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Cottereau nous aurait menti? par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 01/12/15 à 13:54:38
Je préconise donc pour 10 km de partir légèrement plus vite que la vitesse moyenne du chrono envisagé
http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/10-km-la-bonne-strategie-de-course/
Philippe
Cottereau nous aurait menti? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 14:17:31
Perso, RP10 : 3'57"/km
km 1 et 2 : 4:00.7/3:58.5
km 8/9/10 : 3:54.3/3:54.2/3:50.6
Cottereau nous aurait menti? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 01/12/15 à 14:29:10
c'est vraie et faux ce qu'il raconte... mais bon toutes les courses sont differentes avec les sensations qui fluctuent donc pas évident.
"on fait Avec ce qu'on a" restera toujours la meilleure réponse :D
en même temps il parle de partir 3" plus vite, pour un mec qui vise 5'10" de moyenne c'est pas monstrueux, mais un non débutant qui visera 3'25" de moyenne, là forcément il le dit, ce ne sera pas le même délire.
Cottereau nous aurait menti? par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 01/12/15 à 14:37:55
Quand tu regardes les splits sur les records du monde, tu te dis que la régularité... mais bon, ils n'ont pas le même entraînement non plus.
Cottereau nous aurait menti? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/12/15 à 15:19:01
ça dépend surtout des qualités de base, si tu as un profil rapide, les changements de rythme t'affecteront moins que si tu as un profil endurant... il n'y a rien de gravé dans le marbre à ce sujet (toutes proportions gardées, évidemment si tu pars sur les bases de ton RP1000 il risque d'y avoir du dégât...)
Cottereau nous aurait menti? par le prixe (invité) (194.206.87.xxx) le 01/12/15 à 15:38:25
le pix a été le 1er a répondre et à claquer sa race
un point Pixwin pour le pix !
Cottereau nous aurait menti? par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 01/12/15 à 18:01:27
La réponse s'adresse à un coureur totalement débutant qui a couru 2 courses de 10 km dans sa vie !
Sachant que quand on est débutant (et même parfois après) avec l'adrénaline de la compet on a tendance à partir trop vite, ce n'est pas le genre de conseil que je donnerai à un débutant.
Après on est tous différent et je comprends très bien que pour des athlètes "confirmés", certain maximiseront leur potentiel en partant légèrement plus vite et en serrant les dents, d'autre préfèreront suivre les conseils de Cottereau (partir 5 secondes plus lentement que l'allure visée sur les deux premiers kilos), d'autres dont je fais partie essayeront d'être le plus régulier possible.
Cordialement
Philippe
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