Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quelle récup pour séance 15x100m par Mozart (invité) (82.251.7.xxx) le 12/12/15 à 11:48:57
Bonjour
Je souhaitais faire une séance de type 15x100m. Quelle est la durée de récup qu'on doit prendre entre chaque repet...
Quelle récup pour séance 15x100m par (invité) (82.242.10.xxx) le 12/12/15 à 11:49:29
100 m
Quelle récup pour séance 15x100m par Mozart (invité) (82.248.27.xxx) le 12/12/15 à 12:02:45
100m ok, combien de temps?
Quelle récup pour séance 15x100m par (invité) (176.179.15.xxx) le 12/12/15 à 12:28:01
C'est au moins 120% de vma et même au delà ! et 100m trottiné juste après ton 100m sans traîner. Disons que ça doit donner 25 à 30'' au max de récup active.
Quelle récup pour séance 15x100m par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 12/12/15 à 12:31:44
Ça dépend, quel est le but de la séance ?
Quelle récup pour séance 15x100m par Mozart (invité) (82.248.27.xxx) le 12/12/15 à 12:35:42
Travailler la Vo2max
Quelle récup pour séance 15x100m par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 12/12/15 à 12:56:50
Alors fait autre chose. 5-6x800, 4-5x1000, 3-4x1200, recup 1min de moins que l'effort.
Quelle récup pour séance 15x100m par hollyoak (membre) (86.218.94.xxx) le 12/12/15 à 13:16:14
+1, les fractions courtes (RPace) c'est pour travailler l'économie de course pas la VMA/VO2Max.
Une video pour mieux comprendre : https://www.youtube.com/watch?v=7dQEwJhHWXk
Et plein d'autres videos et commentaires ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/117965.htm
Quelle récup pour séance 15x100m par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 13/12/15 à 02:22:35
Si le but est de travailler la VO2max, récupération très courte, sur 50 m, en gros tu fais du 20/20. Mais c'est loin d'être la séance idéale... il est possible qu'elle serve d'introduction à du travail plus classique de VMA courte sur 200 et 300 m. Pour préparer du demi-fond ça marche, pour le fond c'est controversé.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge