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standard ou pas par (invité) (90.6.209.xxx) le 02/11/15 à 15:43:06
Votre avis sur cet entrainement (prépa foncière)
lundi: 30min footing - séance de cotes - retour au calme
mardi: repos
mercredi: 30min footing - vma (type 2*12*200 - 2*10*400 - 2*6*500m...) retour au calme
jeudi: mise en route 10min suivi de 25min au train (seuil-) - vitesse en cote (type 2*4*80m 2*3*100m) - ppg
vendredi: repos
-samedi: 30min footing - vma nature (type 7*1000m - 3*2000m)-retour au calme
-dimanche: footing 1h10 avec du train 3*10min (seuil-)
pour un volume de 65-70km/semaine
standard ou pas par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/11/15 à 15:50:36
Ils sont où les footings ?
5 séances de qualité sur 5 entrainements/semaine, bon pour la casse dans pas longtemps.
Les cadors en font 2 à 3 pour 12 à 14 séances.
standard ou pas par (invité) (217.108.170.xxx) le 02/11/15 à 16:06:20
"Prépa foncière", c'est une blague?? Il n'y a absolument pas de foncier là-dedans!
Beaucoup trop de fractionné. Remplace au minimum 2 séances de fractionné par de l'endurance fondamentale.
Après, pour orienté, quels types de courses prépares-tu?
standard ou pas par Un certain doc du 52... (invité) (87.255.151.xxx) le 02/11/15 à 16:09:42
je ne vois pas ou est le problème
@le pixe : connasse !
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