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Plan entrainement ultra trail par Double M (invité) (81.248.222.xxx) le 20/01/16 à 18:27:19
Hello tout le monde !
Je voulais savoir si quelqu'un connaissait un plan ou une semaine "type" pour réussir un ultra trail (ici le grand raid) entre 30 et 35 heures ?
Je tourne en environ 35' au 10 km et peut effectuer pas mal de dénivelé autour de chez moi..
Merci d'avance !
Bonne soirée
Plan entrainement ultra trail par (invité) (90.18.56.xxx) le 21/01/16 à 10:03:49
Pas de "plan" mais de la lecture pour en tirer les grandes lignes plurielles et t'aider à tracer la tienne :
http://www.courseapied.net/forum/msg/97210.htm
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=14872
Plan entrainement ultra trail par Double M (invité) (90.10.125.xxx) le 21/01/16 à 10:36:43
Merci !
Mais si jamais il y a des choses encore plus détaillées je suis preneur !
Bonne journée
Plan entrainement ultra trail par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 21/01/16 à 14:10:01
D'après ce que j'ai lu, par rapport au marathon, le kilométrage hebdomadaire ne change pas forcément (sauf si tu es à 50 km), mais l'intensité est plus faible et les bornes concentrées sur une sortie longue ou un bloc week-end.
Tu peux rechercher des plans 100 miles (c'est du trail aux USA)... tu en as dans Bryan Powell, _A guide to running ultramarathons_, pp. 99-102 (80 ou 110 km/sem) et Hal Koerner, _Hal Koerner's field guide to ultrarunning_, chap. 8 (120 km/sem).
Plan entrainement ultra trail par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 21/01/16 à 14:19:27
j'ai ri en lisant le topic de kikourou.
Plan entrainement ultra trail par Auvagne (invité) (86.194.199.xxx) le 21/01/16 à 15:57:23
Salut, DoubleM, pas assez longs les marathons? ;)
Un moment que je voulais poster le lien suivant sans trop savoir où. Je profite de ton poste.
Il s'agit d'un récent plan + conseils mis en ligne par Patrick Bringer, champion de France de trail 2015. Devenu coach. La méthode peut surprendre sur quelques points.
http://mountain40.com/comment-passer-un-cap-decisif-cet-hiver--
Et pour le même prix, je te rajoute deux liens. Celui du blog de Benoit Cori et le Strava de Thomas Lorblanchet qui ont le mérite d'être actualisés. Pour suivre leurs entraînements quotidiens.
http://coursbenoitcours.overblog.com/
https://www.strava.com/pros/1975812
Le volume, ils connaissent...
A+
Plan entrainement ultra trail par Double M (invité) (90.10.125.xxx) le 21/01/16 à 16:48:33
Merci les gars !
Je vais regarder tout ça ! Je n'ai pas encore été tiré au sort donc je ne m'emballe pas ;-) !
Bonne soirée !
Plan entrainement ultra trail par alpes74 (invité) (86.213.200.xxx) le 13/02/16 à 10:03:27
Moi je te conseille des week end de 2 ou 3 jours de montagne et enchainer 80 bornes bien réparti..style 25 -25 et 30km.. ça t'apprend a courir sur de la fatigue c pas mal !!!
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