (invité) (83.203.72.xxx) le 06/03/05 à 16:34:52
A part deux jours de récup après le premier semi je ne vois ce que tu peux changer. Si ce n'est p^rivilégier un peu l'endurance que tu retrouveras toujours en fin de parcours.
comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par maufi (invité) (invité) (212.195.253.xxx) le 06/03/05 à 16:47:34
Salut Adrien
Je trouve qu'il manque ds ton entrainement du seuil et de la VMA.Trop d'endurance ne te fera pas progresser.Sur tes 4 seances,fais 1 seance VMA courte type 30/30 ou 10 X 400m et 1 seance seuil type 3 x 3000m
A+ Alain
comment s'entrainer entre deux semi distants d un mois? par (invité) (82.122.44.xxx) le 06/03/05 à 17:09:32
ma foi merci pour ces conseils que je vais tacher de suivre.
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