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1h à 85% VMA par Clement (invité) (37.122.203.xxx) le 20/11/15 à 11:09:23
Bonjour,
Hier j’ai fait une séance peut commune enfin je crois…
J’ai fait une sortie d’une heure à allure semi-marathon(soit 16.4km/h) d’un trait sans récup et tout seul.
J’aime faire cette séance de temps en temps, j’essaie d’être le plus régulier possible.
Je ne l’inclus pas dans un plan, je l’a fait hors plan. Ce type d’entrainement ne laisse pas trop de traces à mon avis.
Y en a-t-il qui font ce genre de séance de temps en temps ?
Pensez-vous que cela peut être bénéfique? Si oui pour quoi ?
Merci pour vos retours.
1h à 85% VMA par Saxo (membre) (92.158.127.xxx) le 20/11/15 à 11:54:54
1h à 85% vma, ça s'appelle une competition (à peu de chose près).
Donc ce n'est sans doute pas ton as21.
Je pense que la bonne allure pour un footing actif d'1h se situe vers 80% de fcm, 75/78% de vma pour quelqu'un de ton niveau.
1h à 85% VMA par (invité) (92.227.229.xxx) le 20/11/15 à 12:14:14
+1 : si tu tiens cette allure 1h tout seul c'est que tu dois pouvoir aller plus vite sur semi.
Et d'ailleurs je ne suis pas sur du tout que cette sortie ne laisse pas de trace...
Pour mon cas personnel je suis d'accord avec les chiffres de saxo, c'est exactement ce que je fais.
1h à 85% VMA par Clement (invité) (37.122.203.xxx) le 20/11/15 à 13:58:16
Effectivement c'est peut-être un peu moins que mon allure semi mais je me suis quand meme rentré dedans lors de cette sortie.
Quand je dis que cela ne laisse pas de trace c'est que le lendemain je suis plus frais que lors d'une scéance de VMA intensive.
1h à 85% VMA par (invité) (78.216.227.xxx) le 20/11/15 à 16:51:55
Ne pas confondre sensation de fraicheur et réelle fraicheur " interne "
1h à 85% VMA par (invité) (193.51.83.xxx) le 20/11/15 à 17:11:58
Tu fais la séance et ensuite tu te demandes si ca peut être bénéfique et pourquoi? Soit tu cours pour le plaisir, tu fais ce que tu veux, et tu t'en fous. Si tu veux du rationnel, mieux vaut réfléchir avant non?
1h à 85% VMA par (invité) (37.162.46.xxx) le 20/11/15 à 18:23:26
À 193. ...
Oui je cours pour le plaisir comme la majorité des gens ici je pense ;-).
Plus sérieusement, je n'ai pas de course de prévu donc je ne fais pas d'entraînement structuré, je cours à la sensation.
Avant de commencer ma séance, j'étais parti pour un footing rapide d'une heure et vu que les jambes répondaient bien j'ai un peu forcé et puis j'ai décidé de continuer jusqu'au bout.
C'est pourquoi je me pose la question après avoir couru.
1h à 85% VMA par (invité) (80.12.35.xxx) le 21/11/15 à 06:59:34
Tu attaques direct sans échauffement?
1h à 85% VMA par Clement (invité) (37.161.206.xxx) le 21/11/15 à 10:45:00
Un petit echauffement d'un 1km seulement pour rejoindre le bord du lac où je cours, après j'attaque progressivement.
1h à 85% VMA par (invité) (37.187.147.xxx) le 22/11/15 à 14:48:52
c'est qd meme n'importe quoi comme maniere de faire
1h à 85% VMA par Ro19 (invité) (178.193.237.xxx) le 01/12/15 à 19:34:51
Je vois tout à fait ce que tu veux dire Clément.
Il m'arrive aussi de partir pour un footing rapide et les sensations sont encore meilleures que prévues alors je décide de garder le rythme jusqu'au bout, un 10km par exemple.
En dehors d'une prépa je pense que c'est un bon entraînement. Tu te fais un peu mal mais ça met en confiance et les traces le lendemain sont moins importantes que lors d'une séances de fractionné.
1h à 85% VMA par Ro19 (invité) (178.193.237.xxx) le 01/12/15 à 19:40:12
Je vois tout à fait ce que tu veux dire Clément.
Il m'arrive aussi de partir pour un footing rapide et les sensations sont encore meilleures que prévues alors je décide de garder le rythme jusqu'au bout, un 10km par exemple.
En dehors d'une prépa je pense que c'est un bon entraînement. Tu te fais un peu mal mais ça met en confiance et les traces le lendemain sont moins importantes que lors d'une séances de fractionné.
1h à 85% VMA par Flo (invité) (37.122.203.xxx) le 23/09/16 à 09:38:53
Bonjour,
D'autres personnes affectionnent ce type de séances?
Moi je trouve l'idée pas trop mal.
D'autres avis?
Merci.
1h à 85% VMA par (invité) (80.12.58.xxx) le 23/09/16 à 10:15:34
Tiens t'as changé de nom mais pas d'ip
1h à 85% VMA par Flo (invité) (37.122.203.xxx) le 23/09/16 à 10:37:33
Clément, c'est mon frère ;-)
1h à 85% VMA par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 23/09/16 à 10:40:15
A l'année prochaine ;)
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