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semi avant marathon par electric02 (invité) (83.192.67.xxx) le 09/03/05 à 01:13:23
bonjour à 3 semaineS du marathon de paris je vais faire un semi dans le cadre d`un plan d entrainement mon souhait serait de pouvoir le faire en 4 h 30 plusieurs coureurs avec qui je fais mes sorties me rassurent en me disant que je suis capable de le faire en 4 h mon temps sur un dix est de 48mn et sur un semi de 1 h50 enfin voila la question à 3 semaines d`un marathon comment gerer ce semi?? merci à touts pour vos conseils à oui je suis v1 bientot v2 je pratique la cap depuis 2 ans @+
semi avant marathon par gogo02 (membre) (83.198.166.xxx) le 10/03/05 à 15:42:09
salut electric02,
toujours stressé. tu seras largement en dessous de 4h30 si tu suis les conseils ( avoir une course réguliere, bien se ravitailler etc...). ne pas oublier que le marathon c'est 30kms + 12 car j'en ai fait l'amére expérience il y a 2 ans,
le mur tu ne le vois pas arriver.
semi avant marathon par gogo02 (membre) (83.198.166.xxx) le 10/03/05 à 15:48:47
j'oubliais pour le semi, tu le fais allure entre semi de l'an dernier et marathon 4h soit 5'20- 5'30 pendant 15kms aprés si tu peux accélére sur les 6 derniers, tu vas rattraper du monde et c'est bon pour le moral.
semi avant marathon par maverick91 (membre) (194.3.182.xxx) le 10/03/05 à 16:07:26
pas un bon conseil de faire une perf sur un semi juste avant le marathon ,mais bon chacun fait ce qu il lui plait et puis le marathon c est j- 4 semaines + 3j
pas de quoi s affoler....
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