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Conseils d'un champion pour une préparation marathon par supinatrice69 (invité) (90.15.132.xxx) le 03/11/15 à 10:30:29
Hello, Hello
Je vous conseille cette interview d'un champion:
http://avisderunners.fr/articles/interview-d-abdellatif-meftah-membre-de-l-equipe-de-france-et-detenteur-du-record-de-france-de-semi-marathon
Quand j'ai lu sa préparation, j'ai été impressionnée. Ca change des nôtres et surtout je trouve qu'il donne de bons conseils pour les amateurs.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 03/11/15 à 10:38:13
... Blessures vous avez dit ? blessures ..... étonnant! :-)
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 03/11/15 à 10:55:55
VMA matin Récup aprem. Okay ! Super !!
Il est où l'entraîneur..? Il devrait aller de temps en temps sur Letsrun histoire de voir que la VMA n'est pas la solution à tout.... Surtout qu'il la pratique pendant la phase spécifique... !!!
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/11/15 à 11:00:33
Si les meilleurs français s'entrainent n'importe comment, cela laisse-t-il entendre qu'ils ont une bonne marge de progression ?
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par (invité) (212.60.246.xxx) le 03/11/15 à 11:03:48
avec un record en 1h00 au semi....normalement c'est du 2h06.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/11/15 à 11:04:43
Il est quand même n°1 des bilans français sur marathon 2014/2015 après avoir été n° 2 en 2013.
Seulement 1,37 km/h d'écart entre son RP10 et son RP marathon.
Cet entrainement doit quand même lui convenir.
Il serait intéressant de savoir ce qu'il faisait en 2010/2011 quand il a établi quasiment tous ses RP.
A-t-il depuis axé plus sa prépa sur la VMA avec une légère régression et des blessures ?
Difficile de se prononcer avec si peu d'éléments.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/11/15 à 11:10:30
Je viens de voir qu'il avait couru le 10000 piste en 27'44" en 2008, le rapport n'est plus du tout le même.
Effectivement, il aurait du pouvoir approcher les 2h06.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par (invité) (212.60.246.xxx) le 03/11/15 à 11:11:28
picsou comment tu calcules, il a un RP a 27'34
ca fait plus de 2km/h d'ecart
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par (invité) (212.60.246.xxx) le 03/11/15 à 11:13:36
n° 1 des bilans francais sur marathon, ces dernieres annees c'est pas vraiment la panacee, pour le tres haut niveau j'entends...
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 03/11/15 à 11:14:14
euh... c'est moi où l'article est blindé de fautes et de trucs mal branlés ? florilège :
- "En arrivant vendredi soir, je pensais me reposer samedi pour courir dimanche, j’apprends que je cours le lendemain ! J’avais dormi 4H et je l’ai fini en 1H00min44sec en battant 3 records de France" -> et après le mec fait l'apologie du repos et de la récupération d'avant course, de manière absolue... alors que justement il arrive à prouver le contraire en début d'article
- "et j’attaque le travail de la VMA. En faisant par exemple 3 fois*5000mètres (3*5000), à 14min45sec ou 14min50 sec, sur la piste avec une récupération de 2 min entre chaque." -> c'est tout sauf de la VMA
- "10*200 à 45 sec et 10 à 44 sec." -> you wrong le journaleux, même pas foutu de te relire... le mec fait des série de 200 à... son allure footing ??
- "Pour les entrainements, faire 3 séances par semaine" -> je veux bien mais c'est quoi le niveau des lecteurs ? pourquoi pas 2 pourquoi pas 5 ?
- "travail du rythme (par exemple : 5*2000, 3*5000, 25*400), 1 séance de travail de la vitesse maximale (avec par exemple : 20*300 ou 30*300)" -> tiens ça devient du travail de ryhtme et le terme VMA est complètement sorti... par contre "vitesse maximale ??". Et 3*5000 et SL pour un mec à seulement 3 sorties hebdo ???? et la récup, dont il parle plus haut, elle a complètement disparu, bizarre et même très suspect tout ça :D
- "Je conseille aux amateurs de s’équiper de gels, produits énergisants"... pour moi la Palette des amateurs va de 2h25 à 6h30 sur Marathon, il ne généralise pas un peu trop...? ou alors il ferait peut être mieux de préciser ce que amateurs et lecteurs du site signifie, mais j'ai l'impression qu'il leur affecte un niveau très (très très) raisonnable, c'est dommage.
