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5km en moins de 20min par Chon36 (invité) (46.193.140.xxx) le 04/11/15 à 15:49:49
Bonjour tout le monde j'ai 17 ans.
Je viens de faire un entrainement 5x1000m, avec chaque en 3'52 en moyenne (donc 15.5KMH) et sans trop souffrir. Récup 200m
J'ai un 5km de prévu le 29nov. A votre avis Est-ce que je peux le tenter en moins de 20min (15kmh, 4min au kilo) ??
Merci de votre aide
5km en moins de 20min par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 04/11/15 à 15:53:20
combien de récup ? quelles sorties les 3 jours d'avant cette séance ?
5km en moins de 20min par carapace (invité) (80.12.35.xxx) le 04/11/15 à 15:54:49
Oui tu peux.
5km en moins de 20min par Chon36 (invité) (46.193.140.xxx) le 04/11/15 à 15:59:43
37min en EF samedi, mais jusqu'à aujourd'hui j'etais fatigué à cause des vacances, décalage horaire...
Et entre les 1000m, 200m de trot/marche
5km en moins de 20min par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 04/11/15 à 16:03:44
Ca devrait passer sans grosse difficulté, tu pars à 3'58"-4'/km et pas impossible que tu claques un dernier kilo à bloc autour de 3'45".
Arrive frais et bien échauffé sur la ligne de dápart aussi, sur un 5 bornes, t'as pas le temps de profiter du début de la course pour faire chauffer la machine.
5km en moins de 20min par andin (membre) (146.155.121.xxx) le 04/11/15 à 16:06:08
En général on fait 5 x 1000 m en 3'52" parce que l'on sait que l'on vaut 19 à 19'30" sur 5 km... dans l'autre sens la correspondance est plus aléatoire. Mais bon, oui, ça paraît tentable, au pire, tu ne dois pas en être loin.
5km en moins de 20min par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 04/11/15 à 16:13:36
"Ca devrait passer sans grosse difficulté, tu pars à 3'58"-4'/km". Tout est là. Il ne faut pas que tu t'enflammes à partir plus vite. Au 4ème km tu pourras toujours lâcher les bourrins.
5km en moins de 20min par (invité) (217.108.170.xxx) le 04/11/15 à 16:46:13
''...mais jusqu'à aujourd'hui j'etais fatigué à cause des vacances, décalage horaire...''
MDR, à 17 ans fatigué en vacances avec cette terrible heure en moins !!!!
A moins que tu reviennes de Nouvelle Zélande avec ses 13 heures de décalages horaires et que tu as fêté pendant 3 jours la victoire des Blacks !!!!!!
MDR, t'as pas fini de souffrir garçon !
5km en moins de 20min par Chon36 (invité) (46.193.140.xxx) le 04/11/15 à 16:55:55
Je parlais du décalage de 6H avec la Martinique... ;)
5km en moins de 20min par runner34 (invité) (195.132.185.xxx) le 04/11/15 à 17:13:09
en tout cas le petit maîtrise déjà la jargon de la course à pied...c'est vrai que dans ces course là il y'a souvent des "bourrins"....je me souviens d'un lycéen qui était parti comme un sprinter(pour un 5km aussi)....et qui à explosé au vol!!!! le prof de sport a dit après la séance.. "vous venez de voir exactement ce qu'il ne faut pas faire en course à pied".....
5km en moins de 20min par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 04/11/15 à 17:15:16
tu peux viser les 19' amha
5km en moins de 20min par K (invité) (81.250.181.xxx) le 04/11/15 à 18:14:59
@ 217.108.170.
""MDR, t'as pas fini de souffrir garçon !""
il n'a que 17 ans
jrassure moi toi tu n'
5km en moins de 20min par K (invité) (81.250.181.xxx) le 04/11/15 à 18:15:52
@ 217.108.170.
""MDR, t'as pas fini de souffrir garçon !""
il n'a que 17 ans
rassure moi tu n'as pas d'enfants j'espère?
5km en moins de 20min par (invité) (90.23.127.xxx) le 04/11/15 à 20:55:49
et toi, tu tapes sur ton clavier avec des gants de boxe !!
5km en moins de 20min par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 06/11/15 à 12:44:07
Bonjour
Pars en 3'58 4mn au Kilo même si tu te sens bien reste comme cela jusqu'à la fin au moins tu te feras plaisir en réalisant ton objectif.
