FCM sous évalué

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FCM sous évalué par xavier (invité) (81.51.72.xxx) le 04/01/16 à 18:49:44

bonjour,

cela fait deux ans que je cours pour le plaisir principalement. Je me suis tenté à la compétition sur 5km, 10km et semi. Je pensais que ma FCM était de 180 car celle ci avait était atteinte lors d'une de mes 1ere compétitions officielles sur 10km en sprintant comme un fou juste avant l'arrivée lol. Mais par la suite, j'ai fait un 5km et ma FC est montée en fin de parcours à 181. Et ce weekend j'ai couru un 11km très éprouvant car beaucoup de dénivelé (113m) et je suis monté juste à l'arrivée à 183FC encore une fois en terminant en sprint... J'ai 32 ans et j'ai l'impression qu'avec l'entraînement j'arrive à courir avec une FC beaucoup plus haute qu'il y a 2ans et du coup je pense que ma FCM est un poil plus haut? est ce normal?J'attends vos retours pour m'aiguiller. merci

FCM sous évalué par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 04/01/16 à 18:59:48

Entre 180 et 183bpm pas bcp de différence. Mais peut etre que ta FCmax est encore + haute.

FCM sous évalué par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 04/01/16 à 19:06:35

Tu prends 185 comme valeur de base; de toute manière ensuite pour tes plans la valeur pour tes paliers sera un % de 185 donc aucun souci .... car les paliers sont des zones de travail ...:-)

FCM sous évalué par xavier (invité) (81.51.72.xxx) le 04/01/16 à 20:06:37

Merci pour vos réponses. Donc je vais prendre 185 pour ma fréquence cardiaque max à l'avenir.

FCM sous évalué par (invité) (92.152.226.xxx) le 05/01/16 à 18:10:09

fais un test pour déterminer ta FCM plutôt que faire de ''l'à peu près'' ... c'est du bon sens ;-))

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