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defi 10km 37.30min par vano35 (invité) (82.241.204.xxx) le 03/12/15 à 21:25:50
defi dans 1 semaine passer de40minute a 37.30 au 10km
mon entrainement se termine, le départ approche et des doutes surviennent de + en +
defi 10km 37.30min par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 03/12/15 à 21:42:11
T'as fait des 1000 et 2000 ? A quelle allure ?
defi 10km 37.30min par nickthebrick (invité) (88.185.89.xxx) le 03/12/15 à 21:44:45
bon si t'étais à fond pour 40min, fais preuve d'humilité: les 37min30 sont inatteignables, vise plutôt 39 ou 38min50 en te sortant les tripes. 2min30 de -, c'est 15s de moins au kilo!
defi 10km 37.30min par (invité) (82.241.204.xxx) le 03/12/15 à 21:50:39
je fait des 1000 en 3.31
defi 10km 37.30min par (invité) (82.241.204.xxx) le 03/12/15 à 21:52:39
la derniere course a 40 mn était dure mais sans entrainement particulier
defi 10km 37.30min par sylvano81Om (invité) (86.73.143.xxx) le 04/12/15 à 00:15:40
"je fait des 1000 en 3.31"
3min31 de moyenne sur une série de 5 X 1km c'est mon "record fait assez récemment et j'ai réussi a faire a ce moment la 36min10 sur 9,8 km en course ce qui me donné d'après mon estimation par rapport a mon allure des dernier 800 mètre 37min05 ce qui doit être ça vu que un mois plus tôt j'ais fais un record officiel de 37min44. Donc avec ton niveau sur les séries de 1km c'est possible de faire 37min30, largement même je dirais si tu es endurant ! par contre si tu es un ancien sprinter ou rapide, peut être que ce sera plus dur.
defi 10km 37.30min par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 04/12/15 à 06:32:13
D'accord avec Sylvano.
defi 10km 37.30min par (invité) (194.4.120.xxx) le 04/12/15 à 09:17:25
@ vano35 (invité) (82.241.204.xxx) :tu croies aux miracles pour gagner 2'30'' sur 10km en une semaine???
defi 10km 37.30min par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 04/12/15 à 09:21:47
il a pas dit de quand datait son 40' au 10 !!!
c'était quand ?
des 1000 en 3'31" mais combien et Avec quelle récup ?
defi 10km 37.30min par (invité) (90.13.229.xxx) le 04/12/15 à 09:44:26
3 31 RECUP 1MINUTES 35 30
3 31 RECUP 1 MINUTES30 36 3630
3 31 RECUP 2 30 3 37 3730
defi 10km 37.30min par sylvano81Om (invité) (86.73.143.xxx) le 04/12/15 à 10:09:43
En tous cas moi c'était quand même avec 2 minutes de récup, au pire des cas même s'il en mettez 3 le 38 serait loin d'être impossible, on ne récupéré pas tant que ça je trouve ! Après tout dépend du reste de sa semaine, avec une semaine chargé ce n'est pas pareil que s'il ne fait que 35/40 km !
defi 10km 37.30min par (invité) (37.162.110.xxx) le 04/12/15 à 10:19:29
Recup impec ceci dit 2 min c'est énorme et je te confirme il y a bien une dif entre 1'30 et 2 min
defi 10km 37.30min par gossex (invité) (90.16.24.xxx) le 04/12/15 à 10:49:46
les 1000m ça ne veut pas forcement dire grand chose..
J'ai un record en 37'30" et je fais 7*1000 en 3'29/3'30" récup 45 secondes... ce qui devrait me donner un temps au 10 dans les 35 mais non. Comme quoi...
Comme le dit Sylvano les "sprinter" sont désavantagés^^
defi 10km 37.30min par sylvano81Om (invité) (86.73.143.xxx) le 04/12/15 à 11:22:44
récup 45 secondes ça donne l'impression que tu a vraiment de la marge a 3min30 ce qui n'est pas mon cas, voila pourquoi j'ai besoin de 2 minutes, si je veux moins de 2 minutes et que je veux toujours aller aussi vite alors dans ce cas la il faut que je réduise mon kilométrage hebdomadaire !
defi 10km 37.30min par (invité) (90.80.154.xxx) le 04/12/15 à 13:49:52
pour le fractionner la derniere serie était 8*5minute recup 2min a 16.5 a 17kmh je tenu jusqu'a la fin avec 3 series dificile au milieu
defi 10km 37.30min par (invité) (90.80.154.xxx) le 04/12/15 à 13:54:30
en tout cas merci, vos reponses me confirme mon choix, je partirai a 16km/h et j'espere finir a 16km/h
defi 10km 37.30min par (invité) (90.80.154.xxx) le 04/12/15 à 13:56:37
Si sa vous dit je vous donnerai le resultat final le 12 décembre et mon plan d'entrainement quelque peu particulier
defi 10km 37.30min par (invité) (86.65.167.xxx) le 04/12/15 à 15:56:07
@sylvano81 attention j'ai ouie dire qu'il n'y avait que 9.7km à la val et non pas 9.8... :-$
defi 10km 37.30min par (invité) (93.17.236.xxx) le 04/12/15 à 16:01:26
tu finiras pas ta course, tu vas te casser la gueule puis entorce de la cheville
defi 10km 37.30min par (invité) (82.241.204.xxx) le 04/12/15 à 21:21:48
je vois que la mentalité de certains n'ont rien a faire dans la course a pied,je constate qu'il y a des gens qui sont la pour contre dire les autres sans savoir pourquoi
defi 10km 37.30min par (invité) (86.222.22.xxx) le 04/12/15 à 22:19:20
Comme dit plus haut 5 x 1000 en 3'31 récup 1'30 ça donne entre 36'15 et 37' pour être large.
Donc 37'30 ça passsera facilement.
defi 10km 37.30min par invité (invité) (83.202.175.xxx) le 04/12/15 à 22:31:48
a (93.17.236.xxx),a mon avis un entorse tu dois en avoir une dans le cerveau = entorce apprends a écrire au lieu de débiter tes conneries
defi 10km 37.30min par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 05/12/15 à 00:09:28
@sylvano81 attention j'ai ouie dire qu'il n'y avait que 9.7km à la val et non pas 9.8... :-$
9,74 précisément je crois, mais ça ne change rien a mon temps ou quasiment pas vu que j'ai pris mon allure du dernier kilomètre qui était ascendante je dis 37minutes05 ou 06 mais garanti que je n'aurais pas perdu 10 secondes sur les 200 derniers mettre, j'étais vraiment bien contrairement a mon 10 record ou j'avais fini à l'arrache !
defi 10km 37.30min par (invité) (88.188.170.xxx) le 05/12/15 à 07:54:48
A gossex: tu manque terriblement d'endurance je pense...
defi 10km 37.30min par gossex (invité) (90.16.24.xxx) le 05/12/15 à 20:31:13
terriblement oui...les fibres musculaires des sprinters :-/
defi 10km 37.30min par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 05/12/15 à 21:24:10
l'endurance viendra !
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