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Saintelyon par (invité) (80.12.51.xxx) le 28/10/15 à 01:16:45
Bonjour amis coureurs j'aimerai savoir si quelqu'un pourrais m'indiquer la fréquence cardiaque idéale pour ce genre de course personnellement j'hésite entre 65 et 70% de la fcm merci par avance pour vos réponses enjoy you run
Saintelyon par Pierrick (invité) (93.31.229.xxx) le 28/10/15 à 01:18:50
Tu cours pas à la sensation en compète ?
Saintelyon par (invité) (80.12.51.xxx) le 28/10/15 à 01:24:47
Bonjour normalement si mais des collègues coureurs me disent de se baser sur la fcm pour bien finir la course je suis en mode découverte sur la distance (plus long trail 50kms) mon but est modestement la ligne d'arrivee
Saintelyon par Hatz' (invité) (92.194.46.xxx) le 28/10/15 à 07:51:28
ça zigzag et il y a tellement de bosses (et tellement de bouchon sur les 10 premiers km) que tu ne pourras pas "maintenir" de FC régulière.... la StL se courre aux sensations.
Ton trail de 50km j'imagine bien que tu n'as pas maintenant 70%fcm mais que tu te balladais entre 55 et 80 suivant les côtes la nature du terrain etc... ben StL pareil.
base toi plutôt sur temps marathon x 2,1 (pour l'élite...le top5) à temps marathon x 2,75 pour les moins bons (toi... moi etc...)
Saintelyon par Edgar (invité) (90.194.221.xxx) le 28/10/15 à 11:19:25
Donc si c'est x2,75, alors j'en aurai pour 8h20. Je me vois plutôt en 9h10-20 selon les embouteillages et le manque de long depuis plus d'un an.
Putain, je vais encore voir le soleil se lever... Rrraaahh
Saintelyon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 28/10/15 à 13:23:25
J'ai mis 8h59 alors que 2 mois avant je faisais 3h30 au Marathon de lyon... et c'était pourtant une très mauvaise année en termes de météo, et j'ai eu droit aussi au bouchons etc...
donc Edgar, faut y croire, si tu vaux 3h sur Marathon, 8h20 devrait être parfaitement crédible.
La prochaine fois, je compte aussi arriver avant le lever du soleil !!
Saintelyon par Edgar (invité) (90.194.221.xxx) le 28/10/15 à 15:53:21
Lorsque je regarde les videos d'après course, je vois des images de nuit, avec les prmiers qui arrivent à la frontale. Et pourtant moi, je suis pas encore sur les hauteurs de Lyon que le soleil est levé et que je vois papy qui va chercher les croissants et faire pisser le chien..
... un jour peut-être, moi aussi j'arriverai de nuit ;)
Saintelyon par Zob (invité) (46.189.28.xxx) le 28/10/15 à 17:19:49
Une solution pour arriver de nuit : faire la saintexpress.
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