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comment caluler le % de la FCM par cou8 (invité) (216.137.104.xxx) le 14/11/15 à 00:07:33
bonjour,
j'ai un Coeur qui monte a 187 max(48 repos), pour faire de l'endurance a 75% je dois etre dans les 140
Par contre il y a une autre formule pour calculer qui est 5
75% x FC réserve + FC repos = 152 dans mon cas
est ce que je dois m'entrainer a 140 ou 152 pour l'endurance ?
comment caluler le % de la FCM par Ced85 (invité) (90.39.19.xxx) le 14/11/15 à 08:02:42
140 et encore c'est la limite haute, l'endurance entre 120 et 140. Si tu es constament à 140.. C'est moyen...
comment caluler le % de la FCM par domi (invité) (185.6.213.xxx) le 14/11/15 à 18:04:49
salut,
j'ai les même chiffre que toi,la formule dont tu parles c'est la formule de karvonen.
Personnellement je trouves que je me trouves déjà à la limite du seuil anaérobie avec cette formule donc j'applique plutôt la formule classique.
comment caluler le % de la FCM par (invité) (89.93.126.xxx) le 14/11/15 à 18:29:14
L'endurance c'est jusqu'à 80% de FCM
comment caluler le % de la FCM par cou8 (invité) (173.176.198.xxx) le 14/11/15 à 19:10:06
Merci pour les réponses
j'ai fait un test ou j'étais a 134 de moyenne avec un peak de 140 et je pense que si je me pousse un peu plus, je ne vais pas etre dans mon aisiance respiratoire
je crois que 140 est mon max, :(
comment caluler le % de la FCM par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/11/15 à 20:24:32
Karvonen c'est du pinaillage sans véritable intérêt pour des poireaux comme nous. faut pas chercher midi à 14h... quelle que soit la valeur préconisée si tu n'es pas en aisance respiratoire il faut ralentir.
comment caluler le % de la FCM par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 14/11/15 à 21:47:59
+1...aisance respiratoire, tu dois pouvoir parler, rire normalement.....
comment caluler le % de la FCM par cedk (invité) (86.206.131.xxx) le 15/11/15 à 10:48:16
On retrouve presque les mêmes résultats avec les deux méthodes.
Pour l'EF avec la classique il faut être entre 60 et 75 % soit entre 112 et 140 pour ton cas.
Avec la méthode de karvonen on prend entre 50 et 70% , soit une EF entre 118 et 145 pour toi.
Tu peux te servir de ça ça évite de sortir la calculette ;)
http://le-triple-effort.fr/outils-du-sportif/en-course-a-pied/calculateur-des-zones-de-frequence-cardiaque-en-course-a-pied/
comment caluler le % de la FCM par cou38 (invité) (216.137.104.xxx) le 15/11/15 à 21:45:09
a 135-140 je crois que je peux parler, je vais tester avec ma soeur mardi , jusqu'a ou je peux monter tout en discutant.
mais je suis qu'a 10-10.4 km/h entre 135-140, je viens de réaliser que je ne suis pas du tout en forme.
Conclusion : je suis un couch potato
UN couch potato peut faire un 10 km en 40 minutes
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