Pour ton prochain 5 bornes laches toi je pense que tu vaux au moins que 19'30mn. Par contre la dernière semaine relache un peut tu peux faire 10x (30x30) à la place de ton fractionné.
Tiens nous au courant de ton résultat
Bonne course
5km en moins de 20min par KenZo (invité) (82.252.188.xxx) le 06/11/15 à 15:05:41
Pour avoir fait un 5km récemment et enchainant des 5x1000 assez facilement en 3'50, je suis parti du principe que le 5 ne se "gérait pas" .
Je suis donc parti "à fond" sachant que je serais frais pour le premier km, (en 3'32/km)
Le reste, j'en ai chié! mais j'ai tout tenu sous les 3'50.
Bilan : 18'43
5km en moins de 20min par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 06/11/15 à 15:13:52
Tu est sur d'avoir passé tous tes kilomètres en moins de 3'50?
Car si tu as fait 18'43 en ayant passé le premier kilomètre en 3'32, ça veut dire que tu as passé les autres en 3'47/3'48 en moyenne. Donc soit tu es resté stable à cette allure pour les quatre kilomètres suivants, soit tu as passé le deuxième plus rapide que 3'47/3'48 et donc tu as forcement fait plus de 3'50 sur au moins un autres ;) .
5km en moins de 20min par KenZo (invité) (82.252.188.xxx) le 06/11/15 à 16:49:27
3 32
3 46
3 47
3 49
3 49
Qu'est-ce qui te chiffone ?
5km en moins de 20min par El Canterano (invité) (80.12.59.xxx) le 06/11/15 à 16:55:11
Rien ne me chiffone. C'est donc ce que je dis dans la première partie de mon message.
Par contre tu serais partie en 3'40, tu aurais fait un bien meilleur temps car meilleure gestion de course.
5km en moins de 20min par bodyrunner (invité) (195.132.185.xxx) le 06/11/15 à 16:56:33
il est donc rester...stable.
bravo, belle gestion
5km en moins de 20min par (invité) (92.152.211.xxx) le 06/11/15 à 19:15:20
Tirer la conclusion qu'en parcourant 8s moins vite le premier kilo. il aurait Effectué ''un bien meilleur temps'' au final avec une meilleure gestion de course ..... mouais .... autant lire dans du marc de café ...
Bravo pour son chrono., c'est pas mal du tout et pas si mal géré que ça !!!
5km en moins de 20min par KenZo (invité) (82.64.8.xxx) le 07/11/15 à 19:11:19
Merci. C'est sur que j'aurais guère été plus frais en courant 8s moins vite sur le premier kilo je pense.
Je suis assez content du chrono mais sur un 10km mal géré, pas longtemps après, assez plat==> 40'15 !
5km en moins de 20min par (invité) (92.152.211.xxx) le 08/11/15 à 18:42:03
oui, pour le coup, là c'est mal géré !
Avec 18'43" sur 5, tu dois pouvoir prétendre à 39' voire un peu moins.
Bien évidemment, en admettant que les distances de tes courses soient exactes (on voit de tout sur les 10k du dimanche matin...) et des profils similaires.
;-))
5km en moins de 20min par AlexT (invité) (96.22.18.xxx) le 08/11/15 à 19:19:54
hum, je tournais les 1km en 4'/4'05" pour finalement courir en 20'14", donc oui, je pense que fais et bien reposé tu pourrais pulvériser 20'
5km en moins de 20min par AlexT (invité) (96.22.18.xxx) le 08/11/15 à 19:22:12
*frais
5km en moins de 20min par Chon36 (invité) (46.193.140.xxx) le 17/11/15 à 14:09:47
Bonjour j'ai réalisé dimanche 5.5km en 22'00 à Bourges
donc je suis optimiste pour le jour où je ferai 5000m
Merci pour vos conseils
5km en moins de 20min par Chon36 (invité) (89.91.155.xxx) le 25/12/15 à 22:07:08
Bonsoir j'ai réalisé il y a 2 semaines un 10km en 41'25" précisément et sans être dans le rouge.
Compte tenu de ma progression pensez vous que je peux envisager la même distance en moins de 40' en fin février? Merci
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