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âge et progression en marathon par gumption (invité) (92.90.21.xxx) le 01/12/15 à 10:20:20
Salut,
Je m'en remets à vos vues et expériences sur marathon : jusqu'à quel âge pensez-vous qu'il soit possible de progresser?
Mon profil :
1m71, presque 39 ans, 60kg, entrainements fonciers toute l'annee à raison de 2 ou 3 sorties par semaine depuis 6 ans, et une ou deux prepas marathon par an depuis 4 ans, de 10 semaines environ, pour 70km/semaine environ. Test VMA Cooper 19,2 en nov 2015.
Je ne suis pas en club et cours en partant du travail entre midi et deux. Un peu de velo sans competition (cols alpins, ventoux, pyrenees...pour des sorties longues, mais pas fréquentes du tout hélas!! Trop de charge familiale avec enfants en bas âge!...)
Temps sur marathon:
2011: 3h27
2012: 3h18
2013: 3h08
2014: 2h54
2015: 2h49
L'approche de la quarantaine signifie-t-elle inéluctablement que le pic est atteint?
Merci - j'apprecie souvent de lire vos échanges.
âge et progression en marathon par ggbi (membre) (80.12.88.xxx) le 01/12/15 à 10:39:21
Sur marathon y'a pas de raisons que tu ne puisse pas progresser.
J'ai établi mon record actuel en 2014 à 47 ans en 2h46 après une progressions similaire à la tienne (premier marathon en 3h32).
J’espère même encore le battre, bien que ça risque de ne plus arriver.
J'ai eu une période de 4 ans sans améliorer mon record et en deux ans j'ai battu cet ancien record 4 fois.
Ce qui est sur c'est que si tout se passe bien tu ne doit pas régresser pendant au moins les 10 prochaines années.
âge et progression en marathon par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 01/12/15 à 10:40:20
Bonjour,
j'éspère pas !! bon je pars de plus loin 47ans !
2013 : 4h08 et 3h43
2014 : 3h29 et 3h25
2015 : 3h18
objectif: 3h08 soit 1h de moins que le premier
en tout cas belle progression pour vous !!
aussi ancien cyclosportif mais arrêt par manque de temps idem il y 7ans depuis cap
Ventoux est un super souvenir, La marmotte aussi !!
âge et progression en marathon par ggbi (membre) (80.12.88.xxx) le 01/12/15 à 10:59:21
Mon premier marathon je l'ai fait à 37 ans en 2004.
C'est mon record actuel que j'ai fait à 47.
C'est pour ça que je parle en connaissance de cause concernant la progression après 40 ans.
âge et progression en marathon par (invité) (37.58.148.xxx) le 01/12/15 à 11:04:41
Début fin 2013 55 ans 4h24
57 ans 3h28
Objectif 3h24 en ? 2016
âge et progression en marathon par lolo (invité) (86.249.156.xxx) le 01/12/15 à 11:19:22
Salut,
Pour ma part j'ai 37 ans bientôt 38 ans (dans 3 mois).
Je cours depuis 3 ans et mon premier marathon (2014) en 3h56'.
Cette année , 3h38'.
J' espères passer sous 3h30 d'ici 2 ans.
Je connais un gars qui a fait son RP 3h08' à 48ans à Berlin
après 10ans de CAP.
