tableau equivalence 10km/semi vs km hebdo

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tableau equivalence 10km/semi vs km hebdo par joey31 (invité) (82.244.92.xxx) le 25/12/15 à 19:37:47

Bonjour,

En fouillant par ci par là, j'ai trouvé des équivalences km/hebdo vs temps sur marathon (ex pour 3h entre 70 et 120km).
Ok, avant d'aller plus loin je sais que certains feront sub 3h avec 60km/hebdo et d'autres avec plus de 140km; là n'est pas la question...
Je cherche plutôt à savoir pour les pratiquants dans la norme (la majorité des coureurs) et pour un entrainement style 70/80% EF et 30/20% qualité.

Existe t'il une "sorte de tableau voire une abaque" qui donne un ordre de grandeur des distances hebdo vis à vis des temps au 10 et/ou semi (en tenant compte également de l'âge et du sexe, par ex pour sénior, pour vétéran)?


J'espère que c'est pas trop long et que vous m'avez compris.
Merci d'avance pour votre aide.

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