Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ?

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Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 12/01/16 à 23:49:13

Je n'ai couru qu'un seul marathon, avec une prépa basée sur 4 séances/semaine pour 55/65 km. 3h30 visé et réussi.

Cette année je me demande si une 5eme séance supplémentaire m'apporterait réellement un plus sachant que je ne vise qu'un petit 3h20/25. Un kilométrage plus important certes mais de la fatigue également.

Cette cinquième séance serait courue en endurance fondamentale le mercredi entre la séance piste VMA du mardi et la séance 1h15 du jeudi (avec travail allure AS42).

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par (invité) (92.152.165.xxx) le 13/01/16 à 00:17:57

Bonjour, merci .... !!!

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par Remy (invité) (38.104.189.xxx) le 13/01/16 à 00:59:16

A mon sens oui pour rajouter une 5eme seance. En revanche reconsidere le fait de faire de la VMA toutes les semaines. Il y a d'autres posts sur le forum, dont celui la que je lisais d'ailleurs l'autre jour:
http://www.courseapied.net/forum/msg/121223.htm

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 13/01/16 à 10:03:10

Ah oui Bonjour tout le monde :)

Je suis en club, et tout les prétendants au Marathon (de 2h40 à 4h00) passent par une séance piste VMA le mardi soir, sauf blessure ou compèt le dimanche précédent. C'est le régime chez nous :)

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par Remy (invité) (173.68.17.xxx) le 13/01/16 à 16:35:43

Je prepare un marathon pour debut mai. Je fais de la VMA et des cotes en ce moment. A partir de mars je ferai quelques rappels de temps a autres (cotes, et Yasso 800 pour se rassurer), mais le focus sera sur des seances tempo (au seuil) et des seances longues avec pas mal d'allure marathon.
C'est mon avis pour un objectif 3h-3h05, je pense que ca s'applique a un marathon en 4h aussi. Pour un marathon en 2h40, je ne sais pas.

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 13/01/16 à 17:46:53

88.165.... c'est le format FFA !..... à en vérifier la pertinence pour l'ensemble des candidats au mur !

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 13/01/16 à 18:04:47

Serge92 Que préconises-tu à la place de la séance VMA ?

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 25/01/16 à 19:11:32

les bénéfices d'une 5eme seance sont certains. çà augmente le kilométrage de manière basique et de manière plus spécifique, tu es encore plsu entrainé à l'allure marathon..

fais tes 5 seances et tu donneras apres le temps du marathon suivant..;il sera meilleur non ?

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 25/01/16 à 20:50:33

Pour 3h20-25 , tu peux tout à fait rester sur 4 séances.

Prépa marathon : les bénéfices d'une 5eme séance dans la semaine sont-ils réels ? par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 25/01/16 à 21:10:52

Surtout que c'était le premier qui était forcément une découverte, je suis sûr que même avec 4 séances tu feras mieux au prochain, si le chrono n est pas meilleur tu pourras réfléchir à une cinquième séance pour un troisième éventuellement mais pas avant. En ce qui me concerne j'ai fait mon meilleur tps 3h17 avec 4 séances donc pourquoi pas toi!

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