Bonne journée
âge et progression en marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 01/12/15 à 11:25:08
j'ai bientôt 42 ans, je cours depuis l'âge de 18 ans ...J'ai fais 8 marathons... cette année j'ai amélioré mon record de 40" (3h07)...si il y a bien une distance qu'on peut améliorer avec l'âge ... c'est bien le marathon ;-)) l'épreuve de la sagesse... ;-))
âge et progression en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 11:33:41
21 ans : 3h42'
42 ans : 3h38'17''
43 ans : 3h26'02''
44 ans : 3h43'11'' Chaleur
45 ans : 3h29'42''
46 ans : 3h24'20''
46 ans : 3h23'39''
47 ans : 3h21'26''
47 ans : 3h28'15'' NY sans prépa
48 ans : 3h18'11''
49 ans : 3h12'57''
50 ans : 3h12'45''
50 ans : 3h09'27'' Chaleur
51 ans : 3h08'40''
51 ans : 3h10'53'' Chaleur
52 ans : 3h04'59''
âge et progression en marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/12/15 à 11:54:24
donc 2016 sera chaud! préparez les crèmes solaires ...:-)
âge et progression en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 11:59:24
@Serge92
Jamais eu plus de 17° à Rotterdam ;)
âge et progression en marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/12/15 à 12:02:20
...je te souhaite la même chose cette année et sans vent.... je pensais pouvoir être présent mais un projet en pulka sur la côte est du Groenland se présente...... :-)
âge et progression en marathon par Mozart (invité) (82.248.32.xxx) le 01/12/15 à 12:16:10
Je ne suis pas tout a fait d'accord avec vous?
En effet pour mon cas premier marathon à 35 ans 3h55 sans prépa spécifique.
Aujourd'hui 48 ans 3h01.
Dans un cas on pourrait dire qu'on peut progresser après 40 ans, ou dans un deuxième cas qu'on n'a pas exploité le maximun de ses capacités à 35 ans...
Car il est vrai que j'avais une meilleure vma à 35 qu'aujourd'hui.
Par conséquent avec un entrainement spécifique, j'aurais certainement fait mieux que 3h01...
âge et progression en marathon par (invité) (194.98.70.xxx) le 01/12/15 à 12:25:01
@Mozart, je crois que la question c'est plutot de savoir si on peut ENCORE progresser après 40 ans, et pas si dans l'absolu on est meilleur dans la trentaine que dans la quarantaine.
je pense que oui, en developpant qualites (foulee, endurance etc...). Meme au-dela de 15km/h de moyenne sur 42k? un peu plus chaud pt-etre mais ca doit etre jouable
âge et progression en marathon par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 01/12/15 à 12:28:28
Merci Picsou !! j'suis dans les clous !!!
âge et progression en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 12:36:53
@Serge92
As-tu fait une pré-réservation à l'Hôtel Nh Atlanta ?
Je cherche une seconde chambre mais l'hôtel est complet.
âge et progression en marathon par Mozart (invité) (82.248.32.xxx) le 01/12/15 à 12:39:56
Pour moi tout est une question de Vma.
En sachant qu'elle décline forcément après 40 ans...
Comment alors améliorer son temps sur marathon avec les années?
Prenons un exemple concret d'un marathonien de haut niveau.
gebre: record du monde 2.03 en 2008 a 35 ans.
Il a 42 ans aujourd'hui. si on lui demande si il peut progresser encore aujourd'hui sur marathon à plus de 40 ans, je connais déjà sa réponse...
âge et progression en marathon par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/12/15 à 12:40:51
non...quoi déjà booké?! merdum j'ai 2 gars au moins qui vont être coincés!!!!
âge et progression en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 12:41:27
Désolé pour le hors sujet ;)
@Mozart
Évidemment qu'à 25 ans, avec le même type d’entrainement qu'aujourd'hui (au lieu de fumer 50 clopes par jour), j'aurais fait beaucoup mieux mais en commençant trad et en n'optimisant pas immédiatement son potentiel, on a de la marge.
gumption, avec peu de bornes/semaine et avec un foncier light le reste de l'année a encore une grosse marge de progression.
âge et progression en marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/12/15 à 12:53:54
32 ans : débuts en cap
34 ans : 3h27'53"
35 ans : 3h16'46"
36 ans : 3h00'52"
37 ans : 2h52'40"
38 ans : 2h46'05"
40 ans : 2h46'12"
41 ans : 2h45'18"
puis pendant 5 ans manque de temps pour m'entrainer
45 ans : 3h00'01"
46 ans : 3h02'33"
puis à nouveau reprise des choses sérieuses pour ne pas en rester là
47 ans : 2h47'08"
cette progression est aussi très liée à des facteurs sans rapport direct avec la cap : environnement socio-professionnel et familial, temps de récup, soucis divers....