- "•Pour faire un marathon, choisir des chaussures légères mais avec un très bon amorti (parce qu'il y a vraiment beaucoup de chocs).
•De mon expérience, pour s’entrainer faut choisir des baskets lourdes (pour éviter de se blesser) et amortissantes." -> ça aurait été bien qu'il précise pourquoi il recommande pour l'entrainement sur route et le Marathon des baskets Avec le même amortie mais... pas le même poids ?? Bizarre aussi.
Bref, je trouve l'article blindé d'imprécisions, et adapté uniquement à une catégorie d'amateurs très très spécifique. Avec la petite Pointe de démago qui omet de dire qu'il s'agit de généralité et que de nombreux coureurs feront bien mieux et s'y prenant différemment.
Pour une fois que je lis un article... ben merde je comprends pourquoi je m'abstiens habituellement.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par (invité) (212.60.246.xxx) le 03/11/15 à 11:19:43
ca me desole que des blaireaux comme nous arrivons a peu pres a comprendre ou disons entrevoir des choses via la mine d'information internet, et que des joyaux comme Meftah se perdent dans leurs entrainements sans etre conseilles, que fait la fede!
Ouvrez les yeux regardez chez les autres ce qui marche!!!
On peut le decrier et voir des cotes obscurs mais Canova explique en long en large et en travers sur let's run et autre comment ses coureurs flirtent avec les 2h03...
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par runner34 (invité) (195.132.185.xxx) le 03/11/15 à 12:38:07
"Je m’échauffe pendant 1H en courant à 15 - 16 km/h".....j'ai jamais entendu un athlète dire qu'il s'échauffe à ces allures là....
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Paul (invité) (82.122.106.xxx) le 03/11/15 à 12:43:31
Très bien vu Hatz' ;)
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par (invité) (89.86.240.xxx) le 03/11/15 à 13:02:26
Runner 34 :
Si on garde le concept de VMA (avec ses limites j'en conviens...), on peut imaginer qu'un mec capable de courir le semi à 21km/h comme lui possède une VMA de 23,5km/h-24km/h...
Du coup 15km/h-16km/h ça fait entre 62 et 68% de VMA... Ca reste correct ! Il reste un pro et les pros font des trucs hors du commun
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 03/11/15 à 13:06:56
Comme d'habitude, quand un journaliste écrit sur un sujet que je connais un peu, je m'aperçois qu'il n'y comprend chibre...
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 03/11/15 à 13:10:39
"Je m’échauffe pendant 1H en courant à 15 - 16 km/h" ça ça ne m'a pas choqué, Gabius fait aussi ses footing lents à 3'45"/km... après on peut très bien imaginer qu'en "pré-échauffement" il est pendant 4-6min à 12km/h mais il ne va pas rentrer dans ce genre de détail ici.
oui l'article est un ramassis de conneries, c'est dommage pour le gars et honteux pour la direction de la rédaction qui soit veut s'insérer dans la mouvance des plans à la cons spéciales MDP en 4h30 soit sont vraiment ignorant de la discipline.
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 03/11/15 à 13:14:00
@invité : 62-68% VMA c'est une allure de footing, mais ce n'est plus vraiment de l'échauffement, qui se situe plutôt entre 50 et 60%. A fortiori chez les pros qui ont une gamme d'allures moins resserrée. Mais bon, quand Meftah (ou le journaleux) parle d'échauffement sur 1h, ce n'est plus vraiment de l'échauffement...
Conseils d'un champion pour une préparation marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 03/11/15 à 13:31:11
...si ..à la fin il brûle de partir!
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