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Sortie longue pour ST Lyon par (invité) (82.242.167.xxx) le 29/10/15 à 20:01:27
Bonjour,
Je prépare la St Lyon pour la 1er fois et j'aimerais savoir quelle doit être la durée de mes sorties longue sachant que je ne pourrait pas en faire beaucoup.
Je pensais tabler sur 4 5h je sais pas trop sachant que je vise environ 10h pour la course.
Merci d'avance
Sortie longue pour ST Lyon par Coco (invité) (89.92.253.xxx) le 29/10/15 à 20:55:30
4 ou 5 heures ca ne sert à rien. Fait comme une prépa marathon en rajoutant du dénivelé . Entraine toi surtout à courir de nuit à la lueur de la frontale...
Sortie longue pour ST Lyon par cedk (invité) (109.220.120.xxx) le 29/10/15 à 21:33:12
4 ou 5 h c'est bien si, mais sous forme de rando trail pas en sortie longue classique.
Sortie longue pour ST Lyon par (invité) (82.242.167.xxx) le 29/10/15 à 22:31:17
J'ai peur que si je fasse juste une prépa marathon je manque de caisse quand meme, c'est pas la meme durée d'effort c'est plus du double
Sortie longue pour ST Lyon par Edgar (invité) (90.194.221.xxx) le 29/10/15 à 23:22:20
Moi je fais des sorties de 2h max.
Mais bon je prépare un semi 3 semaines avant.
Je vais pas aller me tuer à courir 4 ou 5h le dimanche (surtout que je tournerais en rond). Donc 2h max et le jour J, bah on avance, on avance, on avance et on prends plaisir.
Sortie longue pour ST Lyon par Arnaud (invité) (195.25.89.xxx) le 30/10/15 à 00:00:11
Sur novembre prévois 2 ou 3 sortie de 25-30 bornes + ton entrainement classique. J'en ai fait 3 et je n'ai jamais dépassé 60 à 70 bornes au cumulé dans la semaine. Il n'y pas de difficulté particulière, le dénivelé reste très raisonnable pour 72 kil. Bonne course
Sortie longue pour ST Lyon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 30/10/15 à 10:20:19
J'ai préparé un marathon 2 mois avant, puis 3 semaines de quasi repos, puis la sortie la plus longue que j'ai faite dans les 5 dernieres semaines avant la STL c'était une 46km pour 950d+ en 4h45 et sinon pas mal de petites sorties dans les pentes lyonnaises.
(3h30 sur Marathon puis 8h59 à la StL.)
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