âge et progression en marathon par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 01/12/15 à 13:58:31
att; superd
Bravo! tu a gagné 15mins entre 46 et 47 ans, c'est super et ca prouve qu'il y a espoir après 45ans......ca m'aide dans mon projet d'etre sub 3 de nouveau apres 2h55 il y a 20 ans....
âge et progression en marathon par gumption (invité) (92.90.21.xxx) le 01/12/15 à 14:39:32
Merci à tous pour vos réponses : belles progressions au coeur de la quarantaine.
@picsou : euh, le foncier light toute l'annee, c'est quand-même avec de la VMA longue une fois par semaine (7x1000 en général) et parfois de la VMA sur piste.
@superD : amusante, la proximité avec ton itinéraire, aux mêmes âges pratiquement la même évolution de temps. Mais les 2h45 me paraissent vraiment dures à accrocher. Bravo pour ta reprise après 5 ans de pause.
@laurent23, ggbi, mozart, picsou et isa : vos améliorations à 42 ou 47 ans passés montrent en effet qu'il y a de la marge même à 50 pour picsou!!
âge et progression en marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 14:46:03
@gumption
Je me référais à ce que tu as noté :
"entrainements fonciers toute l'annee à raison de 2 ou 3 sorties par semaine depuis 6 ans".
Un "vrai" foncier c'est au moins 4/5 séances par semaine toute l'année.
âge et progression en marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/12/15 à 14:59:52
@ gumption
non, pour picsou c'est terminé il a mangé son pain blanc, maintenant il entame une longue descente vers l'abîme :-)
âge et progression en marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/12/15 à 15:12:10
je m'attendais à une réponse cinglante mais non, rien, serait-il déjà éteint? :-))
âge et progression en marathon par vieux_40 (invité) (86.65.167.xxx) le 01/12/15 à 15:16:34
moi j'ai justement 40 berges, et j'ai commencé à 33 balais, mais je suis un coureur de 10km et de trail.
cependant le parallèle avec le 42k doit se tenir +/-
donc je vous adjoint ma prog :
de 33 à 37 ans entrainement non structuré, +/- orienté trail court
temps sur 10km arrondis à la minute :
33 ans : 43' (après qques mois de footing + du 30/30)
34 ans : 39'
35 : 38'
36 : 38'
37 : 38'
à partir de 39 entrée en club (séances sur piste)
39 : 37'
40 : 36'
maintenant, les 40 ans sont là... je pense qu'il y a des chances pour que ça stagne autour des 36 ! faut pas trop rêver non plus...
âge et progression en marathon par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 01/12/15 à 15:20:49
Et bien ça fait plaisir de le lire... Je me sors les doigts pour la quarantaine alors.
âge et progression en marathon par vieux_40 (invité) (86.65.167.xxx) le 01/12/15 à 15:21:12
correctif temps au dessus car à 40 ans on se mélange les pinceaux... :
33 ans : 43'
34 ans : 39'
35 : 39'
36 : 38'
37 : 38'
38 : 38'
à partir de 39 ans entrée en club (= remplacement de deux footings par deux séances sur piste)
39 : 37'
40 : 36'
voilà c'est bon papi a corrigé son merdoiement...
âge et progression en marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/12/15 à 15:23:09
@ vieux_40
si tu en es persuadé c'est sûr que tu ne feras pas mieux...
par contre si tu remets en question tes méthodes d'entrainement et que tu insistes sur les points que tu as négligés jusqu'ici... pourquoi pas?
j'ai remis les compteurs à zéro 2 ou 3 fois lorsque je voyais que je plafonnais et chaque fois ça a payé...
âge et progression en marathon par vieux_40 (invité) (86.65.167.xxx) le 01/12/15 à 15:26:29
@superD
persuadé non, juste une impression...
mais si les 41 ans sont l'âge des 35', je viendrai te le dire :-)
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