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2 semaines, inactivité totale par cap96 (invité) (86.218.221.xxx) le 24/10/15 à 14:13:36
Bonjour!
J'aimerai savoir, si la perte d'endurance est assez importante lors de 2 semaines sans sport, et presque sans marcher (repos préconisé par le médecin dû à des douleurs aux niveaux du tendon d'achille) sachant que à la normale j'ai une fréquence d'entraînement de 3 par semaine.
Bonne course à vous ! :-)
2 semaines, inactivité totale par runnerpropre (invité) (195.132.185.xxx) le 24/10/15 à 15:24:24
salut,
deux semaines c'est pas énorme non plus comme repos, mais en général il faut au moins compter 4 semaines pour retrouver ton niveau d'avant blessures selon les spécialistes....reprends progressivement , et profites aussi pour te renforcer au niveau musculaire,..patience
2 semaines, inactivité totale par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 24/10/15 à 15:34:00
...as-tu identifié l'origine de cette douleur ?..... reprise en douceur de toute manière avec 3 entrainements par semaine la perte est assez minime... Bonne reprise PATIENCE et PROGRESSIVITE
2 semaines, inactivité totale par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 24/10/15 à 16:03:28
Je coupe totalement pendant 15 jours une fois par an ou deux, avec une reprise progressive en footing cool sur trois semaines. Il y a une petite perte de vitesse (sensations à l'allure 5 km) mais ça revient vite, l'endurance (aisance à vitesse marathon) semble conservée. J'ai couru des RP sur 10 km environ un mois après la reprise alors que je ne faisais ni fractionné ni tempo...
2 semaines, inactivité totale par Diadora57 (invité) (92.130.65.xxx) le 24/10/15 à 16:05:40
Idem que andin , je finis ma coupure de 15 jours lundi prochain .Reprise pendant 1 mois avec que de l'endurance ( pas d'objectif precis pour cette fin d'anneé ) .
2 semaines, inactivité totale par (invité) (80.12.39.xxx) le 24/10/15 à 17:32:14
Le problème ici est que la coupure est due à une blessure, la rapidité de ta reprise sera donc fonction de l'amélioration du bobo et de la levée de tes appréhensions pendant tes entraînements (crainte d'une rechute) . Sinon point de vue cardio, en 15 j , tu ne perds pas grand chose . Perso, l'arrêt presque complet , y compris de la marche , ça me semble un peu trop, et ça favorise une certaine raideur articulaire, la récupération peut s'en trouver retardée.
2 semaines, inactivité totale par (invité) (92.138.148.xxx) le 24/10/15 à 20:59:19
tendon d achille
il ne faut pas s arreter de courir
mais changer de surface et d allure et etre a l ecoute
2 semaines, inactivité totale par solemio (invité) (213.245.179.xxx) le 24/10/15 à 21:06:05
la piscine c'est idéal dans ton cas.
2 semaines, inactivité totale par cap96 (invité) (195.83.211.xxx) le 02/11/15 à 18:32:02
Résultat de l'échographie au niveau du tendon d'achille, RIEN d'anormal. Après une semaine de repos, la douleur était très limitée mais aujourd'hui en ayant eu besoin de marcher 2-3km la douleur est bien revenue.
Encore un moment sans courir :/
2 semaines, inactivité totale par hollyoak (membre) (83.200.20.xxx) le 02/11/15 à 19:21:45
Le cardio risque d'être haut sur la première séance de reprise c'est normal. Effectivement le natation si tu peux ou le vélo pour entretenir le cardio.
2 semaines, inactivité totale par (invité) (71.220.56.xxx) le 02/11/15 à 21:54:03
Inactivite totale ???? tu veux dire aucune activite avec les pieds ??
L'important est d'eviter de perdre ton VO2max. Et pour conserver ton VO2max, pas besoin de faire de la CAP en cas d'arret. Il y a plein d'activites (sans les pieds) qui permettent de faire travailler le rythme cardiaque et respiratoire. Il faut aussi eviter de prendre du poids durant l'arret, evidemment :))
La reprise sera bien moins laborieuse et on retrouve assez vite le niveau.
2 semaines, inactivité totale par (invité) (81.56.120.xxx) le 02/11/15 à 22:16:47
A ma dernière blessure je n'ai pas couru pendant 15 jours, mais j'ai nagé et roulé. Résultats: Rien perdu et l'impression d'une très grande fraîcheur sur les premières séances de reprise. Quelque fois une pause, même un peu longue ça peut même être bénéfique.
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