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10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par Mozart (invité) (90.55.40.xxx) le 07/12/15 à 23:23:30
Bonsoir
J'ai lu ici et là qu'on pouvait extrapoler des temps en competition sur des distances 10km semi ou marathon en faisant des tests sur des distances beaucoup plus courtes:
exemples: 10 x200 en 35', on vaut 35' sur 10km?
10x800 en 2'55" on vaut 2h55 au marathon?
Qu'en pensez vous?
Pour ma part je fais des 200 en 34', j'ai jamais pu descendre sous 36'30" au 10km...
Ai-je des fibres de sprinter(11s au 100m à 22ans)
Serais je plus fort en compet sur des distances plus courtes: 1500, 3000 ?
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (81.56.120.xxx) le 07/12/15 à 23:39:19
Extrapoler des distances aussi courtes n'a pas beaucoup de sens. Tout dépend de ton Indice d'Endurance.
Effectivement, tes 11s au 100 m montrent que tu as plutôt un profil de sprinter.
Pour ma part 24x200 m en 33" => 34'30 sur 10 km et 2'33 sur 8x800 => 2h45 sur marathon
Les estimations sont beaucoup trop optimistes! Et pourtant j'ai un profil plutôt endurant.
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 08/12/15 à 04:15:05
On fait des 200 m en 35 s parce qu'on sait valoir 35 min sur 10 km, pas le contraire... et encore, c'est quand on a une endurance standard, pour certains c'est plus vite, pour d'autres moins. (Pour ma part, l'an dernier en prépa 10, c'était 20 x 200 m en 41/42" récup. 200 m footing, pour 39' au finale.)
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 08/12/15 à 08:46:59
L'estimation c'était plutot 2x10x200m, avec récup=temps d'effort et 2min entre les séries.
Je dirais plutot que c'est une estimation pessimiste.
Quelqu'un qui fait ses 200m en 40s, ça veut dire qu'il les fait à 18km/h, soit 100% de sa VMA. Normalement il fait moins de 40' sur 10kms.
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/12/15 à 10:45:37
c'est très bidon... un pote à testé la yasso800 le mois dernier, il a tourné les 800 en 3'08"... il a réussi à tenir un 3h12 dans la douleur.
Sauf si on concidère que ça donne une estimation à +2' sur 10 et +4' sur 42... mais certainement pas le temps potentiel... (et l'écart serait bien plus important pour les jeunes coureurs de demi-fond).
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (194.4.120.xxx) le 08/12/15 à 13:11:41
Mozart:
tu vois toi même que 10x200m en 35" = 35' sur 10km, est bidon
pour ton info, des 200m peuvent être courus au delà de 100% de VMa alors que le 10km sera couru à -/+90% de ta VMA
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 08/12/15 à 13:11:58
@Hatz: La Yasso800, on la fait par rapport au temps visé sur le marathon, et elle doit passer relativement à l'aise au milieu d'une semaine de charge en préparation marathon. A voir comment ton pote se sentait à la fin de celle-ci.
C'est un simple indicateur, une séance parmi tant d'autres permettant de jauger sa forme. Je la trouve intéressante.
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par Mozart (invité) (90.55.40.xxx) le 08/12/15 à 14:04:27
@invité.( première réponse de la question.
" tout dépend de ton indice d'endurance".
Quel est un bon indice d'endurance et comment le calculer?
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (194.4.120.xxx) le 08/12/15 à 14:50:09
http://runners.fr/calculez-et-ameliorer-votre-indice-dendurance/
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 08/12/15 à 15:44:33
@Hatz : le jour où je passe 10 x 800 m en 2'59" pendant une préparation marathon, je sais que je suis à l'aise sous les 3h :-) l'an dernier, j'avais programmé deux 6 x 800 m en 3', la meilleure a été 5 x 800 m en 3' terminée démonté, l'autre abandon au bout de deux répétitions en 3'07"... lol...
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (134.171.86.xxx) le 08/12/15 à 15:46:42
rectification : cette année en est encore en 2015 ^^
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 08/12/15 à 16:31:21
pas fiable des 200 pour estimer un chrono 10km...
plus fiable : 5x1000 r=2' et tu ajoutes 15 secondes au temps moyen, ça peut donner grosso merdo ton allure sur 10km...
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (81.57.166.xxx) le 08/12/15 à 22:47:51
au VDD , je n'aurais pas dis +15" mais plutot entre +6" et +10"
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par (invité) (81.56.120.xxx) le 08/12/15 à 22:53:21
D'accord avec 86.65.167, c'est un test assez fiable. Pour ma part j'ai toujours eu 12 à 15 secondes d'écart entre des 6x1000 récup 1'45 et l'allure 10 k. C'était vrai sur mon premier 10k en 38'30 et ça l'est encore aujourd'hui en 34'30.
10x200 en 35's= 10km en 35mn ? par Ken (invité) (37.18.174.xxx) le 09/12/15 à 12:16:12
Et un sprinteur qui saurait enchainer la séance dans des temps canons !
Sera souvent une chèvre sur 10.
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