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Avis sur un plan d'entraînement par (invité) (77.129.9.xxx) le 07/01/16 à 18:20:15
Bonjour à tous,
Je voulais avoir votre avis sur mon entraînement sachant que je me prépare pour le 3x500 que je passe dans 4 mois
Séance 1: Endurance 1h
Séance 2: 6x400m 97% VMA soit 15.5km/h avec 1min de recup + 4x60m a fond avec 100m de récupération
Séance 3: 10x200m allure 3x500 (1min33) avec 200m de récupération ou 8x300m récupération 250m allure 3x500
Si je peux je refais une sortie d endurance moins longue (45min).
Merci
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